摘 要：通過(guò)查閱大量的文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)賽艇界在訓(xùn)練中采用的強(qiáng)度分級(jí)方面，對(duì)各種練習(xí)強(qiáng)度主要刺激的生理機(jī)能與系統(tǒng)、進(jìn)行練習(xí)后所產(chǎn)生的主要生理學(xué)作用，以及主要的疲勞生理反應(yīng)等方面沒(méi)有具體的報(bào)道。為了更好地提高控制訓(xùn)練過(guò)程，采用了文獻(xiàn)資料方法，對(duì)賽艇練習(xí)分級(jí)的主要生理學(xué)作用與效果方面進(jìn)行了探討研究。

關(guān)鍵詞：強(qiáng)度分級(jí)；機(jī)能；系統(tǒng)；作用

1986年德國(guó)學(xué)者烏克里·哈特曼研究結(jié)果表明，賽艇優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在2000米比賽中，有氧代謝的比例占整個(gè)賽程的83%左右的供能特點(diǎn)，同時(shí)詳細(xì)地介紹了訓(xùn)練強(qiáng)度按照生理學(xué)效果分級(jí)的方法，這是我國(guó)賽艇界初步涉及這個(gè)領(lǐng)域。1991年賽艇教練中文版《意大利賽艇國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃分析》介紹了賽艇采用生理學(xué)劃分的無(wú)氧練習(xí)、氧運(yùn)輸練習(xí)、無(wú)氧閾練習(xí)、氧利用的練習(xí)手段。我國(guó)賽艇項(xiàng)目就是采用了上述生理學(xué)名稱(chēng)進(jìn)行了訓(xùn)練負(fù)荷分析統(tǒng)計(jì)。該生理學(xué)名稱(chēng)對(duì)我國(guó)賽艇界的計(jì)劃安排、訓(xùn)練手段和統(tǒng)計(jì)評(píng)估起到了統(tǒng)一和規(guī)范的影響作用。

本研究試圖通過(guò)R·M孔茨的無(wú)氧、有氧周期性練習(xí)的能量與肌力測(cè)定特征分為4級(jí)的研究結(jié)果，探討賽艇練習(xí)分級(jí)的主要生理學(xué)作用與效果，為了更好地提高控制訓(xùn)練過(guò)程，達(dá)到練習(xí)的目的清晰、操作簡(jiǎn)單、統(tǒng)計(jì)方便等方面，提供理論與實(shí)踐的依據(jù)。

一、最大無(wú)氧強(qiáng)度練習(xí)5s-25s

1.生理機(jī)能與系統(tǒng)。這是中樞神經(jīng)對(duì)肌肉活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)送強(qiáng)勁的沖動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)中樞激活運(yùn)動(dòng)單位（肌纖維）的最大數(shù)量，即Ⅰ型、Ⅱ型快肌的數(shù)量。

2.作用。（1）提高無(wú)氧、無(wú)乳酸的最大功率水平；（2）發(fā)展最大力量水平；（3）發(fā)展肌肉內(nèi)部、肌肉間的協(xié)調(diào)實(shí)效性；（4）對(duì)完善動(dòng)作、技術(shù)具有決定性的意義；（5）擴(kuò)展工作肌、磷酸肌酸能量系統(tǒng)的強(qiáng)度與代謝工作能力。

3.疲勞生理反應(yīng)。中樞神經(jīng)及運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞發(fā)放沖動(dòng)的速度、頻率減慢。

二、接近最大無(wú)氧強(qiáng)度練習(xí)25s-45s

1.生理機(jī)制與系統(tǒng)。混合無(wú)氧強(qiáng)度，具有前一個(gè)練習(xí)能量區(qū)域的一切特點(diǎn)，中樞神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)的活動(dòng)，CP的耗盡、氧運(yùn)輸系統(tǒng)的活動(dòng)極大增強(qiáng)，為這個(gè)練習(xí)的能量保證起到了確定能量的作用，在練習(xí)過(guò)程中肺通氣量增長(zhǎng)很快，約有50%～60%（即60-80L）。

