摘要：口腔是人類健康的基礎(chǔ)之一，不按時(shí)用餐、齲齒缺牙不及時(shí)修復(fù)、刷牙不管不顧、飲食不注意、吸煙酗酒等不良習(xí)慣，在生活中如不能盡早注意、引起重視，形同給口腔\"上刑\"，盡早改掉這些不良習(xí)慣，可以有效減少口腔疾病的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：壞習(xí)慣；口腔 ；\"上刑\"

【中圖分類號】R322.4【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1672-8602（2014）07-0345-01

口腔健康是世界衛(wèi)生組織確定的人體健康十大標(biāo)準(zhǔn)之一，是反映人體健康和生命質(zhì)量的一面鏡子。我國也有\(zhòng)"病從口入\"，\"管住嘴、邁開腿\"、\"牙疼不是病，疼起來真要命\"等一個(gè)個(gè)人們耳熟能詳?shù)某烧Z、諺語，這些無不在說明口腔對我們生活的重要性。口腔是人類健康的基礎(chǔ)之一，是我們感知世界的重要環(huán)節(jié)，為我們品味生活增添趣味。因此人們在享受生活的同時(shí)，也需要用我們的一生去呵護(hù)口腔。一些不良生活習(xí)慣會使它們\"受傷\"，導(dǎo)致齲齒、牙齦萎縮等口腔疾病，甚至其它疾病的發(fā)生。下面就來談一談，哪些壞習(xí)慣形同給口腔\"上刑\"。

不按時(shí)用餐。不按時(shí)用餐對身體各種機(jī)能危害特別大，對口腔來講按時(shí)用餐也很重要?？茖W(xué)研究表明口臭與不按時(shí)用餐有直接聯(lián)系?？诔糁饕强谇痪涸斐傻模僖河袣缈谇痪墓π?。從前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液長時(shí)間處于分泌減少的狀態(tài)，起床時(shí)口腔菌群數(shù)量大幅增加；午餐和晚餐間隔的6至7個(gè)小時(shí)中，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘?jiān)鼤羁谇痪粩嘧躺?，晚飯吃得越晚，?xì)菌越多，容易產(chǎn)生口臭。按時(shí)就餐能促進(jìn)唾液分泌，建議早飯及午飯后用清水漱口。

齲齒、缺牙不及時(shí)修復(fù)。隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的牙齒，但還是有些人，特別是中老年人，認(rèn)為牙齒有點(diǎn)小毛病沒關(guān)系，對齲齒或者掉一兩顆牙不能引起足夠重視，認(rèn)為年齡大了遲早是要掉牙的，等所有牙都掉光了再鑲牙也不遲。這些觀念都是錯(cuò)誤的，小病不管、缺牙不顧，危害很多。首先有齲齒不及時(shí)填補(bǔ)好，可以繼發(fā)牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和頜骨炎癥。不能等到已經(jīng)損傷牙髓，\"疼起來要人命\"的時(shí)候才想著要做點(diǎn)什么。第二，余牙遭殃。牙齒得了齲齒或缺失后，咀嚼的任務(wù)就落到了其他牙齒上，會大大增加余牙的負(fù)擔(dān)。若長時(shí)間不修復(fù)，可能會造成相鄰牙齒受損、傾斜等，繼而引發(fā)齲病、牙周病，進(jìn)一步加重對剩余牙齒的損害。時(shí)間越長、數(shù)目越多，對余留牙齒的影響將會越大。第三缺牙不僅會影響到口腔功能，還有可能導(dǎo)致口齒不清、面容慘老、腸胃不舒，對全身健康、社會交往以及心理健康等產(chǎn)生一定的影響。因此，牙齒缺失以后，應(yīng)盡早就醫(yī)，并按照牙醫(yī)的建議及時(shí)治療。同時(shí)，成年人每半年或者一年去醫(yī)院檢查一下口腔，小朋友應(yīng)該每三、四個(gè)月檢查一次。

