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        感光蔬菜真會讓你越曬越黑嗎

        2014-06-17 02:04:54
        家庭醫(yī)學(xué) 2014年5期
        關(guān)鍵詞:感光綠葉營養(yǎng)素

        黑龍江通河讀者謝某來信說:隨著夏令時節(jié)的到來,日照變長,太陽越來越熱情,美白防曬成為我們辦公室女同事們熱議的話題?,F(xiàn)在,我身邊的不少姐妹早上和中午都不吃綠葉蔬菜,生怕吃了感光蔬菜被曬黑。請問感光蔬菜真有那么可怕嗎?

        答謝某讀者:

        顧名思義,感光蔬菜就是蔬菜里面含有光敏成分,食用這些蔬菜后,皮膚再被紫外線照射,就會引起過敏反應(yīng),形成曬斑、紅斑等。常見的感光蔬菜有香菜、芹菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、莧菜等。

        大家以為吃了感光蔬菜皮膚會曬黑、長斑,是因為這些感光蔬菜中含有葉綠素,它可以促進(jìn)很多化學(xué)反應(yīng)的發(fā)生。葉綠素被人體吸收后,會儲存到人體皮下組織,當(dāng)你受到紫外線照射時,受損傷的是葉綠素而不是皮膚。況且葉綠素的吸收率很低,大部分都會隨排泄物排出。人們?nèi)粘氖卟酥袛z取的葉綠素,對人根本造不成傷害,相反,葉綠素對于預(yù)防皮膚病、保護(hù)皮膚還有一定的作用。

        特別提醒的是,膳食要講究平衡,每天攝入的食物應(yīng)有谷物類、肉蛋奶豆類、蔬菜、水果等。如果早上和中午都不吃蔬菜,只是放到晚上吃,何談膳食平衡?營養(yǎng)學(xué)要求每人每天500克蔬菜,其中有300克是綠葉類蔬菜。如果只是晚上一頓飯吃蔬菜,攝入量就很難達(dá)到。因此,美女們應(yīng)當(dāng)放心吃蔬菜。每種食物中會有多種營養(yǎng)素同時存在,如果你拒絕了一種食物,同時也就拒絕了多種營養(yǎng)素。當(dāng)然,過敏體質(zhì)者還是要盡量少食用感光蔬菜,避開過敏原肯定是最佳選擇。

        廣西醫(yī)科大學(xué)教授呂斌

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