楊 艷，舒劍萍，葉 揚(yáng)，周松雷，李 濤，龔 勇，萬 珺

（1.武漢輕工大學(xué) 體育部，湖北 武漢 430023；2.武漢輕工大學(xué) 醫(yī)護(hù)系，湖北 武漢 430023）

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于參與者的身心健康。已有的多數(shù)研究結(jié)果表明：中等強(qiáng)度的身體鍛煉對參與者的心理健康有促進(jìn)作用；每次鍛煉的持續(xù)時間至少在20-30 min之間是獲得較大心理效益的鍛煉時間。以上研究對象多為30-65歲年齡段的人群,但不同鍛煉時間和運(yùn)動強(qiáng)度的體育鍛煉對大學(xué)生心理健康影響的研究還很少。因此本研究著眼于在校大學(xué)生參加不同時間和不同強(qiáng)度的體育鍛煉對其心理健康的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以不同運(yùn)動時間及強(qiáng)度對大學(xué)生心理健康的影響作為研究對象，以武漢××學(xué)院在校大二學(xué)生4個體育專項(xiàng)班171人作為被試，其中男生87人，女生84人，年齡19.17±0.76歲。

1.2 測量工具

（1）主觀鍛煉體驗(yàn)量表（SEES）；（2）心境量表（BFS）。

1.3 實(shí)驗(yàn)步驟和方案

1.3.1 實(shí)驗(yàn)步驟

（1）預(yù)測：確定測量量表，修正確定運(yùn)動強(qiáng)度；（2）基測：前測，后測。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)方案

方案一：實(shí)驗(yàn)前測后，約3min運(yùn)動強(qiáng)度遞增至中等強(qiáng)度，20min運(yùn)動結(jié)束后，3-5min恢復(fù)，后測；方案二：實(shí)驗(yàn)前側(cè)后，約3min運(yùn)動強(qiáng)度遞增至中等強(qiáng)度，40min運(yùn)動結(jié)束后，3-5min恢復(fù)，后測；方案三：實(shí)驗(yàn)前測后，約5min運(yùn)動強(qiáng)度遞增至高強(qiáng)度，20min運(yùn)動結(jié)束后，5-8min恢復(fù)，后測；方案四：實(shí)驗(yàn)前測后，約5min運(yùn)動強(qiáng)度遞增至高強(qiáng)度，40min運(yùn)動結(jié)束，5-8min恢復(fù)，后測。

1.4 數(shù)據(jù)處理

用Access對涂點(diǎn)所得全部數(shù)據(jù)建立數(shù)據(jù)庫，使用SPSS16統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理與分析。其中實(shí)驗(yàn)前、后測數(shù)據(jù)作配對t檢驗(yàn)，所得結(jié)果用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（X±S）表示，顯著性水平為P＜0.05。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 不同運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度對大學(xué)生主觀鍛煉體驗(yàn)的影響

不同運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度對大學(xué)生主觀鍛煉體驗(yàn)影響的效果檢驗(yàn)見表1。

表1 主觀鍛煉體驗(yàn)量表結(jié)果(SEES)（X±S）

2.1.1 主觀鍛煉體驗(yàn)-積極幸福感

4種不同時間和強(qiáng)度的運(yùn)動除長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后大學(xué)生的積極幸福感降低外，中等時間中等強(qiáng)度、中等時間高強(qiáng)度、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動后，大學(xué)生的積極幸福感均增加。4種不同運(yùn)動除中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-5.560，P＜0.01）差異非常顯著外，中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=-1.083，P＞0.05）、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=.399，P＞0.05）和長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-.478，P＞0.05）無顯著性差異，證實(shí)體育運(yùn)動有促進(jìn)參與者積極情緒狀態(tài)的作用。

2.1.2 主觀鍛煉體驗(yàn)-心理煩惱

中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動和中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動后，心理煩惱顯著降低，長時間中等強(qiáng)度、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后，心理煩惱升高，表明不間斷的長時間身體活動對大學(xué)生心理健康有消極的影響。4種不同運(yùn)動除長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=1.165，P＞0.05）無顯著性差異外，中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=2.316，P＜0.05）、中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-4.110，P＜0.01）、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=3.368，P＜0.01）均呈現(xiàn)顯著差異，并且中等時間高強(qiáng)度和長時間高強(qiáng)度差異非常顯著。

2.1.3 主觀鍛煉體驗(yàn)-疲勞感

中等時間中等強(qiáng)度、中等時間高強(qiáng)度、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動后大學(xué)生疲勞感降低，且無顯著性差異。而長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后，疲勞感顯著增加，且有非常顯著差異（T=4.231，P＜0.01）。

