楊 艷，舒劍萍，葉 揚，周松雷，李 濤，龔 勇，萬 珺

（1.武漢輕工大學 體育部，湖北 武漢 430023；2.武漢輕工大學 醫(yī)護系，湖北 武漢 430023）

科學合理的體育鍛煉有利于參與者的身心健康。已有的多數(shù)研究結果表明：中等強度的身體鍛煉對參與者的心理健康有促進作用；每次鍛煉的持續(xù)時間至少在20-30 min之間是獲得較大心理效益的鍛煉時間。以上研究對象多為30-65歲年齡段的人群,但不同鍛煉時間和運動強度的體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究還很少。因此本研究著眼于在校大學生參加不同時間和不同強度的體育鍛煉對其心理健康的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以不同運動時間及強度對大學生心理健康的影響作為研究對象，以武漢××學院在校大二學生4個體育專項班171人作為被試，其中男生87人，女生84人，年齡19.17±0.76歲。

1.2 測量工具

（1）主觀鍛煉體驗量表（SEES）；（2）心境量表（BFS）。

1.3 實驗步驟和方案

1.3.1 實驗步驟

（1）預測：確定測量量表，修正確定運動強度；（2）基測：前測，后測。

1.3.2 實驗方案

方案一：實驗前測后，約3min運動強度遞增至中等強度，20min運動結束后，3-5min恢復，后測；方案二：實驗前側后，約3min運動強度遞增至中等強度，40min運動結束后，3-5min恢復，后測；方案三：實驗前測后，約5min運動強度遞增至高強度，20min運動結束后，5-8min恢復，后測；方案四：實驗前測后，約5min運動強度遞增至高強度，40min運動結束，5-8min恢復，后測。

1.4 數(shù)據(jù)處理

用Access對涂點所得全部數(shù)據(jù)建立數(shù)據(jù)庫，使用SPSS16統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)處理與分析。其中實驗前、后測數(shù)據(jù)作配對t檢驗，所得結果用平均數(shù)±標準差（X±S）表示，顯著性水平為P＜0.05。

2 研究結果與分析

2.1 不同運動時間和運動強度對大學生主觀鍛煉體驗的影響

不同運動時間和運動強度對大學生主觀鍛煉體驗影響的效果檢驗見表1。

表1 主觀鍛煉體驗量表結果(SEES)（X±S）

2.1.1 主觀鍛煉體驗-積極幸福感

4種不同時間和強度的運動除長時間高強度運動后大學生的積極幸福感降低外，中等時間中等強度、中等時間高強度、長時間中等強度運動后，大學生的積極幸福感均增加。4種不同運動除中等時間高強度運動（T=-5.560，P＜0.01）差異非常顯著外，中等時間中等強度運動（T=-1.083，P＞0.05）、長時間中等強度運動（T=.399，P＞0.05）和長時間高強度運動（T=-.478，P＞0.05）無顯著性差異，證實體育運動有促進參與者積極情緒狀態(tài)的作用。

2.1.2 主觀鍛煉體驗-心理煩惱

中等時間中等強度運動和中等時間高強度運動后，心理煩惱顯著降低，長時間中等強度、長時間高強度運動后，心理煩惱升高，表明不間斷的長時間身體活動對大學生心理健康有消極的影響。4種不同運動除長時間中等強度運動（T=1.165，P＞0.05）無顯著性差異外，中等時間中等強度運動（T=2.316，P＜0.05）、中等時間高強度運動（T=-4.110，P＜0.01）、長時間高強度運動（T=3.368，P＜0.01）均呈現(xiàn)顯著差異，并且中等時間高強度和長時間高強度差異非常顯著。

2.1.3 主觀鍛煉體驗-疲勞感

中等時間中等強度、中等時間高強度、長時間中等強度運動后大學生疲勞感降低，且無顯著性差異。而長時間高強度運動后，疲勞感顯著增加，且有非常顯著差異（T=4.231，P＜0.01）。

2.2 不同運動時間和運動強度對大學生心境的影響

2.2.1 心境-活躍性

4種不同運動時間和強度的運動后，除中等時間中等強度運動后活躍性降低外，中等時間高強度運動、長時間中等強度運動、長時間高強度運動后活躍性均有增加（見表2）。

表2 心境量表結果BFS（X±S）

除中等時間中等強度運動（T=2.92，P＞0.05）無顯著性差異外，中等時間高強度運動（T=-2.102，P＜0.05）、長時間中等強度運動（T=7.636，P＜0.01）、長時間高強度運動（T=-5.723，P＜0.01）均有顯著差異，且長時間中等強度運動、長時間高強度運動差異非常顯著。

