摘要：近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，不良的生活習(xí)慣嚴(yán)重地影響了我們的健康，導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。其中高血壓是最常見的疾病之一，也是我國(guó)腦卒中和冠心病發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。目前全國(guó)有高血壓患者1.6億，其中18～59歲勞動(dòng)力患者達(dá)到1.1億，中國(guó)高血壓的防治面臨著巨大挑戰(zhàn)[1]。高血壓已嚴(yán)重的威脅著人們的健康。本文從中醫(yī)角度闡釋了對(duì)高血壓的預(yù)防。

關(guān)鍵詞：中醫(yī)；預(yù)防；高血壓

隨著人們生活水平的提高，經(jīng)濟(jì)水平的飛速發(fā)展，心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅人類健康的頭號(hào)殺手。而高血壓就是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。高血壓病又稱原發(fā)性高血壓，是以動(dòng)脈壓升高尤其是舒張壓持續(xù)升高為特點(diǎn)的全身性、慢性血管疾病，是中老年人一種常見病，嚴(yán)重的威脅著人們的健康。在高血壓等慢病的防治過程中，中醫(yī)藥一直發(fā)揮著不可或缺的積極作用。歷代醫(yī)家在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，總結(jié)出許多有效的預(yù)防保健方法，對(duì)高血壓有很好的防治方法。

1中醫(yī)預(yù)防高血壓

1.1調(diào)節(jié)情志 中醫(yī)認(rèn)為保持心態(tài)平和，情緒樂觀開朗，避免精神緊張，消除過分的奢求，悲怒不生，消除精神疲勞，調(diào)節(jié)臟腑功能，肝氣暢達(dá)，從而減慢心率，減低血壓。

1.2控制體重，適當(dāng)鍛煉 高血壓的發(fā)病與人的體質(zhì)有關(guān)，肥胖者預(yù)防高血壓應(yīng)適當(dāng)減肥，合理減少飲食量，適當(dāng)增加體力勞動(dòng)和體育鍛煉，減低體重，減少高血壓的發(fā)病機(jī)會(huì)。有高血壓家族史或年齡>40歲的人，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，便于早治療。預(yù)防高血壓應(yīng)調(diào)節(jié)好生活，盡量做到生活規(guī)律有序；要注意調(diào)節(jié)飲食，切勿過饑過飽。同時(shí)應(yīng)注意飲食應(yīng)清淡，避免高熱量、高血脂、高膽固醇的\"三高\(yùn)"食物，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟，提倡低鹽、低脂、低熱量的飲食原則。嚴(yán)格控制鹽的攝入，一般人攝鹽每天控制在6 g以下，中老年人應(yīng)控制在4 g以下，有高血壓家族史的患者，最好每天控制在3 g以內(nèi)，高血壓患者每天應(yīng)控制在2 g以下，同時(shí)應(yīng)少吃腐乳、醬油、腌制食品等[2]。

1.3戒煙限酒，適當(dāng)飲茶 吸煙飲酒與血壓升高有直接的關(guān)系。吸一支煙可以使血壓升高25 mmHg，長(zhǎng)期大量吸煙，可使動(dòng)脈管壁變薄、變窄，形成持久性高血壓。同時(shí)，專家建議高血壓患者最好戒酒，絕對(duì)禁止酗酒。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉具有清利頭目，提神、利尿等功能。因高血壓患者多屬陽熱之體，肝陽偏亢，因此飲茶要清淡適量，故一般以飲用綠茶、清茶等性偏涼的茶葉。

2中醫(yī)防治高血壓的保健方法

2.1按摩保健 ①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20～30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可降低血壓，增進(jìn)面部光澤。②揉攢竹穴：用雙手拇指端分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對(duì)側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上口處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。此法有顯著的減壓效果。此外，如果高血壓患者在堅(jiān)持服用減壓藥物，可用\"抹、擦、梳、滾、揉、按\"六字按摩法，可幫助鞏固降壓療效。抹，就是抹前額；擦，就是用雙手手掌摩擦頭部的作用兩側(cè)；梳，就是將雙手手指微屈，先從前額發(fā)根開始，一寸一寸向頭頂、腦后推著，邊推邊梳；滾，即滾動(dòng)腰背部；揉，就是揉動(dòng)腹部；按，按摩穴位。這些方法可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。

2.2洗腳敷藥 晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按交心涌泉穴，揉搓腳趾，然后用藥粉（牛膝30 g，吳茱萸5 g，為細(xì)末，分10次外用），醋調(diào)后用膠布外敷于足心，第2 d早晨去掉。

2.3食療方 ①醋花生仁：花生仁以食醋浸泡密封1 w后方可食用，每晚臨睡前服用2～4粒，嚼爛服下。②紫菜海帶湯：紫菜海帶適量，煮湯服用；③菊槐茶：菊花、槐花、綠茶各等分，水代茶飲。④菊苗粥：甘菊苗30 g，切細(xì)和入梗米煮粥，加冰糖適量。⑤菊楂決明煎：生山楂15 g，菊花10 g，草決明15 g，水煎成300 mL，分2次服用。

3總結(jié)

隨著社會(huì)的發(fā)展，工作和生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力、生活壓力的加大，不良生活習(xí)慣的形成，高血壓有逐漸年輕化的趨勢(shì)。對(duì)高血壓患者采用必要的中醫(yī)保健指導(dǎo)和預(yù)防，不僅可以讓他們對(duì)高血壓有一個(gè)系統(tǒng)全面的了解，認(rèn)識(shí)到危害，及早采取干預(yù)措施，避免疾病以及并發(fā)癥的發(fā)生；而且還可以讓他們自覺得運(yùn)用中醫(yī)保健方法進(jìn)行自我保健，達(dá)到寧心安神、降低血壓、鞏固療效等作用，還可以降低高血壓并發(fā)癥的發(fā)病率和致死率。

參考文獻(xiàn)：

[1]王建利.淺談高血壓的中醫(yī)治療[J].光明中醫(yī)，2011，26（1）：149.

[2]閆慶旭.中西醫(yī)結(jié)合治療高血壓病50例[J].中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育，2010，8（3）：63-64.

編輯/肖慧