王昌俊

中圖分類號：G807 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 原地推鉛球是體育高考素質(zhì)項目之一。要培養(yǎng)發(fā)散思維能力；開展原地“蹬、轉(zhuǎn)、送”徒手模仿練習(xí)；最后用力階段左肩動作技術(shù)對運動成績有決定作用等。

關(guān)鍵詞 提高 體育特長生 鉛球 成績

原地推鉛球是體育高考素質(zhì)項目之一。由于鉛球在空中的運行路線為拋物線，所以鉛球的遠度取決于出手的速度和鉛球在空中運行時間。而運行時間取決于鉛球的高度，高度又取決于出手角度。所以，其成績主要取決于推鉛球的出手角度和出手速度。鉛球出手前不允許滑步、擺腿，原地把鉛球推出去，要想取得好成績，除具備一定力量素質(zhì)外，掌握其技術(shù)顯得格外重要，需要做好以下工作：

一、培養(yǎng)發(fā)散思維能力

所謂發(fā)散思維，是根據(jù)已有的信息，從不同的角度，按不同的線索，向不同的方向思考，從多方面尋求解決問題的方法和途徑。發(fā)散思維具有多端性和靈活性兩個特點，在體育教學(xué)中創(chuàng)造一切可能的條件和機會，激發(fā)學(xué)生大膽探索，引導(dǎo)多向思維：

一是通過設(shè)疑、提問等手段，發(fā)展思維。如推鉛球的出手角度為什么是40°-42°而不是45°呢？啟發(fā)學(xué)生大膽想象，大膽討論，各抒己見，找出解決問題的根本措施，開發(fā)潛力，發(fā)展個性，促進多向思維。

二是讓學(xué)生先實踐后總結(jié)歸納，讓學(xué)生在實踐中去體會、思考、發(fā)現(xiàn)解決問題的途徑。

只有在體育教學(xué)中注重學(xué)生思維品質(zhì)的培養(yǎng)，學(xué)生才學(xué)得生動活潑，學(xué)習(xí)主動性才會明顯增強。學(xué)生的主體地位得到充分落實，教學(xué)效果就會提高。實踐證明，有目的、有計劃地培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維，與無目的、無計劃的流于簡單技能教學(xué)，其效率和效果都是明顯不同的。

二、開展原地“蹬、轉(zhuǎn)、送”徒手模仿練習(xí)

在練習(xí)時要求右腳蹬地有力，右腳、右腿、右髖轉(zhuǎn)動迅速，并且每次都要力爭轉(zhuǎn)正，在轉(zhuǎn)動的同時髖部積極向前上頂送。上體放松，不要積極轉(zhuǎn)動或向上抬起。左臂放松，緊扣左肩使肩軸和髖軸形成交叉，身體處于扭緊狀態(tài)。主要讓學(xué)生體會下肢的用力順序。完成蹬地轉(zhuǎn)右腿，推送右髖的練習(xí)。學(xué)生做好預(yù)備站位姿勢站立，然后右腳積極蹬地轉(zhuǎn)右腿，推送右髖，身體重心從右腿移動到左腿上；或與同伴一起做蹬、轉(zhuǎn)、送、抬體徒手模仿練習(xí)，模仿者做好預(yù)備推鉛球姿勢，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反復(fù)進行蹬轉(zhuǎn)送抬體練習(xí)。

三、最后用力階段左肩動作技術(shù)對運動成績有決定作用

在投擲項目中有一個很重要的原理，那就是超越器械原理，可以說超越器械的好壞直接影響著投擲成績的好壞，而超越器械的好壞與左肩的動作有密切的關(guān)系。超越器械要求下肢運動的速度快于上體的運動速度，在投擲運動中好多運動員很難很好地做到這點或做得不充分，原因在于他們上體運動的速度過快。因為左肩在最后用力階段的動作技術(shù)對最終成績的好壞起一定的決定性作用，對于這一點每個人都不會否認(rèn)，但是左肩在投擲過程中到底應(yīng)該怎么做？這恐怕是好多人在探究的問題了。如果我們在擲鉛球最后用力時，有意識地把左肩向右收緊，使非投擲臂向右后方貼近身體，直至在最后出手瞬間將左肩突然制動的話，就會比較容易的形成擲鉛球所要求的超越器械。這樣做還可以更好地使上體與下肢形成扭緊狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮人體的速度，進而可以提高鉛球出手瞬間的初速度。

四、提高維持身體平衡能力，確保成績有效

要求：用力順序正確，做好左側(cè)支撐，把握好左、右腿交換的時機和位置。

鉛球出手后，要及時交換左右腿的位置，屈膝、屈髖降低身體重心或改變身體重心運動方向，從而維持鉛球出手后的身體平衡，確保成績有效。因為推鉛球出手時，由于身體重心較高，再加上有很大的向前慣性，身體容易失去平衡而沖出投擲圈造成犯規(guī)。我們在訓(xùn)練過程中可采用：第一，原地持輕器械最后用力完整技術(shù)練習(xí)。第二，原地徒手最后用力完整技術(shù)練習(xí)。第三，原地持球最后用力完整技術(shù)練習(xí)。注意事項：推完鉛球后，眼睛不要看鉛球的落點，集中注意力做好維持身體平衡動作，從場地后場退出。

五、掌握好正確的最后用力順序

經(jīng)過長期的教學(xué)實踐，我認(rèn)為以下提法更為恰當(dāng)，正確的最后用力順序可概括為八字要領(lǐng)：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥，是自下而上的用力順序。在做好預(yù)備站位姿勢的條件下，應(yīng)即時蹬轉(zhuǎn)右腿，推動右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉(zhuǎn)體挺胸，在左側(cè)有力支撐下，依靠身體側(cè)弓反振動能，力量由下肢，經(jīng)髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后傳至手指，將鉛球有力地沿38°-42°角擲出。雖然在教學(xué)中對原地推鉛球動作要領(lǐng)的理解存在著較多的異議，有人提出仰、蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；有人提出蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；還有人提出蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥；以上種種提法雖各有側(cè)重，但顯然不夠全面。正確的應(yīng)為“蹬、轉(zhuǎn)、送”是蹬轉(zhuǎn)右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作?！皳巍笔侵缸髠?cè)保持高重心的有力支撐?！疤?、挺”是指抬上體挺胸動作?！巴啤堋笔侵缚焖偻魄驌苤?。

參考文獻：

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