姚衛(wèi) （上海市楊浦區(qū)市東小學(xué)，200082）

我的“50米快速跑”教學(xué)體會(huì)

姚衛(wèi) （上海市楊浦區(qū)市東小學(xué)，200082）

國(guó)標(biāo)項(xiàng)目：提供基本教法 實(shí)施有效鍛煉

上海姚衛(wèi)

一、50米快速跑的教學(xué)價(jià)值

50米快速跑是小學(xué)體育走和跑教材主要內(nèi)容之一。通過(guò)快速跑教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生速度、力量、協(xié)調(diào)等身體能力，還是通用的檢驗(yàn)學(xué)生位移速度素質(zhì)的重要手段之一，具有很大的實(shí)用價(jià)值。快速跑的技術(shù)分為起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑四個(gè)部分。它的動(dòng)作方法是用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度沖過(guò)終點(diǎn)線。

二、國(guó)家規(guī)定的測(cè)試規(guī)格

測(cè)試時(shí)，受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要揮下發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非“0”時(shí)則進(jìn)1，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

三、教學(xué)過(guò)程與方法

跑是兒童游戲、生活中最基本的活動(dòng)技能，也是小學(xué)生十分喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一。在小學(xué)體育教學(xué)中，每個(gè)年級(jí)50米快速跑的重難點(diǎn)都各有不同，以三年級(jí)學(xué)生為例，通常分為以下幾個(gè)階段：

1.初步學(xué)習(xí)階段，建立動(dòng)作表象

剛開(kāi)始的學(xué)習(xí)中，要讓學(xué)生知道50米快速跑的重要性，明確告知是國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)試項(xiàng)目。教師先讓學(xué)生了解快速跑的動(dòng)作方法。其次讓學(xué)生進(jìn)行原地?cái)[臂練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)是前后擺臂，可以兩人一組，互相觀察，互相糾正，在各自體驗(yàn)中讓學(xué)生養(yǎng)成正確的擺臂姿勢(shì)。接著進(jìn)行站立式起跑練習(xí)，對(duì)于三年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，站立式起跑已經(jīng)有了初步的印象，學(xué)生具備自學(xué)的條件，他們可以分組開(kāi)展自學(xué)、當(dāng)發(fā)令員的活動(dòng)。最后的反應(yīng)速度練習(xí)，教師可以采用快樂(lè)參與、主動(dòng)體驗(yàn)的教學(xué)手段，以游戲、競(jìng)賽的多種形式，如：聽(tīng)各種信號(hào)（口令、擊掌）跑、各種起跑姿勢(shì)的跑，來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而更好地掌握站立式起跑的基本動(dòng)作和基本技能。

2.基本學(xué)練階段，學(xué)會(huì)正確方法

步頻和步幅是決定短跑速度的主要因素,它們相互影響、制約,對(duì)立統(tǒng)一。在本階段應(yīng)加強(qiáng)對(duì)步頻與步幅的訓(xùn)練，讓學(xué)生做原地蹬擺練習(xí)到行進(jìn)間蹬擺練習(xí)，兩人一組，互相觀察，互相糾正，讓學(xué)生能初步體驗(yàn)到快速跑后蹬有力、積極前擺的技術(shù)動(dòng)作。為提高學(xué)生積極性，還可以嘗試用短繩擺出小間距練習(xí)快步頻跑，再把間距拉大，讓學(xué)生在保持快步頻的基礎(chǔ)上逐漸加大步幅。其次應(yīng)加強(qiáng)小步跑、原地高抬腿練習(xí)和行進(jìn)間高抬腿練習(xí)，利用讓距離跑等方法，讓學(xué)生完整的進(jìn)行50米快速跑的練習(xí)，體驗(yàn)途中跑的前腳掌著地、步幅大的重點(diǎn)。

3.技能鞏固階段，努力提高成績(jī)

