韓毓貞

（寧夏回族自治區(qū)體育運(yùn)動學(xué)校，寧夏 銀川 750001）

1 影響擊發(fā)的因素分析

1.1 自信而有膽量

信心和膽量是體現(xiàn)在堅持敢打、能控制發(fā)射節(jié)奏、果斷的風(fēng)格上的。劉愿寧在訓(xùn)練中技術(shù)狀態(tài)很穩(wěn)定，平均成績能保持在561環(huán)左右，但是還欠缺那么一點(diǎn)點(diǎn)自信和氣勢，比賽時隨著心理負(fù)荷的增加，就會出現(xiàn)因抑制不住擊發(fā)心情而搶扣，或預(yù)壓力量不一致走火，對自己動作不自信而造成的遠(yuǎn)彈較多。馮瑞意識果斷，大膽敢堅持，單發(fā)動作程序熟練流暢，能耐心處理好個別動作過渡問題，對動作的預(yù)報準(zhǔn)確率達(dá)99%。

1.2 正確的瞄準(zhǔn)和安全瞄區(qū)

擊發(fā)質(zhì)量的主要標(biāo)準(zhǔn)是適時、自然、擊發(fā)瞬間沒有多余動作，那么保持正確的準(zhǔn)照關(guān)系和擊發(fā)質(zhì)量有什么關(guān)系呢？實(shí)踐證明，當(dāng)你對白墻空槍預(yù)習(xí)時，會感到槍很穩(wěn)，擊發(fā)也很自然。其原因：一是對白墻預(yù)習(xí)時，墻上沒有瞄準(zhǔn)點(diǎn)，視力完全集中在準(zhǔn)照關(guān)系上，槍在瞄準(zhǔn)背景上的微小晃動不易覺察，減少了僵硬地控制武器，更顯得槍穩(wěn)；二是沒有瞄準(zhǔn)點(diǎn)的影響，精力集中，所以動作協(xié)調(diào)，心情平靜，槍穩(wěn)，能達(dá)到擊發(fā)自然，擊發(fā)瞬間不容易產(chǎn)生多余動作。三是沒有環(huán)值效果的追求，心理雜念干擾少。對于環(huán)靶進(jìn)行預(yù)習(xí)或?qū)崗棔r，瞄準(zhǔn)區(qū)域中心的選擇應(yīng)適合射手的特點(diǎn)，劉愿寧和馮瑞都選擇在黑環(huán)下沿和留小白邊，劉愿寧覺得這個區(qū)域瞄準(zhǔn)的精確度要好一些，也容易察覺瞄準(zhǔn)區(qū)上的微小變化，馮瑞自我感覺是理想瞄區(qū)的刺激比較強(qiáng)烈，對擊發(fā)瞬間的心情控制和力量保持上有更高的要求，所以他在做動作時能集中精力做好這一點(diǎn)，階段測驗(yàn)中單組打出了97、98、100環(huán)的高成績，平時“完整練習(xí)”成績都保持在568環(huán)左右。

1.3 槍支穩(wěn)定程度

穩(wěn)定性是槍支在最佳瞄區(qū)內(nèi)保持最小晃動的時間。馮瑞在空槍預(yù)習(xí)中力求把正確的瞄準(zhǔn)關(guān)系保持在安全瞄區(qū)15s左右，劉愿寧則保持在30s左右，掌握在最小晃動持續(xù)的時間內(nèi)扣響扳機(jī)。通過大量的實(shí)踐，驗(yàn)證了穩(wěn)定性的規(guī)律：“穩(wěn)身—穩(wěn)神—穩(wěn)槍”，只有穩(wěn)住心神，才能最終穩(wěn)住槍支，馮瑞平時訓(xùn)練能做到“心凈、心穩(wěn)、心定”，他的單組最高成績達(dá)到100環(huán)。因此，判斷射手成績好壞因素時，必須進(jìn)一步分析其是否適時利用穩(wěn)定期完成擊發(fā)。

1.4 動作的安全感

也就是擊發(fā)意識的合理分配，擊發(fā)只不過是身心穩(wěn)定持續(xù)過程中的一環(huán)，即便扣晚了一點(diǎn)，也還是在穩(wěn)定的范圍以內(nèi)，不會打遠(yuǎn)彈，這個事實(shí)使射手產(chǎn)生一種心理上的安全感，這種安全感可以大大提高射手的自信心和穩(wěn)定性。

