吳偉創(chuàng)

摔跤是兩人在直接對抗中使用動作克服對手各種阻力取得分值或獲得最后勝利，競技項目需要有制勝的法寶——絕招動作，也就是看家本領(lǐng)，也就是在摔跤比賽中運用絕招獲得分數(shù)取得最后勝利。那么，絕招是如何訓(xùn)練出來的呢？摔跤既然是兩個人的對抗競技，就離不開配對訓(xùn)練，通過訓(xùn)練借以提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。通過進行模擬訓(xùn)練，增強專項素質(zhì)，是提高摔跤絕招動作準確性的重要手段之一，無論新手或訓(xùn)練有素的老運動員都是如此和必不可少。

一、摔跤配對訓(xùn)練的方法

配對訓(xùn)練是指兩個運動員進行練習(xí)。不同時期，不同的訓(xùn)練課，其要求也不相同，因而在進行配對訓(xùn)練時應(yīng)注意以下幾點：

（1）目的明確，針對性強。比如：是改進技術(shù)還是培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，是模擬訓(xùn)練還是爭強專項素質(zhì)訓(xùn)練，是以一般技術(shù)動作訓(xùn)練還是絕招動作訓(xùn)練。

（2）配對要合理。摔跤是人與人之間的對抗項目，技術(shù)性強，不同時期要求也不同，更由于個人的技術(shù)素質(zhì)身體體重、習(xí)性不同，因而在各個不同時期的訓(xùn)練課就要選擇不同的對手，這將對訓(xùn)練效果起著重要作用。為此配對必須有計劃，有目的地選擇。訓(xùn)練中要特別注意以老帶新，這將能更快地提高新老運動員的摔跤技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量，取得滿意的訓(xùn)練效果。

（3）科學(xué)安排，嚴格訓(xùn)練。適宜的強度、難度和訓(xùn)練量是配對時的關(guān)鍵，這種訓(xùn)練有助于運動員樹立信心，迅速提高運動員的摔跤技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。因而訓(xùn)練時任務(wù)要明確，訓(xùn)練要刻苦，教練和運動員之間要互相配合，不斷總結(jié)，不斷提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)、體能等。

（4）強調(diào)數(shù)量和質(zhì)量的關(guān)系：質(zhì)量是以數(shù)量為基礎(chǔ)的，而數(shù)量又以質(zhì)量為前提，質(zhì)量與數(shù)量是辯證統(tǒng)一的關(guān)系。例如：在配對訓(xùn)練中做抱腿10次為一組攻防練習(xí)，其中進攻者按要求進行練習(xí)，防守者沒有給進攻者有難度的防守，這樣的訓(xùn)練可看出，前者按質(zhì)量按數(shù)量完成的效果可以肯定比后者效果要好，這就體現(xiàn)出數(shù)量和質(zhì)量的關(guān)系，所以在訓(xùn)練中要強調(diào)按質(zhì)按量完成訓(xùn)練課的重要性。

二、摔跤配對訓(xùn)練的分類

在訓(xùn)練中一定要要求運動員一絲不茍，認真完成訓(xùn)練任務(wù)，提高自己的訓(xùn)練技術(shù)水平。配對訓(xùn)練按內(nèi)容和形式可分為4類，即：不同強度，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)需要，不同體型，素質(zhì)要求等。下面分別論述：

第一，按不同的強度的配對訓(xùn)練：這是學(xué)習(xí)技術(shù)、改進技術(shù)、提高技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的主要方法?？煞譃榈挚购筒坏挚箖煞N。

第二，按技戰(zhàn)術(shù)需要的配對訓(xùn)練：由于摔跤技術(shù)復(fù)雜多變，一場比賽不光是技術(shù)、耐力的搏斗，也是戰(zhàn)術(shù)的角斗，戰(zhàn)“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，而誘導(dǎo)與技術(shù)變化的組合將是斗智斗勇的重要手段。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括手法的變化，新技術(shù)的研究，技術(shù)動作組合的變化，攻防技術(shù)有機的結(jié)合及銜接，不同技術(shù)特色的適宜能力，要統(tǒng)一于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中予以解決。

第三，體型不同的配對訓(xùn)練：這主要是解決同一級別不同體型對手的技術(shù)問題。在實際配對訓(xùn)練中，可以與上一級別或下一級別的對手進行練習(xí)，這樣配對有利于運動員在不同阻力情況下，完成摔跤技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)動作。

第四，按素質(zhì)要求進行配對訓(xùn)練：是為克服技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)和技術(shù)動作對各種不同素質(zhì)的要求?？膳c力量大的或力量小的對手訓(xùn)練，也可以與速度快或速度慢的對手配對訓(xùn)練，還可以與技術(shù)好的或技術(shù)差的對手配對訓(xùn)練。采取這種形式訓(xùn)練既能達到增強專項素質(zhì)的目的，又強化了技術(shù)動作，從而通過這種形式進行素質(zhì)的轉(zhuǎn)換或達到技術(shù)動作運用的自動化。

三、結(jié)論

在摔跤項目的訓(xùn)練中，通過以上幾種形式的配對訓(xùn)練，使運動員能更多地了解技術(shù)的攻防轉(zhuǎn)換過程，使技術(shù)學(xué)習(xí)更全面更完整，也能很快地全面掌握技術(shù)要領(lǐng)。在訓(xùn)練過程中應(yīng)因材施教，揚長避短，發(fā)揮其最大的內(nèi)在潛力。在技能形成的一切動態(tài)過程中是由運動員的神經(jīng)系統(tǒng)和氣質(zhì)所決定的，所以在每個動作訓(xùn)練的過程中，嚴格要求是必不可少的重要環(huán)節(jié)，它是可以成為每個人的技術(shù)特點的重要組成部分。只要有意識地進行科學(xué)訓(xùn)練，就會順利地得以發(fā)展和有效提高。

責(zé)任編輯黃日暖endprint