這一環(huán)節(jié)，著重培養(yǎng)學(xué)生在快速跑中的最后沖刺能力。教師引導(dǎo)學(xué)生先練習(xí)15米的沖刺跑，然后練習(xí)50米快速跑，讓學(xué)生體會(huì)50米快速跑的終點(diǎn)沖刺技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到身體微下壓，快速?zèng)_過(guò)終點(diǎn)的目的。在50米跑的練習(xí)環(huán)節(jié)，由于小學(xué)生注意力不易長(zhǎng)時(shí)間集中，不喜歡機(jī)械重復(fù)跑的動(dòng)作，單純跑的訓(xùn)練又比較單調(diào)，因此教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)接近學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)、符合學(xué)生心理特點(diǎn)的游戲。在游戲中滲透多種形式的練習(xí)方式來(lái)激發(fā)學(xué)生興趣，以保證教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行。如：組織學(xué)生開(kāi)展“不平等”的比賽（追逐跑、沖過(guò)火力網(wǎng)、讓位跑、叫號(hào)賽跑等），激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。在比賽中及時(shí)表?yè)P(yáng)優(yōu)秀學(xué)生，鼓勵(lì)“跑步困難生”，增強(qiáng)其自信心。在課的結(jié)束部分，告知所有學(xué)生做好下一節(jié)課的測(cè)試準(zhǔn)備，如服裝要求、且保持良好的心態(tài)等。

4.達(dá)標(biāo)測(cè)試階段，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果

在測(cè)試前，教師先帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如準(zhǔn)備操、快速跑的輔助練習(xí)，并告知學(xué)生測(cè)試的方法。測(cè)試時(shí)，請(qǐng)班中一位同學(xué)當(dāng)發(fā)令員，規(guī)定發(fā)令員在發(fā)出口令要同時(shí)揮下發(fā)令旗。教師用秒表和記錄本記錄下每一位學(xué)生的成績(jī)。學(xué)生采用站立起跑，聽(tīng)到“跑”的口令后迅速跑到終點(diǎn)。當(dāng)全班同學(xué)都測(cè)試完后，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，表?yè)P(yáng)優(yōu)秀的同學(xué)，對(duì)于不及格的同學(xué)，對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)與單獨(dú)輔導(dǎo)訓(xùn)練后，給予第二次測(cè)試的機(jī)會(huì)。

四、教學(xué)體會(huì)

跑是人體最基本的活動(dòng)能力之一，是人類(lèi)日常生活中最常見(jiàn)的與最常用到的一種人體活動(dòng)，在體育教學(xué)中占有重要地位。然而小學(xué)階段快速跑主要的任務(wù)是培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)，跑得自然、快速、跑成直線。在跑的學(xué)練中通過(guò)不斷戰(zhàn)勝自我而獲得成功，能激發(fā)學(xué)生對(duì)跑的興趣，積極參與課內(nèi)外健身鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)發(fā)展。

快速跑的練習(xí)對(duì)學(xué)生的神經(jīng)及肌肉系統(tǒng)的功能，發(fā)展靈敏、速度、力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)，促進(jìn)身心發(fā)展具有重要的作用，但跑的練習(xí)相對(duì)單調(diào)、枯燥，因此教師應(yīng)該在每個(gè)環(huán)節(jié)利用各種方法，采用不同的教學(xué)方法促使學(xué)生積極產(chǎn)生參與快速跑的良好興趣。此外還需注意的是，在測(cè)試時(shí)讓學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋；如發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑；如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

建議大家在今后的教學(xué)中做到幾下幾點(diǎn)：

1.注重對(duì)走與跑教材要點(diǎn)的分析。在教學(xué)中，教師要從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，各年級(jí)有所側(cè)重地貫徹落實(shí)，加強(qiáng)對(duì)不同基礎(chǔ)學(xué)生的區(qū)別對(duì)待；

2.要遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)。練習(xí)的負(fù)荷應(yīng)該從小到大，循序漸進(jìn)，在時(shí)間安排，距離確定，跑的方式上要盡可能適應(yīng)學(xué)生的基礎(chǔ)和特點(diǎn)；

3.學(xué)練手段和方法多樣化，注重趣味性與實(shí)效性。設(shè)計(jì)新穎、有趣的練習(xí)方式和手段，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性。