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        “第一夫人”們的養(yǎng)生經(jīng)

        2014-06-18 14:02:16楊璞
        關(guān)鍵詞:克里斯蒂娜李明博二頭肌

        楊璞

        第一夫人們風光無限,其光鮮頭銜的背后,必然有健康的體魄做后盾,與其模仿她們的裝扮,不如學習她們的內(nèi)涵。讓我們一起來分享3位“第一夫人”的養(yǎng)生經(jīng)。

        美國第一夫人米歇爾·奧巴馬

        ——練習啞鈴“錘式彎舉”

        米歇爾·奧巴馬與之前的美國第一夫人相比,最大的不同點除了膚色,還有自信的肌肉。她常穿無袖套裝,露出一雙健美的臂膀,發(fā)達的肱二頭肌在剛?cè)胫靼讓m時就引起過轟動。她平時健身的秘訣之一就是啞鈴“錘式彎舉”。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時,米歇爾會舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作,以塑造自己雙臂的完美曲線。

        “錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌。肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉,連接肩胛骨和前臂的橈骨,收縮使前臂彎曲。鍛煉要領(lǐng)是雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴,并放在身體兩側(cè),掌心向相,膝蓋稍微彎曲。彎曲手臂,提高啞鈴。返回時,保持手臂略微彎曲。

        韓國前第一夫人金潤玉

        ——與丈夫一起爬山

        韓國前總統(tǒng)李明博就任前喜歡打網(wǎng)球,但就任后登山和騎自行車成了李明博維持健康的最大興趣,因為身邊人關(guān)于節(jié)制激烈運動的勸告起到了作用。而他的妻子,韓國前第一夫人金潤玉也成了李明博的運動搭檔,青瓦臺后山是散步的好去處,到了周末,金潤玉會陪著丈夫一起爬青瓦臺后山。

        很多女性也有和伴侶一起登山的經(jīng)歷,但并不能長期堅持,實際上,登山的確是一項有利女性健康的生活習慣。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰介紹,無紙化的辦公環(huán)境使忙于工作的人們長期保持近距離用眼,眼睛的睫狀肌一直處在緊張狀態(tài),眼睛得不到充分休息和鍛煉,是視疲勞、干眼癥高發(fā)的主要原因。

        登山路上欣賞大自然的綠色,舉目遠眺是緩解視覺疲勞、預防干眼癥好方法。肺活量下降會加速人體老化。隨著年齡漸長,肺活量開始逐漸下降,身體內(nèi)供氧量比年輕時減少5%~10%,器官老化也會隨之加速。但如果能堅持登山鍛煉,則可以明顯提高心肺功能,減緩衰老時間。

        阿根廷前“第一夫人”克里斯蒂娜

        ——每天穿不同鞋子

        克里斯蒂娜·費爾南德斯·基什內(nèi)爾為現(xiàn)任阿根廷總統(tǒng)。丈夫為前總統(tǒng)內(nèi)斯托爾·基什內(nèi)爾,克里斯蒂娜就任總統(tǒng)前是阿根廷第一夫人,也是阿根廷第一位由民主選舉產(chǎn)生的女總統(tǒng)。已經(jīng)年過六旬的克里斯蒂娜形象依然出眾,與世界政壇的許多女強人不同,她很少穿素色套裝,而喜歡色彩鮮艷的裙裝和高跟鞋。她的鞋子曾是媒體的焦點,有報道說,她甚至每天換一雙不同的鞋子。

        每天換鞋穿的習慣跟養(yǎng)生保健有關(guān)嗎?導致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境,而人們常穿的鞋子便是真菌繁殖的溫床之一。因此,要預防足癬,除了養(yǎng)成一回家就換拖鞋的好習慣之外,還要平時多準備幾雙鞋換著穿,另一雙鞋徹底干燥之后穿最好。換鞋穿還有助預防雞眼。很多人一旦有雙中意的鞋便喜歡常穿,但時間久了會導致鞋底變形,如果不注意腳部衛(wèi)生,足底或足趾長期受壓和摩擦,足部的局部皮膚慢慢增厚形成圓錐形角質(zhì)物,很容易誘發(fā)雞眼。

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