冼傍娣

摘 要：皮劃艇運動作為我市重要的運動比賽項目，也是我市體育運動項目中的弱勢項目，提高皮劃艇運動項目比賽成績，必須建立科學的運動訓練體系。該文首先分析了我市在皮劃艇運動訓練中存在的管理問題以及技術(shù)問題，進而分析了解決這些問題的措施，并具體的提出了實現(xiàn)皮劃艇運動科學訓練的可行方案。

關(guān)鍵詞：皮劃艇 運動 科學 訓練

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）01（a）-0180-01

皮劃艇作為一種周期性的重復(fù)運動，需要運動員彼此協(xié)調(diào)用力，通過劃槳的方式推動皮劃艇的前進。對于皮劃艇比賽而言，提高運動員技術(shù)能力的關(guān)鍵在于確保運動員的舒展、節(jié)奏型以及充分用力。特別是在皮劃艇器材的改進之后，在行走快速以及高頻劃槳的過程中，對于皮劃艇運動員的力量、速度以及身體協(xié)調(diào)性也提出了更高的要求。

1 當前我市皮劃艇運動訓練存在的問題分析

（1）皮劃艇運動教練員群體的素質(zhì)有待提升。皮劃艇這一運動項目對于教練員的科技知識以及專業(yè)教學能力都有著很高的要求，由于皮劃艇運動項目在我市體育項目中仍然屬于起步階段，因此教練員的專業(yè)教練能力、教練藝術(shù)以及科技知識水平不高，這就造成了皮劃艇運動訓練體系制定的不合理。

（2）皮劃艇運動訓練基地建設(shè)不完善。皮劃艇運動訓練對于自然條件、訓練場地以及訓練器材的要求都相對較高，但是現(xiàn)階段我市皮劃艇運動訓練受到經(jīng)費支出的限制，在運動員的專項體能訓練器材購置、訓練場地建設(shè)、技能診斷與醫(yī)務(wù)監(jiān)督康復(fù)設(shè)備的設(shè)置上還存在較多不完善的方面，這就造成了皮劃艇運動訓練難以滿足科學訓練的硬件需求，降低了皮劃艇運動的訓練效果。

（3）皮劃艇訓練方案制定不科學。當前我市皮劃艇運動項目訓練在訓練方案的制定上也存在著較多的問題，主要表現(xiàn)在以下幾方面：在訓練中過多的重視多人配艇的訓練內(nèi)容，對于皮劃艇運動員個人能力的訓練不足；對于皮劃艇運動員的有氧耐力重視程度不足，導致我市皮劃艇運動員的專項力量水平較低；在皮劃艇的訓練中對劃槳技術(shù)感覺以及劃槳效果的關(guān)注程度不足，導致皮劃艇運動員的每槳功率和每槳船艇前進距離較低。這些問題都造成了我市皮劃艇運動訓練效果較差，影響力我市皮劃艇運動項目的比賽成績。

2 皮劃艇訓練體系管理完善措施研究

（1）提高皮劃艇運動教練員群體的整體業(yè)務(wù)素質(zhì)能力水平。對于皮劃艇教練員，應(yīng)該組織高水平的專業(yè)技術(shù)崗位培訓，特別是對于新參加工作的年輕教練，更應(yīng)該在皮劃艇運動的基礎(chǔ)知識以及皮劃艇運動業(yè)務(wù)知識進行專業(yè)系統(tǒng)的培訓教育。如果條件允許可以適當聘請一些經(jīng)驗豐富、比賽成績顯著的外籍教練作為教練隊伍的補充，以此來帶動我市皮劃艇教練方法的改進，以提高皮劃艇運動教練員的教練水平與教練能力，進而確保皮劃艇運動訓練體系的科學合理建設(shè)。

（2）針對當前由于財力投入不足所造成的皮劃艇運動訓練基地建設(shè)不完善的情況，體育管理部門應(yīng)該認識到皮劃艇運動項目的重要性，采取爭取國家資金投入以及社會籌集等多種方式，增加皮劃艇運動項目訓練開展所必要的資金投入。同時皮劃艇訓練基地應(yīng)該充分的發(fā)揮現(xiàn)有資金的使用潛力，重點將資金投入在訓練器材設(shè)備的更新、科技服務(wù)經(jīng)費投入以及出省或者出國訓練比賽等項目上。此外，在訓練基地的建設(shè)上，應(yīng)該充分的利用各種資源，可以與地方科研院所、醫(yī)療單位或者是與部隊訓練基地結(jié)合，提高訓練設(shè)施以及科研服務(wù)的創(chuàng)建水平。

