這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學(xué)會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

如果你學(xué)會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如：克服拖延、健身、學(xué)習(xí)新語言、探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。例如：你想要改掉拖延的毛病，你必須要在任務(wù)出現(xiàn)的時候給自己設(shè)定時間期限，然后立即去做，直到任務(wù)完成。但是在做的過程中會有各種各樣的干擾，你必須要與之相斗爭，其過程必然是痛苦的，這種不適會持續(xù)很久，直到有一天你習(xí)以為常了，那么你也就不再拖延了。

我以前一直很覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來我明白一些不適有時并不是件壞事。事實上，你可以學(xué)會享受這種不適，例如：我每天都會做一些力量訓(xùn)練，雖然這點不適不會嚴重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。我開始告訴自己，既然鍛煉肌肉這點痛苦和不適并不影響什么，我不如堅持下去，看看結(jié)果怎么樣。于是，我制定了計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結(jié)上個月的情況。不經(jīng)意間，幾個月時間我已經(jīng)做了1000個引體向上了。

用同樣的方法，我們可以訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣，其實每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒有什么區(qū)別，但是，前者會有點小不適，后者會更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來，就在紙上寫下+1，如今，已經(jīng)堅持超過200+了。

后來，我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會離不開它，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。

具體的方法如下：

找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，但是做成了以后你會收獲很多。例如：健身。

你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。例如：我想要做10000個引體向上，那么分成1000份，就是每次10個。

隨著你的能力增強，逐漸增加分量，一個月后，你可以做到15個，3個月后，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能9個月就搞定了。

我們可以通過上面的這種方法，對自己的能力進行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

拖延的習(xí)慣。我們?yōu)槭裁匆涎?？主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們?nèi)プ龈菀椎?，更舒服的事情。這種拖延的習(xí)慣從生理上來講是我們生物的本能——趨向有利刺激，躲避有害刺激。當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能的不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天。但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。我們可以制定一個表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習(xí)慣就根除了。

健身的習(xí)慣。我們不去健身因為我們感到不舒適，但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。

閱讀的習(xí)慣。沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書。然后閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會是一件很有成就感的事情。

早起的習(xí)慣。要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。如果你是一個吃貨，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個很好吃的早餐。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個小時游戲，這對我來說很有吸引力。于是，如果我想要6點半起床，那么我會把鬧鈴定在6點，然后快速起床，開機時間我會搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。這個好處就在于我不會再花其他時間來玩游戲了，每天我都會有固定的半小時玩游戲，并且我也不會癡迷游戲而耽誤了學(xué)習(xí)。相反，這個習(xí)慣讓我早起更有動力。

寫作的習(xí)慣。讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點是處于什么樣的水平。寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。當然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達出來。而且，當你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。

西點軍校的經(jīng)典法則

1、責(zé)任

決不推卸責(zé)任，敬業(yè)為魂；

從小事做起，細節(jié)決定成敗。

2、榮譽

榮譽準則

榮譽即吾命，為自己奮斗

3、意志

決不懼怕失敗，永不放棄；

堅韌的品質(zhì)，沒有什么不可能。

4、勇氣

勇敢者的游戲

戰(zhàn)勝逆境，克服恐懼

5、熱忱

總在最前面，熱情，專注

6、服從

鐵一般的紀律，將服從訓(xùn)練成習(xí)慣，千萬別找借口，只管說“我不知道”7、信念

信念，理想，實現(xiàn)目標

8、團隊

團隊精神，善于合作

9、尊重

注重儀表和禮貌，以上司為榜樣，領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)

10、忠誠

忠誠勝于能力，全力以赴

11、自發(fā)

積極主動地面對每一件事，勤勉，絕不拖延，行動起來，去做好正在經(jīng)手的每一件事

12、正直

追求真理，真正使你受歡迎

13、競爭

終生拼搏，只有第一，沒有最好