陸升

靠山功是少林功法的一種，就是用身體碰撞墻壁、大樹(shù)等，讓肌膚、筋骨、內(nèi)臟受到?jīng)_擊和震動(dòng)，從而增強(qiáng)對(duì)外來(lái)撞擊的適應(yīng)性，經(jīng)常練習(xí)靠山功，能讓人筋骨強(qiáng)壯，身體更加結(jié)實(shí)健壯，益壽延年。

撞肩 即用肩撞樹(shù)、木樁或墻壁。兩腿前后站立，兩腳略寬于肩，側(cè)身對(duì)樹(shù)。在重心由后腳移至前腳的同時(shí)，屈前膝，用前邊的肩撞樹(shù)。然后重心后移，落到后腳上，后腿屈曲，支撐全身，前腳的腳掌虛著地，腳跟略抬起。再移動(dòng)重心落到前腳上，用前肩撞樹(shù)。這樣反復(fù)撞，撞完一側(cè)肩，再換另一側(cè)肩，用同樣的方法可依次靠撞右后背、后背、左后背、左前胸、胸腹、右前胸，以及左右側(cè)的軟肋和左右胯等。靠撞時(shí)身體活動(dòng)范圍在15-30厘米，幅度不宜過(guò)大，要體現(xiàn)整體用勁，腳趾用力踏地?？孔矔r(shí)身體不要繃緊，心存靠撞意念，要輕松、自然、適度、均勻，每個(gè)部分靠撞5-30次。靠撞時(shí)不要憋氣，要用口或鼻自然呼氣，一口氣分?jǐn)?shù)次呼出，也可吸一口氣，分一兩次呼出。

撞臂 面對(duì)樹(shù)或木樁，兩腿左右開(kāi)立，兩腳同肩寬，重心在兩腿中間。重心移向右腿，右膝屈曲，同時(shí)用左小臂內(nèi)側(cè)向下方橫向擊打樹(shù)，接著左小臂擦著樹(shù)收至腹前下垂，上臂不停，用小臂外側(cè)向樹(shù)的上方橫向擊打，高度與肩同。然后換右手，動(dòng)作同左側(cè)，方向相反。左右側(cè)小臂交換擊打，次數(shù)5-30次。右側(cè)身對(duì)著樹(shù)或木樁，屈后腿，重心移到后腿上，同時(shí)身體稍向右轉(zhuǎn)，左手屈肘向前邊的樹(shù)橫一掌，動(dòng)作不停，左掌立起收回至右腋前。與此同時(shí)，左擰腰，用腰帶動(dòng)屈起的右肘，用右肘橫擊樹(shù)。次數(shù)5-30次，左右肘輪換。拐肘時(shí)要注意以腰帶肘，腰和肘成為一個(gè)整體，這樣才能更好地發(fā)揮肘的威力。

撞掌 右腳在前，左腳在后，面對(duì)著樹(shù)站好，重心前移，落到前腳上，前膝屈曲，兩掌從左右側(cè)同時(shí)用掌心拍擊樹(shù)，高度在腰、腹部左右。重心后移，屈后腿，兩掌的掌心相對(duì)。指尖朝前，屈肘收至腹部，動(dòng)作不停。重心再前移，移至右腿上，屈右膝，兩掌由腹部前向正前方的樹(shù)撞擊。用兩掌的掌外緣或指腹、掌根依次擊樹(shù)。如此重復(fù)5-30次。兩掌擊樹(shù)或木樁時(shí)，手與臂要松、柔，肌肉不要發(fā)僵和繃緊，兩掌拍擊時(shí)掌心要略凹一點(diǎn)。用掌撞時(shí)發(fā)力要脆猛，發(fā)寸勁和彈勁，且要循序漸進(jìn)，開(kāi)始一段時(shí)間用力不宜過(guò)猛，否則容易挫傷腕部。

本功法一般以樹(shù)干或埋在地下夯實(shí)的木樁，及特制的木樁為目標(biāo)，也可利用室內(nèi)外的墻壁。人體的各個(gè)部位都可靠撞，撞腳、撞小腿、撞頭部時(shí)，可在樹(shù)或木樁上纏掛松軟之物，以免受傷。堅(jiān)持練習(xí)能夠強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)身體的抗擊力，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能，但不宜練得太猛，要適度，以第二天身體沒(méi)有不適反應(yīng)為佳。