體育課堂僅限于跑步、做操，不可能真正發(fā)揮它的育人功能。這會直接影響學生的全面發(fā)展。根據(jù)《體育與健康教學大綱》和“十五”課題提出的“要積極開發(fā)并合理利用校內(nèi)外各種課程資源”，給我們許多啟發(fā)：我們應(yīng)當在實踐教學中加強對民族傳統(tǒng)體育活動項目的開發(fā)與利用，尤其是在毽子的開發(fā)與使用方面。

毽子是一項培養(yǎng)和比試技巧的游戲，是我國流傳很廣的民族體育活動，由蹴鞠演變發(fā)展而來。毽子既美觀，又易于攜帶、安全實用。即使直接打在學生身上也不會造成大的傷害，消除了學生的恐懼心理。

經(jīng)常參加踢毽活動，不僅可以使下肢肌肉變得有力、韌帶富有彈性、關(guān)節(jié)靈活，還可以使心血管和呼吸系統(tǒng)得到全面鍛煉，促進血液循環(huán)，幫助腸胃消化。另外，還能調(diào)節(jié)視力。學生在課間和課余踢一會兒毽子，還能調(diào)整大腦，提高學習效率。尤其是冬季，在室外踢毽子，可呼吸新鮮空氣，還可有效提高機體的抗寒能力。最重要的是，學生練習起來興趣濃厚，無論是男女生，還是人數(shù)多少都可以玩，而且對場地要求也不高，運動量可隨意掌握，安全也有保障。因此，不管在上課使用還是在課余練習都不失為一種鍛煉休閑的好方法。

一、踢毽子

1.單人踢

這是一種比較常見的練習方法，方法是每人一個毽子，可以采用單腳正面顛踢、單腳內(nèi)側(cè)踢、單腳外側(cè)踢、雙腳內(nèi)側(cè)交換踢、雙腳內(nèi)外側(cè)交換踢等方式。

2.單人踢雙毽

動作熟練后，一人可以踢雙毽。方法是：練習者采用手腳結(jié)合的方式，每人兩個毽子，先將其中一個毽子輕輕向前上拋起，高度至踢毽人的胸部為宜。待毽子自由下落至練習者膝關(guān)節(jié)高度時，練習者迅速屈膝抬腳用腳內(nèi)側(cè)踢毽讓其向上彈起；當毽子上升到練習者胸部時，練習者先將手中的另一只毽子采用前面的方法輕輕拋出。同時接住練習者自己踢起來的前一只毽子，這時練習者再踢下落的第二個毽子，依次類推。待動作進一步熟練后，可采用雙腳踢的方式進行練習。

3.雙人踢及多人踢

這種練習方法要求參與的人有一定的基礎(chǔ)，雙人練習時面對面站立，相隔2～3m的距離，采用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳面等方法平穩(wěn)地將毽子踢給同伴，同伴則靈活地采用各種方法將毽踢回，循環(huán)練習。多人練習時，以3～5人為宜，同伴左右間隔1～2m，圍成一個直徑約3～5m的圓，第一個人將毽子踢給同伴，同伴則根據(jù)毽子落點及時移動對正毽子，采用靈活的腳法將毽子踢給同伴，并力求使毽子平穩(wěn)下落。

二、毽子游戲

1.打“敵人”

游戲方法：將參與的人員平均分成兩組，一組同學扮作“敵人”站在包圍圈內(nèi)，靈活躲閃射來的“子彈”。另一組同學扮“射手”站在包圍圈上，利用一個毽子向圈內(nèi)的“敵人”射擊。圓圈內(nèi)的同學被擊中身體任何部位算失敗，則退出圓圈加入射手的行列，也可在旁邊為同伴加油。在包圍圈內(nèi)的“敵人”如果接住射手投出的毽子，則本方隊員就獲得了一次“重生”的機會，有一名隊員可重新上場參與游戲，也可給自己保留重新上場的機會，接住的毽子越多，“重生”的機會就越多。在游戲過程中如果本方都被擊中且沒有得到“重生”的機會，則雙方交換場地進行練習。

要求：（1）射擊的同學可以采用擲的方法直接擲向限制區(qū)內(nèi)的同學，也可以采用高傳、低傳、左右傳結(jié)合擲的方法提高命中率，但不能進入限制區(qū)。（2）限制區(qū)內(nèi)的學生可以采用左右前后跳、跑、閃的方式進行躲避，但不能跑出限制區(qū)。（3）如果參與人數(shù)少，射擊的同學可保留一半，采用兩面射擊的方式，也可以只保留兩名射手。

2.炸“碉堡”

游戲方法：毽子一個，2～10位同學一組，在地上畫一個直徑1～2m的圓圈作“碉堡”，由1～2名同學站在“碉堡”內(nèi)負責守護，其他同學則進攻。游戲開始時，由守方的任一名同學將毽子輕拋后用腳面向規(guī)定區(qū)域踢出。攻方同學均勻散開在限制區(qū)內(nèi)，想方設(shè)法接住守方同學踢出的毽子，如果接住則攻方得10分，接不住，則攻方由一名同學站在毽子落地處向碉堡投擲。如投進“碉堡”，判守方失敗，則另換兩名同學守“碉堡”。攻方進攻時，守方可用手、腳、軀干等部位擋住投來的毽子“炸彈”，并在毽子“炸彈”未投進“碉堡”前將其擋、踢或拍出。擋、踢或拍出的毽子落地后，守方可根據(jù)毽子與碉堡的距離確定腳數(shù)，距離一腳得1分，越遠得分越多，依次類推。如果守碉堡者確定為10腳，攻方同意，則得10分，如果攻方質(zhì)疑并在10腳內(nèi)量進“碉堡”，則攻方勝利，守方不但不得分，還要被判失敗，也要另換1～2人守“碉堡”，游戲重新開始。在游戲過程中守方每積滿50分，則由一人獲得一次重守的機會，得分越多機會越多。進攻方每積滿50分，則守方就失去一次防守的機會。

要求：（1）守方的同學可在“碉堡”內(nèi)外自由移動，但不能超出“碉堡”外1m的距離。（2）攻方的同學必須在毽子落地的地方進行投擲，也可以采用假動作進行自我掩護。（3）攻方可在踢出毽子未停止運動前用腳回踢，以便縮短投擲的距離。同樣守方也可在毽子未停止運動前再踢回，破壞對方的戰(zhàn)術(shù)。（4）攻方可以在守方未準備好的情況下進攻。如攻方可在守方阻擋回踢時，一旦拿到毽子，馬上就可以進攻，不管守方是否退回。（5）如果參與練習的人數(shù)少，則可由一人防守，其他同學進攻，或一人防守一人進攻。

踢毽子是少年兒童喜愛的民間傳統(tǒng)體育活動，在小學體育教學中的運用發(fā)展趨勢已由傳統(tǒng)的練習理念向新課標、新理念指導下促進學生生理、心理健康和社會適應(yīng)方向發(fā)展。毽子在小學體育活動中的巧用不僅提高了體育教學質(zhì)量，還豐富了學校體育活動內(nèi)容，使體育活動內(nèi)容多姿多彩、生動活潑。這不僅促進了體育教學活動的不斷深入，又增強了學生體質(zhì)，提高了學生的基本活動技能；更主要的是可以激發(fā)學生熱愛學校、民族的意識，喚取學生熱愛、發(fā)揚民族傳統(tǒng)文化的責任感和自豪感。