2.作用。（1）具有上一個(gè)區(qū)域練習(xí)的一切作用；（2）提高利用肌糖元、機(jī)體對(duì)ATP再合成的能力；（3）在肌肉、血液中乳酸堆積的情況下，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的有效支配能力；（4）在進(jìn)一步疲勞的情況下高效率地進(jìn)行速度——力量運(yùn)動(dòng)，使心理的穩(wěn)定性能力得到發(fā)展和提高；（5）提高動(dòng)作、技術(shù)的穩(wěn)定性能力；（6）提高氧運(yùn)輸?shù)墓ぷ髂芰Α?/p>

3.疲勞生理反應(yīng)。具有上一區(qū)域疲勞特點(diǎn)，CP的耗盡及肌肉中乳酸的大量產(chǎn)生。大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)能量補(bǔ)充不足。

三、次最大無(wú)氧強(qiáng)度練習(xí)45s-120s

1.生理機(jī)制與系統(tǒng)。有資料表明練習(xí)后乳酸濃度高達(dá)20～25摩爾/L，血液中的pH值降到7.0，血糖濃度明顯提高到150%毫克，血漿中增長(zhǎng)的兒茶酚胺和皮質(zhì)醇達(dá)到很高指標(biāo)。

2.作用。（1）提高有機(jī)體糖酵解供能的能力；（2）提高肌肉中肌糖元的含量；（3）提高肌肉中，快Ⅰ型、Ⅱ型肌纖維的收縮能力；（4）為混合代謝提供前提，擴(kuò)展乳酸供能工作的延續(xù)時(shí)間，最長(zhǎng)可達(dá)4-6分鐘；（5）提高有氧供能展開(kāi)工作的時(shí)間提前；（6）提高血漿中兒茶酚胺、皮質(zhì)醇的含量。

3.疲勞生理反應(yīng)。肌肉中，血液中的乳酸大量產(chǎn)生及血液pH值變化，血乳酸堆積對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)產(chǎn)生不良的影響，以及使肌糖元耗盡。

四、最大有氧強(qiáng)度練習(xí)3min-10min

1.生理機(jī)制與系統(tǒng)。這是所有有氧能力練習(xí)的基本部分，但運(yùn)動(dòng)肌的乳酸糖酵解能量供能系統(tǒng)的強(qiáng)度（最大乳酸值）起到了主要作用。

在練習(xí)中隨著工作時(shí)間的延長(zhǎng)，有氧成分可達(dá)60%～70%。練習(xí)開(kāi)始后1.5～2分鐘，便可達(dá)到人體的最高生理指標(biāo)，如心率、心收縮量、工作肺通氣量、吸氧速度等方面。練習(xí)結(jié)束后血乳酸濃度可達(dá)15～25摩爾/L，不過(guò)這一點(diǎn)取決于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的高低、努力程度的大小和練習(xí)持續(xù)時(shí)間。

2.作用。（1）提高心肌能力，提高外周呼吸器官的能力，使循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能能力得到很好的發(fā)展（氧運(yùn)輸能力）；（2）提高機(jī)體參與無(wú)氧代謝能量、能源的工作能力；（3）促進(jìn)肌肉中的血液變化和代謝變化的綜合發(fā)展；（4）提高機(jī)能能力的節(jié)省化和技術(shù)動(dòng)作能量的節(jié)省化；（5）提高乳酸供能的擴(kuò)展能力，即延長(zhǎng)乳酸供能的持續(xù)時(shí)間；（6）提高血漿中兒茶酚胺、甲狀腺素、皮質(zhì)醇的含量。

3.疲勞生理反應(yīng)。與肌肉中血液中的乳酸堆積的數(shù)量較多、工作時(shí)間較長(zhǎng)、糖元的耗盡有關(guān)。神經(jīng)細(xì)胞耐受內(nèi)環(huán)境變化能力下降。

本研究通過(guò)查閱了大量的文獻(xiàn)資料，總結(jié)出各種時(shí)間段的負(fù)荷刺激的生理機(jī)制與系統(tǒng)、產(chǎn)生的作用與效果、負(fù)荷后的疲勞生理反應(yīng)以及確定專(zhuān)項(xiàng)耐力水平組成的成分和需要完善方面。能夠有效地幫助本人和本人以后在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，提供有效思路，根據(jù)具體情況，選擇訓(xùn)練方法手段和內(nèi)容，以及達(dá)到希望的目的和效果，提高訓(xùn)練控制能力的水平。

參考文獻(xiàn)：

謝德剛，等.國(guó)際賽艇訓(xùn)練大綱.武漢體院，1996-08.

？誗編輯 魯翠紅