（3）建立科學的皮劃艇運動訓練體系。為了提高皮劃艇運動項目訓練的科學性，必須制定完善的皮劃艇訓練體系，首先應(yīng)該依托專家以及科技研究機構(gòu)作為皮劃艇訓練的技術(shù)支持，并明確皮劃艇項目訓練的目標定位，結(jié)合皮劃艇運動項目的特征以及規(guī)律，制定合理的訓練方案。在具體的實施過程中，應(yīng)該重點注意皮劃艇運動員技術(shù)和訓練診斷系統(tǒng)的建設(shè)，并按照優(yōu)秀運動員的成才規(guī)律，針對皮劃艇運動員的不同年齡階段的訓練以及測試內(nèi)容，編制教學訓練大綱。

3 皮劃艇運動項目科學訓練具體實施策略

（1）強化速度的訓練。皮劃艇運動項目作為一項競速項目，因此在日常的運動訓練中應(yīng)該特別重視速度的訓練，特別是皮劃艇的起航速度、途中速度、沖刺速度應(yīng)該分別進行強化訓練，在訓練過程中應(yīng)該將速度訓練作為皮劃艇運動訓練的重心。在訓練方案的制定上，應(yīng)該確保節(jié)奏的協(xié)調(diào)性，即確保起航速度、途中速度以及沖刺速度的合理性，同時強化對于沖刺速度的重點訓練。

（2）有氧訓練法與無氧訓練法的有機結(jié)合。在皮劃艇運動的供能形式上分析，皮劃艇運動速度耐力以及力量耐力的周期性項目特點決定了項目運動的混合供能形式，因此在訓練過程中，應(yīng)該以有氧訓練法作為基礎(chǔ)，發(fā)展強化無氧供能系統(tǒng)的訓練。對于有氧訓練，可以采取中等速度連續(xù)劃槳30～45 min的訓練方式，將心率控制在2.5次/s左右，同時以3～4組作為一個周期，以提高運動員的有氧供能。對于混合供能的訓練，可以按照最大劃槳速度的80%左右進行訓練，練習時間可以控制在5～10 min左右，在這一階段將運動員的心率控制在2～2.8次/s，同樣以3～4組作為一個周期，通過這種訓練安排，提高運動員的有氧與無氧的混合供能。對于無氧供能的訓練，主要是采取短主項距離的反復(fù)劃、變速劃等，同時在訓練過程中穿插一些短時間高強度的運動項目，來進行地乳酸以及耐乳酸的訓練，重點提高皮劃艇運動員的非乳酸供能系統(tǒng)能力。

（3）將技術(shù)訓練與運動負荷訓練有機結(jié)合。技術(shù)訓練與運動負荷訓練是相輔相承的，因此在訓練方案的制定上應(yīng)該注重技術(shù)訓練與運動負荷訓練的兩者有機結(jié)合。通過強化技術(shù)訓練，來提高皮劃艇運動員每一次劃槳的最大輸出功率，提高對于皮劃艇的推進效果。通過運動負荷訓練，重點提高皮劃艇運動員的最大力量、速度力量以及力量耐力等體能素質(zhì)。在兩者的結(jié)合訓練的方式上，應(yīng)該注意到皮劃艇運動項目前進過程中具有動力非連續(xù)的特殊性，因此訓練階段應(yīng)該以保持皮劃艇高速動力，減小皮劃艇劃槳動作對于前進動力的消耗作為重點，通過提高皮劃艇運動員的肌肉放松以及協(xié)調(diào)能力，實現(xiàn)前進動力輸出的最大化。

4 結(jié)語

隨著我市經(jīng)濟運動項目的不斷發(fā)展，運動員的能力水平以及身體素質(zhì)之間的差距越來越小，如果在比賽項目中取得好成績，必須針對運動項目的實際特點制定合理的訓練方案。對于皮劃艇項目的訓練方案，則應(yīng)該結(jié)合皮劃艇項目運動對于運動員速度、力量以及耐力的不同要求，有目的性的開展強化訓練，通過提高運動員的技能水平與體能水平，提升皮劃艇運動訓練的實際效果。

參考文獻

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