2.2 不同運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度對大學(xué)生心境的影響

2.2.1 心境-活躍性

4種不同運(yùn)動時間和強(qiáng)度的運(yùn)動后，除中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動后活躍性降低外，中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后活躍性均有增加（見表2）。

表2 心境量表結(jié)果BFS（X±S）

除中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=2.92，P＞0.05）無顯著性差異外，中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-2.102，P＜0.05）、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=7.636，P＜0.01）、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-5.723，P＜0.01）均有顯著差異，且長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動差異非常顯著。

2.2.2 心境-愉悅性

中等時間中等強(qiáng)度、中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動后，愉悅性升高，長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后愉悅性降低。中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=0.294，P＞0.05）、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=0.000，P＞0.05）無顯著差異，中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=5.121，P＜0.01）、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-4.305，P＜0.01）有顯著差異，且均為差異非常顯著。

2.2.3 心境-思慮性

4種不同時間和強(qiáng)度的運(yùn)動之后，中等時間中等強(qiáng)度、中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動后思慮性升高，長時間中等強(qiáng)度、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后思慮性降低。除中等時間中等強(qiáng)度（T=5.347，P＜0.01）運(yùn)動呈現(xiàn)差異非常顯著外，其他三種不同運(yùn)動水平即中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=2.073，P＞0.05）、長時間中等強(qiáng)度（T=-2.041，P＞0.05）、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-0.783，P＞0.05）均無顯著性差異。

2.2.4 心境-平靜性

中等時間中等強(qiáng)度、中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動后平靜性升高，長時間中等強(qiáng)度、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后平靜性降低。除中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=-2.631，P＞0.05）無顯著性差異外，其他三種不同運(yùn)動水平即中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-4.872，P＜0.01）、長時間中等強(qiáng)度（T=10.323，P＜0.01）、長時間高強(qiáng)度（T=-6.752，P＜0.01）運(yùn)動均為差異非常顯著。

2.2.5 心境-憤怒性

除長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后憤怒性升高外，中等時間中等強(qiáng)度、中等時間高強(qiáng)度、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動憤怒性均降低。除長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=1.355，P＞0.05）無顯著差異外，中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=2.29，P＜0.05）、中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=3.009，P＜0.01）、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-3.382，P＜0.01）均有顯著差異，且中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動為差異非常顯著。

2.2.6 心境-激動性

除長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動后激動性降低外，中等時間中等強(qiáng)度、中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動以及長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后激動性升高。4種不同運(yùn)動即中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=-2.519，P＜0.05）、中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-2.632，P＜0.05）、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=8.471，P＜0.01）、長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-9.634，P＜0.01）在激動性方面都存在顯著性差異，且長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動和長時間高強(qiáng)度運(yùn)動差異非常顯著。

2.2.7 心境-抑郁性

中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動和長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動后抑郁性降低，中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動和長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后抑郁性升高。除中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=-0.355，P＞0.05）無顯著性差異外，中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-3.258，P＜0.01）、長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=5.816，P＜0.01）和長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-6.083，P＜0.01）均有顯著差異，且為差異非常顯著。

2.2.8 心境-無活力性

中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動和長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動后無活力性降低，中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動和長時間高強(qiáng)度運(yùn)動后無活力性增加。中等時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=1.550，P＞0.05）和長時間中等強(qiáng)度運(yùn)動（T=1.885，P＞0.05）無顯著性差異，中等時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=4.786，P＜0.01）和長時間高強(qiáng)度運(yùn)動（T=-7.018，P＜0.01）呈顯著性差異，且差異非常顯著。

3 結(jié)論

中等時間中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生的積極情緒狀態(tài)，降低心理煩惱和疲勞，并且負(fù)性心境有所降低。中等時間高強(qiáng)度的體育運(yùn)動對大學(xué)生的心理健康有積極的促進(jìn)作用，積極幸福感顯著增加，心理煩惱顯著降低，負(fù)性心境顯著降低。長時間中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動有明顯的心理效益，活躍性顯著提高，平靜性顯著降低，并且能夠產(chǎn)生良好的心境平衡效應(yīng)，總體上向良性方向發(fā)展。長時間高強(qiáng)度的體育運(yùn)動對大學(xué)生的心理健康有消極作用，消極情緒狀態(tài)顯著增加，不良心境顯著升高。

［1］張力為，毛志雄.運(yùn)動心理學(xué)［M］.上海：華東師范大學(xué)出版社，2003：356-358.

［2］楊霞.健身鍛煉方法與評定［M］.桂林：廣西師范大學(xué)出版社，2005：88-94.

［3］張力為，毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評定手冊［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2004：47-50.