2.2.2 心境-愉悅性

中等時間中等強度、中等時間高強度運動后，愉悅性升高，長時間高強度運動后愉悅性降低。中等時間高強度運動（T=0.294，P＞0.05）、長時間中等強度運動（T=0.000，P＞0.05）無顯著差異，中等時間中等強度運動（T=5.121，P＜0.01）、長時間高強度運動（T=-4.305，P＜0.01）有顯著差異，且均為差異非常顯著。

2.2.3 心境-思慮性

4種不同時間和強度的運動之后，中等時間中等強度、中等時間高強度運動后思慮性升高，長時間中等強度、長時間高強度運動后思慮性降低。除中等時間中等強度（T=5.347，P＜0.01）運動呈現(xiàn)差異非常顯著外，其他三種不同運動水平即中等時間高強度運動（T=2.073，P＞0.05）、長時間中等強度（T=-2.041，P＞0.05）、長時間高強度運動（T=-0.783，P＞0.05）均無顯著性差異。

2.2.4 心境-平靜性

中等時間中等強度、中等時間高強度運動后平靜性升高，長時間中等強度、長時間高強度運動后平靜性降低。除中等時間中等強度運動（T=-2.631，P＞0.05）無顯著性差異外，其他三種不同運動水平即中等時間高強度運動（T=-4.872，P＜0.01）、長時間中等強度（T=10.323，P＜0.01）、長時間高強度（T=-6.752，P＜0.01）運動均為差異非常顯著。

2.2.5 心境-憤怒性

除長時間高強度運動后憤怒性升高外，中等時間中等強度、中等時間高強度、長時間中等強度運動憤怒性均降低。除長時間中等強度運動（T=1.355，P＞0.05）無顯著差異外，中等時間中等強度運動（T=2.29，P＜0.05）、中等時間高強度運動（T=3.009，P＜0.01）、長時間高強度運動（T=-3.382，P＜0.01）均有顯著差異，且中等時間高強度運動、長時間高強度運動為差異非常顯著。

2.2.6 心境-激動性

除長時間中等強度運動后激動性降低外，中等時間中等強度、中等時間高強度運動以及長時間高強度運動后激動性升高。4種不同運動即中等時間中等強度運動（T=-2.519，P＜0.05）、中等時間高強度運動（T=-2.632，P＜0.05）、長時間中等強度運動（T=8.471，P＜0.01）、長時間高強度運動（T=-9.634，P＜0.01）在激動性方面都存在顯著性差異，且長時間中等強度運動和長時間高強度運動差異非常顯著。

2.2.7 心境-抑郁性

中等時間中等強度運動和長時間中等強度運動后抑郁性降低，中等時間高強度運動和長時間高強度運動后抑郁性升高。除中等時間中等強度運動（T=-0.355，P＞0.05）無顯著性差異外，中等時間高強度運動（T=-3.258，P＜0.01）、長時間中等強度運動（T=5.816，P＜0.01）和長時間高強度運動（T=-6.083，P＜0.01）均有顯著差異，且為差異非常顯著。

2.2.8 心境-無活力性

中等時間中等強度運動和長時間中等強度運動后無活力性降低，中等時間高強度運動和長時間高強度運動后無活力性增加。中等時間中等強度運動（T=1.550，P＞0.05）和長時間中等強度運動（T=1.885，P＞0.05）無顯著性差異，中等時間高強度運動（T=4.786，P＜0.01）和長時間高強度運動（T=-7.018，P＜0.01）呈顯著性差異，且差異非常顯著。

3 結論

中等時間中等強度的體育運動可以促進大學生的積極情緒狀態(tài)，降低心理煩惱和疲勞，并且負性心境有所降低。中等時間高強度的體育運動對大學生的心理健康有積極的促進作用，積極幸福感顯著增加，心理煩惱顯著降低，負性心境顯著降低。長時間中等強度的體育運動有明顯的心理效益，活躍性顯著提高，平靜性顯著降低，并且能夠產生良好的心境平衡效應，總體上向良性方向發(fā)展。長時間高強度的體育運動對大學生的心理健康有消極作用，消極情緒狀態(tài)顯著增加，不良心境顯著升高。

［1］張力為，毛志雄.運動心理學［M］.上海：華東師范大學出版社，2003：356-358.

［2］楊霞.健身鍛煉方法與評定［M］.桂林：廣西師范大學出版社，2005：88-94.

［3］張力為，毛志雄.體育科學常用心理量表評定手冊［M］.北京：北京體育大學出版社，2004：47-50.