摘 要：在高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)與自我鍛煉能力是現(xiàn)代體育教育發(fā)展的要求。自我鍛煉能力是自主學(xué)習(xí)能力的重要組成部分。因此，在體育教學(xué)過程中教師應(yīng)該重視對(duì)學(xué)生開展自我鍛煉能力的培養(yǎng)與提高。

關(guān)鍵詞：高中體育；自我鍛煉；主動(dòng)參與；教學(xué)方式

素質(zhì)教育在高中體育教學(xué)得到貫徹與實(shí)施，有利于提高學(xué)生綜合素質(zhì)。但是，我們的體育教學(xué)仍然采取傳統(tǒng)的教學(xué)模式，即注重知識(shí)的傳授與動(dòng)作技能的示范，卻忽視了對(duì)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)。其直接后果是造成學(xué)生為上體育課而開展體育運(yùn)動(dòng)。所以，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力是廣大體育教師需要討論的話題。

一、轉(zhuǎn)變體育教學(xué)理念，樹立健康與體育理念

新課改要求我們改變傳統(tǒng)的教育觀念，把體育教學(xué)從知識(shí)傳授與技能的傳授變成掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)模式。這樣，體育這門課程就變?yōu)閷W(xué)生的身體健康與心理健康課程。例如，對(duì)于體操這個(gè)內(nèi)容，假如教師只為了教會(huì)學(xué)生能做體操的動(dòng)作，或者動(dòng)作做得是否規(guī)范，這樣的做法顯然還是不夠全面的。如果我們從學(xué)生的身心健康出發(fā)來教學(xué)體操，那么就會(huì)從“競(jìng)技體操”變?yōu)椤板憻掦w操”。因此，體育教師要讓學(xué)生明白體操中的哪個(gè)動(dòng)作可以鍛煉身體中哪些肌肉，哪些動(dòng)作應(yīng)該采用多大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的。又如在教學(xué)“球類運(yùn)動(dòng)”時(shí)，我們的教學(xué)目的就是教會(huì)學(xué)生會(huì)打球即可。而高中體育要讓學(xué)生體驗(yàn)到各種球類運(yùn)動(dòng)給我們帶來的樂趣。這樣，讓學(xué)生從球類運(yùn)動(dòng)的樂趣中進(jìn)一步認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)給我們的真實(shí)體驗(yàn)。通過樹立健康與體育一體理念的滲透，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是自己未來生活內(nèi)容的一部分，從而樹立終身鍛煉的新理念。學(xué)生獲得了這些新理念，在平時(shí)的生活中就會(huì)自覺地開展自我鍛煉活動(dòng)。

二、引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，培養(yǎng)自我鍛煉自信心

高中學(xué)生正處于青年時(shí)期，他們的自我意識(shí)接近于成人。很多學(xué)生害怕做出的動(dòng)作難看，尤其是女生往往不敢大膽地進(jìn)行練習(xí)，只是應(yīng)付一下了事。因此，教師應(yīng)該激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的熱情。教師要經(jīng)常深入到學(xué)生中，了解學(xué)生的實(shí)際情況。根據(jù)他們的個(gè)性特征、身體狀況、興趣愛好、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)以及知識(shí)基礎(chǔ)選擇合適他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展訓(xùn)練。這樣，學(xué)生就會(huì)在開展訓(xùn)練的過程中發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，從而樹立自我鍛煉的自信心。教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況采取不同的措施分別對(duì)待，對(duì)于那些沒有自信心的學(xué)生就給他們做一些簡(jiǎn)單、易完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。如：女生跳繩、廣播操等，男生就做俯臥撐、跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；對(duì)心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生就讓他們參加激烈的足籃球運(yùn)動(dòng)；對(duì)體能較差的學(xué)生應(yīng)降低動(dòng)作的難度，必要時(shí)還要進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)，讓他們獲得更多的成功體驗(yàn)。這樣逐漸培養(yǎng)學(xué)生的自信心，讓他們敢于挑戰(zhàn)自我。