刷牙不管不顧。在刷牙上，有時(shí)候孩子們比大人們要做得好。很多小朋友刷牙的時(shí)候一下一下格外認(rèn)真，像是完成老師或家長布置的作業(yè)，可是長大后隨著學(xué)習(xí)、工作壓力增大對待口腔健康經(jīng)常就是浮皮潦草，不管不顧，應(yīng)付了事。最常見的是，不能保證足夠的刷牙時(shí)間，有的甚至不到一分鐘牙就刷完了，刷牙次數(shù)有的一天一次都做不到，甚至連用清水漱漱口清潔口腔都做不到，有的刷牙方法不正確，刷牙時(shí)橫沖直撞既起不到清潔到效果，還有可能損壞牙齒和牙齦，更別提正確使用牙線清除隱藏在深處的食物殘留。還有的在牙刷選擇上貪圖便宜，有的一個(gè)牙刷用幾年，可以算一筆經(jīng)濟(jì)賬，種植一顆牙比一人一生花費(fèi)在牙刷和牙膏上的總花費(fèi)還要多。因此，首先要刷夠三分鐘，然后要保證刷牙的次數(shù)，其實(shí)應(yīng)該每次吃完飯都刷牙，做不到的話也應(yīng)該用清水漱漱口清潔口腔，最好使用牙線，一年至少定期洗一次牙。

飲食不注意。臨床中每到春節(jié)過后，口腔科都很繁忙，除了人們保護(hù)口腔的觀念日益進(jìn)步之外，春節(jié)期間大吃大喝也是一個(gè)原因。那么日常中，我們也要注意做到\"四少\"：少吃刺激性大的食物，如過熱過冷的食物會使牙齒承受突然的溫度變化，不利于牙神經(jīng)的健康；對于有牙隱裂的患者更加不利，如果是過熱、過冷交替、連續(xù)地進(jìn)行，那么損害將更加嚴(yán)重。少吃黏性大的食物，此類食物以某些糖類為典型代表，要知道吃此類食物是使大量細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂的最方便途徑之一。非進(jìn)餐時(shí)間少吃零食，零食一般多是一些碳水化合物，如糖果、甜飲料、薯?xiàng)l、糕點(diǎn)等，很多人尤其是女性喜歡將其作為零食，這不僅帶來肥胖問題，隨著進(jìn)食的次數(shù)和頻率，傷害牙齒也在所難免。如果一定要吃，最好在正餐后吃，這樣可以降低患齲齒的幾率。為了身體和牙齒健康，一般不要吃零食或少吃零食。少偏食，偏食帶來最直接的影響就是致營養(yǎng)不良，體質(zhì)較差，口腔的抵抗力下降，加上疾病的煩擾、精神不振、壓力較大等，也容易忽略口腔的正常保健，易患齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等一些口腔黏膜病。建議要平衡飲食，適當(dāng)減少脂肪攝入量，增加蔬菜、水果，以提高維生素和微量元素硒的攝入量，還可以有效預(yù)防口腔癌。 吸煙酗酒?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、應(yīng)酬多，尤其是男性抽煙喝酒，煙霧繚繞似乎形成一種習(xí)慣。眾所周知，吸煙喝酒會危害到我們的健康狀況。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)在酒中浸泡過的牙齒，會導(dǎo)致鈣和磷的流失從琺瑯質(zhì)表層直到六十微米以下。有研究表明現(xiàn)在每天抽煙超過一包半的人，得牙周組織炎的幾率是未吸煙者的6倍。每天抽不到半包的人，其幾率是未吸煙者的3倍。吸煙時(shí)，含有大量有害化學(xué)產(chǎn)物的煙霧要通過口腔吸人肺內(nèi)，這些產(chǎn)物對口腔粘膜都會產(chǎn)生不同程度的刺激，還可促使菌斑的形成、牙石的堆積，并在牙面上形成棕色柏油樣沉積物，造成牙齦紅腫、牙周袋形成、口臭、牙根暴露、牙齒松動等慢性炎癥。吸煙還可抑制免疫功能，使口腔的局部抵抗力大大降低，促使牙周炎發(fā)生，并加重牙周病變。所以，要盡量少喝酒，早戒煙。

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