1.5 穩(wěn)定的心理

心理的穩(wěn)定是發(fā)揮技藝的精神保證，馮瑞在這一點(diǎn)上深有感觸，剛接觸上手槍訓(xùn)練，他就急于想把子彈打到他心中理想的地方，可每次結(jié)果都令他失望，隨著實(shí)彈量的增加，他的注意力逐漸地集中在了動作上，使他學(xué)會了很好地控制心情，能做到心平氣和地打子彈了，冬訓(xùn)考核中他打出了570環(huán)的水平。所以，穩(wěn)定的心理是保證擊發(fā)質(zhì)量的重要一環(huán)，過分緊張的情緒，不但影響槍支的穩(wěn)定性，還使射手頭腦失去正確的判斷力，從而破壞自己平時已經(jīng)養(yǎng)成的正確扣扳機(jī)的動作規(guī)律，因?yàn)椴黄胶獾男睦?，會打破興奮和抑制平衡，使食指在扣扳機(jī)時發(fā)生顫抖。并且，心情不穩(wěn)定，就會造成注意力分配不好，在扣響瞬間射手由于注視瞄準(zhǔn)，往往為了捕捉時機(jī)而指揮食指突然加力扣壓，這種突然增加的扣響意念，會破壞興奮和抑制的平衡，造成扣響的不自然，在發(fā)射瞬間改變槍支穩(wěn)定規(guī)律，加大發(fā)射差角，使射彈偏向一邊，預(yù)報不準(zhǔn)。

表1 2名運(yùn)動員成績

2 擊發(fā)動作在訓(xùn)練中存在的問題

2.1 擊發(fā)心情不穩(wěn)定

穩(wěn)定的情緒來自于自控能力，自控能力強(qiáng)，對自己的技術(shù)動作要求就嚴(yán)，認(rèn)真程度就高，無論多么正確的瞄準(zhǔn)，多么穩(wěn)定的據(jù)槍，只要急于擊發(fā)，搶扣、猛扣扳機(jī)，瞬間的力量保持，心情都會發(fā)生細(xì)微的變化，直接影響擊發(fā)質(zhì)量。

2.2 期望值過高導(dǎo)致心理變向

很多射手隨著技術(shù)的不斷提高，都期望在比賽中打出更好的成績，這個美好的愿望驅(qū)使自己對瞄準(zhǔn)區(qū)域的要求，往往大大超過其穩(wěn)定性，想破紀(jì)錄，奪冠心切，或者前面打得不理想，后面想“撈”回來等。因此，總想盡力縮小瞄區(qū)，多打10環(huán)，這就產(chǎn)生了需要和實(shí)際之間的矛盾，造成苛求，過分苛求造成配合變化，出現(xiàn)強(qiáng)扣、搶扣，導(dǎo)致出遠(yuǎn)彈。

圖1 劉愿寧密度彈著實(shí)際記錄

2.3 過高估計自己的實(shí)力

盲目自信、缺乏必要的準(zhǔn)備，一旦訓(xùn)練中出現(xiàn)遠(yuǎn)彈，就驚慌失措，失去自控能力，意識隨著彈著點(diǎn)跑。

2.4 注意力變化

好多射手苛求或盯目標(biāo)，怕打不好的心理較嚴(yán)重，顧慮、擔(dān)心、害怕，腦袋里不能干干凈凈打槍，不能很好地把注意的焦點(diǎn)放在當(dāng)前如何命中10環(huán)或如何才能做好當(dāng)前技術(shù)動作上。

2.5 雜念多、想法多

環(huán)值概念升高，忽略了視力回收，動作不好不果斷收槍，而是“一根筋”的死堅持。

3 應(yīng)用與結(jié)果

運(yùn)動員對動作應(yīng)用的實(shí)彈密度與精度射擊對比記錄圖（圖1～圖4）。

4 分析和討論

4.1 分 析

根據(jù)這2名隊員訓(xùn)練彈著記錄分析：擊發(fā)技術(shù)是一種內(nèi)在力量的平衡、一致、協(xié)調(diào)綜合在一起的復(fù)雜動作，扣扳機(jī)技術(shù)能不能掌握好，也決定著擊發(fā)質(zhì)量的好與壞。要在60發(fā)子彈中命中60個10環(huán)，除了神經(jīng)系統(tǒng)參與工作外，還有循環(huán)系統(tǒng)的參與，槍支的穩(wěn)定是隨著心率的搏動而在抖動，當(dāng)射手的注意力高度精中在扣響10環(huán)的動作上時，心率的增加就意味著脈動的增加，此時槍支的穩(wěn)定性就下降，甚至無法在10環(huán)的瞄區(qū)內(nèi)穩(wěn)定下來。

