椿羽

充滿負(fù)面思維。不快樂(lè)的人潛意識(shí)里有許多負(fù)面思維。比如相親時(shí)，若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類(lèi)的想法，那自己的行為就會(huì)變得僵硬，面孔看起來(lái)也顯得很沮喪。

處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的“心理預(yù)言”就真的會(huì)實(shí)現(xiàn)。

看問(wèn)題不靈活?？磫?wèn)題不能從多方面考慮，我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事，會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，看不到希望。

處方：美國(guó)蘋(píng)果公司前總裁喬布斯面臨巨大挫折時(shí)，總會(huì)想“如果明天就要死去，我會(huì)如何選擇”。他通過(guò)直面死亡拉開(kāi)與當(dāng)下困境的距離，從新的視角看問(wèn)題。

沒(méi)有人生目標(biāo)。為人生理想打拼的人更快樂(lè)，打個(gè)比方，如果工作是為了給實(shí)現(xiàn)理想打基礎(chǔ)，那其中的苦和累就會(huì)變成滿足感。

處方：結(jié)合人格、興趣愛(ài)好及社會(huì)現(xiàn)實(shí)找準(zhǔn)人生目標(biāo)，并勇于嘗試。

看不到美。絢爛的朝陽(yáng)、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美，可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上時(shí)，就看不到這些美好，自然不會(huì)快樂(lè)。

處方：每天寫(xiě)下3件值得高興和感激的事，能讓你對(duì)美好的事物變敏感。

反復(fù)琢磨某事。有人遇到一點(diǎn)困擾便不停地琢磨，使事件的細(xì)枝末節(jié)無(wú)限放大，給自己的負(fù)面影響加倍。

處方：不妨把擔(dān)心可能會(huì)發(fā)生的“壞事”寫(xiě)下來(lái)，想想到底有多大的可能性會(huì)發(fā)生。我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來(lái)的災(zāi)難大多是不可能發(fā)生的。

總愛(ài)拉著臉。有人總愛(ài)陰著臉，那別人自然不會(huì)對(duì)他報(bào)以微笑，快樂(lè)也很難傳遞到他心里。

處方：每天出門(mén)前讓自己的嘴角上翹。

思維刻板。看問(wèn)題思維刻板，不會(huì)從新的角度來(lái)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，常常為此而憂心忡忡。

處方：轉(zhuǎn)換視角法。不快樂(lè)可能與我們看問(wèn)題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問(wèn)題。

感覺(jué)遲鈍。對(duì)生活的感覺(jué)有些麻木或遲鈍，快樂(lè)就在身邊，卻捕捉不到。

處方：激活感覺(jué)法。美國(guó)心理學(xué)家用讓患者寫(xiě)日記的方法對(duì)快樂(lè)缺失癥進(jìn)行治療，發(fā)現(xiàn)患者在堅(jiān)持寫(xiě)了一段日記后，激活了對(duì)事物的感覺(jué)，生活多了幾分快樂(lè)。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》）