奚龍發(fā)

我曾得過(guò)牙周病、牙齦炎，有一陣子刷牙時(shí)還會(huì)牙出血。后來(lái)，我在保持口腔衛(wèi)生方面下功夫，并持之以恒，如今十多年過(guò)去了，那些牙病通通消失了，并且，再也沒(méi)有來(lái)過(guò)。以下是我的護(hù)牙心得。

漱口比刷牙更重要

如果，你從吃早餐開(kāi)始，多次進(jìn)食，進(jìn)食后既不漱口，亦不刷牙，一直到晚上睡覺(jué)前才刷牙，那么，從早餐開(kāi)始的各種各樣食物的殘?jiān)鸵恢绷粼诳谇恢信c牙齒為伴，它們會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生各種各樣的物質(zhì)損害牙齒，即使沒(méi)有變質(zhì)的食物殘?jiān)?，那么食物的酸、甜、苦、辣、辛、臭、香……本身的殘?jiān)鄷?huì)令你的牙齒受到摧殘。因此，每次進(jìn)食后，清潔口腔是必須進(jìn)行的。一般情況下，條件不允許每次進(jìn)食后就刷牙，而漱口是方便易行的。當(dāng)然，在漱口后，感到口腔內(nèi)、特別是牙縫中并沒(méi)有干凈時(shí)，可以用細(xì)細(xì)的牙簽將牙縫中的殘留物清除出來(lái)，再用水將口漱干凈。

進(jìn)食清潔口腔的食品

我把食品分為粘牙食品與不粘牙食品兩類，在進(jìn)食的最后，選擇吃不粘牙的食品，有助于口腔的清潔，使口腔內(nèi)少留或不殘留食物的殘余物。比如，早餐的大頭菜、蘿卜干；午餐、晚餐的芹菜、萵筍、竹筍等。

晚上刷牙更重要

白天人們要進(jìn)食各種各樣的食物，口腔中也許或多或少留下一些食物的殘?jiān)?，這時(shí)如不認(rèn)真刷牙，讓食物的殘?jiān)粼诳谇恢?，必然?duì)口腔以及牙齒造成極為不利的影響。而早上，雖然經(jīng)過(guò)了整整一個(gè)晚上，因只是在睡覺(jué)，并沒(méi)有進(jìn)食，如果頭天晚上又認(rèn)真地刷了牙，那么，口腔中應(yīng)該還是干凈的。因此，晚上刷牙的重要性勝過(guò)早上刷牙。

認(rèn)真刷牙121

刷牙要認(rèn)真，我刷牙的步驟是“一、二、一”，即先漱漱口，用牙刷沾清水刷牙1分鐘，漱口，再用牙膏刷牙2分鐘，再用清水刷牙1分鐘，認(rèn)認(rèn)真真，上上下下，里里外外都刷到、刷好、刷凈。

“咬牙切齒”保健牙

乾隆皇帝的養(yǎng)生法中有關(guān)于保健牙齒的方法，那就是“齒常叩”，這是很有道理的。齒常叩，就是讓上下的牙齒輕輕地叩碰、撞擊，這樣可以使牙齒得到鍛煉、運(yùn)動(dòng)，達(dá)到堅(jiān)齒、固齒、強(qiáng)齒的目的，這是值得做的。但是，叩齒時(shí)如果上下牙床不變化、不注意配合，那么，有些牙齒是叩不到的。我的改進(jìn)方法就是：上下牙齒自然咬合，這時(shí)牙齒的臼牙是上下“耦合”的，而門牙及附近的牙是不“耦合”的，這時(shí)可以用勁做嚼東西狀，使臼牙得到鍛煉。亦可以上下牙分開(kāi)，再按不變的軌跡合攏，進(jìn)行叩齒，這就是鍛煉臼齒，也是我說(shuō)的咬牙健齒。門牙以及附近的牙齒，其上下是不在同一條垂直線上，它們要叩碰需要上下牙床移動(dòng)配合，方能上下牙齒對(duì)準(zhǔn)，再上下叩碰，我稱之為“切齒”。這“咬牙切齒”的健牙方法隨時(shí)可做，不過(guò)最好在睡覺(jué)前或起床前做幾十下，專心地做，睡覺(jué)前做有利于入睡，起床前做有利于頭腦清醒，可謂一舉兩得。

摘自《祝您健康》