三、制訂自我鍛煉計(jì)劃，創(chuàng)造自我鍛煉的機(jī)會(huì)

進(jìn)行自我鍛煉需要在教師指導(dǎo)下，充分體現(xiàn)學(xué)生自我參與的原則。學(xué)生也應(yīng)該給自己制訂一份自我鍛煉的計(jì)劃，以保障自我鍛煉順利的開展。教師要根據(jù)實(shí)際情況結(jié)合教學(xué)內(nèi)容有目的地指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽實(shí)踐，把在課堂中學(xué)到的理論知識(shí)靈活運(yùn)用于自我鍛煉中。例如，用20個(gè)鐵圈、4條長(zhǎng)凳、10個(gè)手榴彈、4個(gè)實(shí)心球、2根體操棒等器材讓學(xué)生開展單腳跳圈、跳單雙圈、雙腳跳等自我鍛煉活動(dòng)。這時(shí)，學(xué)生會(huì)根據(jù)自己的愛好自行選擇練習(xí)器材。此時(shí)，教師應(yīng)該重點(diǎn)讓學(xué)生明確應(yīng)該如何根據(jù)這些器材來進(jìn)行鍛煉，這項(xiàng)活動(dòng)的思維過程應(yīng)該是：考慮參加人數(shù)—→達(dá)到什么樣的目的—→活動(dòng)的形式如何—→勝負(fù)的規(guī)則是什么—→場(chǎng)地與器材—→裁判員的安排等。這個(gè)思路理清了，再自由組合進(jìn)行分組練習(xí)。這樣自我鍛煉的效果是：（1）開展自由練習(xí)，使學(xué)生自我鍛煉的積極性得到激發(fā)，突出以學(xué)生為主體的課堂地位。（2）在練習(xí)的過程中尋找鍛煉的方法，不僅激發(fā)了學(xué)生的思維能力，又讓學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。

四、改革傳統(tǒng)教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生組織能力

在高中體育教學(xué)中，教學(xué)任務(wù)就是讓學(xué)生獲得基本的運(yùn)動(dòng)技能，從而形成一定的運(yùn)動(dòng)能力。在此過程中還應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的良好習(xí)慣，并且能運(yùn)用所學(xué)的體育知識(shí)與技能作為理論來指導(dǎo)自己進(jìn)行自我鍛煉。此時(shí)，教師應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力。激發(fā)學(xué)生參與到教學(xué)中，不能所有活動(dòng)都讓體育教師去指導(dǎo)。例如，在開展“跳山羊”這個(gè)體育游戲時(shí)，就給學(xué)生講清楚要準(zhǔn)備什么，游戲的練習(xí)形式是什么，規(guī)定多長(zhǎng)時(shí)間等。在游戲過程中，讓學(xué)生自己去組織，教師給予必要的指導(dǎo)。而不是用教師的安排代替學(xué)生的自由組合。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，充分發(fā)揮學(xué)生的思維想象力，大大活躍了課堂氣氛，更重要的是培養(yǎng)了學(xué)生獨(dú)立的組織能力。自我鍛煉能力的提高過程是一個(gè)漸進(jìn)的過程。尤其是初中學(xué)生還沒有擺脫小學(xué)與初中體育課中的常規(guī)習(xí)慣，對(duì)教師仍有一定的依賴性。所以，教師在教學(xué)中要經(jīng)常提醒學(xué)生要按時(shí)按質(zhì)地完成老師交給的訓(xùn)練任務(wù)，規(guī)范自己的動(dòng)作等。

總之，在平時(shí)的教學(xué)中教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉能力的培養(yǎng)。培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，使學(xué)生養(yǎng)成終身體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，進(jìn)一步讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育這門學(xué)科的真正價(jià)值，那么體育教學(xué)就會(huì)成為學(xué)生獲得終身受益的知識(shí)與技能。這樣，體育學(xué)科的魅力才會(huì)被學(xué)生親身體驗(yàn)。

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？誗編輯 楊兆東