4.2 討 論

圖2 精度彈著實(shí)際記錄

圖3 馮瑞密度彈著實(shí)際記錄

圖4 精度彈著實(shí)際記錄

扣扳機(jī)必須在穩(wěn)定的據(jù)槍和精確的瞄準(zhǔn)兩個前提下進(jìn)行，才能使擊發(fā)達(dá)到命中10環(huán)的效果。這種扣壓動作必須掌握：（1）預(yù)壓。預(yù)壓是扣響之前，把扳機(jī)第一道火和食指表層肌肉部分壓下的過程，這個過程必須壓實(shí)，隨著穩(wěn)定性逐漸提高，瞄準(zhǔn)逐漸精確，預(yù)壓力量也逐漸加大到槍支最穩(wěn)定，瞄準(zhǔn)最精確時，預(yù)壓力量達(dá)到最大。（2）食指單獨(dú)用力。射手扣扳機(jī)時除食指屈肌用力以外，身體其他部位肌肉必須處于高度抑制狀態(tài)，這是擊發(fā)技術(shù)的精髓，這種興奮和抑制越好，表現(xiàn)出的擊發(fā)技術(shù)越高，也是衡量射手技術(shù)水平高低的根本點(diǎn)。（3）自然扣響。在扣響時要自然形成，此時食指用力方式至關(guān)重要，在扣響時射手要在預(yù)壓的基礎(chǔ)上徐緩增加壓力，在射手感覺上就是不大自覺、自然而然地形成擊發(fā)。

5 改進(jìn)擊發(fā)動作訓(xùn)練方法探索

5.1 納入動作程序

按槍支穩(wěn)定規(guī)律和注意力分配，提出何時注意預(yù)壓扳機(jī)，何時注意保持，什么位置自然響槍，讓隊員有意按這種程序去做，每周堅持4次，每次40分鐘左右，養(yǎng)成正確擊發(fā)意識的好習(xí)慣。

5.2 默動訓(xùn)練

這種方法主要是訓(xùn)練穩(wěn)、扣協(xié)調(diào)配合，方法是閉上眼睛或光線暗處據(jù)槍，自己默想著“槍穩(wěn)了”，同時用意識指導(dǎo)食指做扣壓扳機(jī)的動作（包括預(yù)壓），并且按照意識分配規(guī)律做想象中的穩(wěn)、瞄、扣協(xié)調(diào)配合練習(xí)，這樣做有利于確立正確的擊發(fā)動作概念。

5.3 預(yù)報登記法

在空槍預(yù)習(xí)或?qū)崗棔r，射手發(fā)射后，先憑主觀感覺預(yù)先感知報出可能獲得的彈著位置或環(huán)數(shù)，對每一次發(fā)射都進(jìn)行先預(yù)報后登記，記載每一槍瞄準(zhǔn)和擊發(fā)情況，特別是登記自己在擊發(fā)上的優(yōu)缺點(diǎn)，通過這樣嚴(yán)格的訓(xùn)練，培養(yǎng)隊員擊發(fā)感知能力，提高認(rèn)知水平。

5.4 “內(nèi)瞄”訓(xùn)練法

要求射手將注意力指向本體感受器的感受性和協(xié)調(diào)性上（即內(nèi)在用力），這有利于提高射手內(nèi)在狹窄有效注意力品質(zhì)，并養(yǎng)成射手把注意力指向動作，使意識與動作同步，培養(yǎng)獨(dú)立性，提高技術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練質(zhì)量。

5.5 強(qiáng)化意識訓(xùn)練

射手常犯的毛病是預(yù)壓不大膽或預(yù)壓得不實(shí)、不狠、怕走火，為了克服這一缺點(diǎn)，可以把扳機(jī)加重一點(diǎn)，促使增強(qiáng)扣壓扳機(jī)的意識和力量，這種方法通常在新手或打基礎(chǔ)訓(xùn)練中，分階段進(jìn)行。在有一定基礎(chǔ)水平時，使用統(tǒng)一引力的扳機(jī)，建立正確的動作定型。

以上是筆者對擊發(fā)動作的重要性以及如何掌握和突破擊發(fā)動作、提高擊發(fā)動作質(zhì)量方面談了一點(diǎn)自己的觀點(diǎn)，訓(xùn)練中如何練好擊發(fā)動作，使擊發(fā)動作能和穩(wěn)定性、瞄準(zhǔn)準(zhǔn)確配合，在加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的同時，還要培養(yǎng)射手具有沉著、冷靜、頑強(qiáng)、堅毅的良好心理品質(zhì)，這些優(yōu)良的心理狀態(tài)在比賽中將有利于正確擊發(fā)動作的發(fā)揮。