明群淇　翟小紅

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，比賽速度的提高，投籃和籃板球的爭(zhēng)搶次數(shù)也隨之增多，籃板球的拼搶朝著高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧、強(qiáng)對(duì)抗的方向發(fā)展。本文通過文獻(xiàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)籃板球的技術(shù)及其重要性進(jìn)行分析，使運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)對(duì)籃板球技術(shù)的重視程度，并為基層比賽和教學(xué)訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 重要性 籃板球 比賽

搶籃板球是指比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)奪投籃未中的球。俗話說：“得籃板者得天下”，足見籃板球在比賽中的重要性。搶籃板球是獲得控制球權(quán)的重要來源之一，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵，是影響比賽的重要因素之一，一個(gè)隊(duì)搶籃板球的能力，對(duì)其爭(zhēng)取比賽主動(dòng)權(quán)和比賽勝利都起著重要的作用。

一、籃板球類型及技術(shù)分析

（一）搶后場(chǎng)籃板球技術(shù)

后場(chǎng)籃板球又叫防守籃板球，是指進(jìn)攻隊(duì)在投籃不中后，防守隊(duì)員積極準(zhǔn)備拼搶的籃板球。搶后場(chǎng)籃板球必須搶位擋人，首先要迅速靠近對(duì)手，將對(duì)手擋在身后。如果是中遠(yuǎn)距離投籃，則不要忙于轉(zhuǎn)身，因?yàn)榍蛟诳罩杏幸欢ǖ娘w行時(shí)間，會(huì)給對(duì)手留下空隙，要防止對(duì)方球員沖搶籃板球。搶占位置的剎那間，運(yùn)動(dòng)員通過眼睛觀察，快速做出判斷，利用轉(zhuǎn)身用身體擋住進(jìn)攻隊(duì)員，搶占對(duì)手與籃球之間的最佳位置，做到先“擋”后“搶”，即先把對(duì)手擋在身后，再爭(zhēng)搶籃板球。

（二）搶前場(chǎng)籃板球技術(shù)

前場(chǎng)籃板球即進(jìn)攻籃板球，也就是進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)積極拼搶的籃板球。當(dāng)隊(duì)友或自己投籃時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)首先利用籃板球的反彈規(guī)律，判斷球的反彈方向及落點(diǎn)，然后向相反方向做假動(dòng)作，虛晃開防守人，并迅速移動(dòng)到對(duì)手的前面，搶占有利位置，積極沖搶籃板球，補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻。

（三）配合是搶籃板球的保障

在籃球比賽中，許多人都把搶籃板球當(dāng)作是鋒位的事，對(duì)其重視程度不夠，這是嚴(yán)重的錯(cuò)誤，事實(shí)證明，爭(zhēng)搶籃板球的參與人數(shù)決定籃板球的多少。當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭(zhēng)奪最緊張，身體對(duì)抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對(duì)該環(huán)節(jié)予以高度重視。在這種情況下，僅靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件，意識(shí)，技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢(shì)地位的，只有依靠集體的力量和智慧，增加搶籃板球的人數(shù)，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，增大控制空間的面積，才能更好的拼搶籃板球。

二、籃板球在比賽中的重要性

（一）籃板球是攻守的轉(zhuǎn)化點(diǎn)

籃板球是進(jìn)攻轉(zhuǎn)換的樞紐，是奪回控制球權(quán)的一個(gè)重要途徑，也是由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的起點(diǎn)，如果每次投籃不中都能成功的搶到防守籃板，不僅能減少對(duì)方一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，而且能給己方創(chuàng)造反擊快攻的條件，給對(duì)方造成壓力，就必然能更好的控制比賽節(jié)奏，從而為比賽的勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）籃板球是獲得比賽勝利的保障

一場(chǎng)比賽的勝負(fù)是由得分多少來判定的，在籃球比賽眾多的組織進(jìn)攻得分手段中，籃板球尤為重要?；@板球歷來都是籃球比賽中攻守雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)，隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員的身高和身體素質(zhì)不斷提高，高個(gè)子運(yùn)動(dòng)員的靈活性也不斷加強(qiáng)，小個(gè)隊(duì)員的作風(fēng)和意志日益頑強(qiáng)，各隊(duì)搶籃板球的整體技術(shù)水平日趨提高，從而使籃板球在比賽中的爭(zhēng)奪更為激烈。

（三）籃板球能提高隊(duì)員投籃的自信心

進(jìn)攻中獲得更多的籃板球，可保證己方掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，增多投籃次數(shù)，增加得分機(jī)會(huì)，增強(qiáng)隊(duì)員投籃的自信心，使對(duì)方防守加重負(fù)擔(dān)；防守中獲得更多的籃板球，能中斷對(duì)方的進(jìn)攻，減少對(duì)方投籃次數(shù)，使彼方每投只有一次機(jī)會(huì)，從而消弱其進(jìn)攻性和戰(zhàn)術(shù)靈活性，造成彼方投籃缺乏信心和決心，而且多搶防守籃板是從根本上解決了防守問題。

三、訓(xùn)練方法

（一）加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

良好的個(gè)性品質(zhì)和過硬的心理素質(zhì)是提高運(yùn)動(dòng)員籃板球技術(shù)水平正常發(fā)揮的保障。心理素質(zhì)的訓(xùn)練必須與培養(yǎng)籃板球意識(shí)相結(jié)合才能取得良好的效果，心理素質(zhì)的訓(xùn)練關(guān)鍵在于實(shí)踐中大膽嘗試，勇于實(shí)踐。訓(xùn)練時(shí)要堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，創(chuàng)造各種復(fù)雜的條件，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不服輸和良好的自我控制能力的心理品質(zhì)。

（二）搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練

1.搶籃板球的基本功訓(xùn)練

無球練習(xí)。多進(jìn)行腳步動(dòng)作的練習(xí)。方法一：虛晃變向，利用假動(dòng)作擺脫防守沖搶籃板球。方法二：跨繞步，利用腳步動(dòng)作繞過防守隊(duì)員沖向籃下。

有球練習(xí)。方法一：預(yù)判，判斷球的反彈方向及落點(diǎn)并做出快速移動(dòng)。方法二：自拋?zhàn)該專瑢⑶驋佅蚩罩凶鰡坞p手搶球練習(xí)，當(dāng)指尖觸球后迅速往回?fù)А?/p>

2.加強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)練習(xí)

現(xiàn)代籃球?qū)\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和體能提出了更高的要求，因此要加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏性等方面的練習(xí)。

四、結(jié)論

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃板球已經(jīng)成為攻守雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)，攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵，是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須要著重掌握的重點(diǎn)技能，也是獲得球權(quán)的重要手段，增強(qiáng)拼搶意識(shí)，正確掌握拼搶籃板球的技術(shù)要領(lǐng)，提高個(gè)人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，已成為提高拼搶籃板球水平不可缺少的必備條件。

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