崔丹

【摘 要】休閑活動就是人們在閑暇時間里所進行的一切活動，在高校中緊張且快節(jié)奏的學習生活，就業(yè)壓力常常使大學生陷入忙、盲、茫的困境中。一些自由自在的休閑活動，能使大學生松弛身心、拓寬視野、充實生活，起到調節(jié)心理健康的作用。

【關鍵詞】大學生；休閑心理；生涯規(guī)劃

一、大學生休閑心理

休閑活動就是人們在閑暇時間里所進行的一切活動，它是個人利用基本生存活動、工作或學業(yè)以外的時間，從事自己有興趣的休閑活動以調節(jié)身心的生活方式與內(nèi)容，如文學、音樂、舞蹈、電影、電視、攝影、聊天等。休閑活動是完全個性化的，其本質是自由。在高校中緊張且快節(jié)奏的學習生活，就業(yè)壓力常常使大學生陷入忙、盲、茫的困境中。一些自由自在的休閑活動，能使大學生松弛身心、拓寬視野、充實生活，起到調節(jié)心理健康的作用。

那么，怎樣利用閑暇時間開展有益的休閑活動，做到玩得巧、玩得好，玩出好心情和健康，充分發(fā)揮休閑活動對于身心健康的調節(jié)作用呢？

1.樹立正確的休閑觀

只有正確的休閑觀，才能為休閑活動提供正當與健康的保證。休閑既包含靜止的休息，即在緊張學習工作之余好好地休息，驅除疲勞，使機體恢復正常的狀態(tài)，又包含主動的休息，即在與學習工作不同類的活動中，使身心得到愉悅的享受。大學生應正確地理解休閑的內(nèi)涵，休閑也并非特指某些高檔消費的項目，只要能玩出好心境，就是好的休閑方式，錢少也能休閑。它沒有規(guī)范的格式，不必追求完美的效果，重要的是能有好的心情，身心得到好的放松與恢復。

2.休閑方式應多樣化

大學生選擇的休閑活動應豐富多樣化，以使自己各方面都得到有益的鍛煉和幫助，增加娛樂的活力和情趣，在腦力、體力、友情、親情、情緒等方面都能有所收獲。

3.休閑方式應切合實際

大學生不能什么都跟著時尚走，看到足球最受大眾喜愛就整天去踢球，輪到乒乓球熱又天天去泡乒乓球館，等到電腦上網(wǎng)時髦又日日要“沖浪”等等。這樣的休閑方式不一定利于自己的身心健康。應根據(jù)自己的年齡、性別、體質、經(jīng)濟、興趣等因素，選擇適當?shù)男蓍e方式，使娛樂與工作、學習能互相協(xié)調，達到自我的全面發(fā)展。

4.休閑活動應適度

大學生應控制好休閑的時間，不能忙了工作、學習又忙著玩，忘了睡眠，影響健康，也影響工作和學習。另外，要注意休閑活動的強度，如果身體條件無法承受過于劇烈的活動，不能勉強而為之。

5.休閑不計較名利

休閑是身體放松和心理松弛的過程，花了錢花了時間最大的收獲應該是身心的愉悅享受。大學生切忌在休閑時抱著功利目的，如參加賭博性質的玩樂，造成身體過于疲勞；否則，休閑就不是真正意義上的休閑了。

二、大學生生涯規(guī)劃

大學生職業(yè)生涯規(guī)劃是指學生在大學期間進行系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃的過程。它包括大學期間的學習規(guī)劃、職業(yè)規(guī)劃、愛情規(guī)劃和生活規(guī)劃，職業(yè)生涯規(guī)劃的有無及好壞直接影響到大學期間的學習生活質量，更直接影響到求職就業(yè)甚至未來職業(yè)生涯的成敗。

大學四年制定行動計劃，選擇需要采取的方式和途徑也不盡相同，要根據(jù)自己的長期目標因人而異，但一般來講：

一年級為試探期：要初步了解職業(yè)，特別是自己未來所想從事的職業(yè)或自己所學專業(yè)對口的職業(yè)，提高人際溝通能力。具體活動可包括多和師哥師姐們進行交流，尤其是大四的畢業(yè)生，詢問就業(yè)情況，大一學習任務不重多參加學校活動，增加交流技巧，學習計算機知識，爭取可以通過計算機和網(wǎng)絡輔助自己的學習。為可能的轉系、獲得雙學位、留學計劃做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，了解相關規(guī)定。

二年級為定向期：應考慮清楚未來是否深造或就業(yè)，了解相關的應有活動，并以提高自身的基本素質為主，通過參加學生會或社團等組織，鍛煉自己的各種能力，同時檢驗自己的知識技能；可以開始嘗試兼職、社會實踐活動，并要具有堅持性，最好能在課余時間后長時間從事與自己未來職業(yè)或本專業(yè)有關的工作，提高自己的責任感、主動性和受挫能力，增強英語口語能力，增強計算機應用能力，通過英語和計算機的相關證書考試，并開始有選擇地輔修其他專業(yè)的知識充實自己。

三年級為沖刺期：因為臨近畢業(yè)，所以目標應鎖定在提高求職技能、搜集公司信息、并確定自己是否要考研上。在撰寫專業(yè)學術文章時，可大膽提出自己的見解，鍛煉自己的獨立解決問題的能力和創(chuàng)造性；參加和專業(yè)有關的暑期工作，和同學交流求職工作心得體會，學習寫簡歷、求職信，了解搜集工作信息的渠道，并積極嘗試，加入校友網(wǎng)絡，和已經(jīng)畢業(yè)的校友、師哥師姐談話了解往年的求職情況；希望出國留學的學生，可多接觸留學顧問，參與留學系列活動，準備TOEFL、GRE、注意留學考試資訊，向相關教育部門索取簡章參考。

四年級為分化期：找工作的找工作、考研的考研、出國的出國，不能再猶豫不決，大部分學生的目標應該鎖定在工作申請及成功就業(yè)上。這時，可先對前三年的準備做一個總結：首先檢驗自己已確立的職業(yè)目標是否明確，前三年的準備是否已充分；然后，開始畢業(yè)后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中校驗自己的積累和準備；最后，預習或模擬面試。積極利用學校提供的條件，了解就業(yè)指導中心提供的用人公司資料信息、強化求職技巧、進行模擬面試等訓練，盡可能地在做出較為充分準備的情況下進行施展演練。