摘 要：在健美操的發(fā)展過(guò)程中，健美操訓(xùn)練方法處于一種不斷的探索中，其中，念動(dòng)訓(xùn)練法越來(lái)越受到人們的歡迎，念動(dòng)訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中有著非常積極、不容小覷的作用。就念動(dòng)訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的運(yùn)用以及其在健美操訓(xùn)練的運(yùn)用中需要注意的問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)要探析，希望對(duì)健美操訓(xùn)練能夠有所幫助。

關(guān)鍵詞：念動(dòng)訓(xùn)練法；健美操訓(xùn)練；思路研究

念動(dòng)訓(xùn)練法是一種建立于生理學(xué)、體育學(xué)上的訓(xùn)練方法，同時(shí)又是以心理學(xué)為基礎(chǔ)的，它是指在訓(xùn)練過(guò)程中，一邊將表象的訓(xùn)練動(dòng)作體現(xiàn)在頭腦中，同時(shí)還要激發(fā)訓(xùn)練的臨場(chǎng)感覺(jué)，它在健美操訓(xùn)練中有著非常重要的作用，而健美操訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有意義的運(yùn)動(dòng)，它既有利于人們的身心健康，又可以陶冶情操，開(kāi)拓視野，它是一項(xiàng)集美術(shù)、舞蹈、體育于一身的運(yùn)動(dòng)，所以我們應(yīng)該努力探索，將念動(dòng)訓(xùn)練法有效運(yùn)用在健美操訓(xùn)練中，以便于讓更多的人能身心健康，也能夠豐富人們的生活。

一、念動(dòng)訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的作用

（一）念動(dòng)訓(xùn)練法有利于學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)

念動(dòng)訓(xùn)練法非常明顯地區(qū)別于傳統(tǒng)的健美操教學(xué)方法，傳統(tǒng)的教學(xué)方法是教師在上面演示一次，然后讓學(xué)生照貓畫(huà)虎跟著做，這樣教學(xué)，通過(guò)一遍一遍的練習(xí)，學(xué)生肯定能夠?qū)W會(huì)每一個(gè)動(dòng)作，但是，問(wèn)題是他們都不懂這些健美操動(dòng)作的要領(lǐng)，無(wú)法將健美操的每一個(gè)動(dòng)作都做到精髓。而念動(dòng)訓(xùn)練法不一樣，它是讓學(xué)生通過(guò)看和聽(tīng)，在視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)上都形成一個(gè)動(dòng)作表象，學(xué)生首先在頭腦中行成一個(gè)模型，并且在訓(xùn)練的時(shí)候可以心中默念，這樣邊念邊做，不僅可以高度集中學(xué)生的注意力，而且可以讓學(xué)生精確掌握健美操每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)、精髓，從而將每一個(gè)動(dòng)作都做好。

（二）念動(dòng)訓(xùn)練法有利于學(xué)生在頭腦中形成動(dòng)作表象

在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)教師的講解和演示，學(xué)生可以在頭腦中形成一個(gè)基本的動(dòng)作表象，在訓(xùn)練中，學(xué)生通過(guò)心中默念來(lái)鞏固教師講解的動(dòng)作要領(lǐng)，并將健美操的每一個(gè)動(dòng)作都分解開(kāi)來(lái)集中訓(xùn)練，這樣，通過(guò)行為中樞和語(yǔ)言中樞的合力分工工作，學(xué)生就可以形成一個(gè)生動(dòng)形象的動(dòng)作表象，并且將健美操的每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)清楚地掌握，從而熟練，輕松地將健美操訓(xùn)練做到最好。

（三）念動(dòng)訓(xùn)練法有利于學(xué)生鞏固健美操動(dòng)作

念動(dòng)訓(xùn)練法說(shuō)白了就是念和動(dòng)有機(jī)、高效地結(jié)合起來(lái)，教師的講解過(guò)程其實(shí)就是幫助學(xué)生念的過(guò)程，通過(guò)念，學(xué)生可以影響大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激和強(qiáng)化中樞神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，這樣一邊念，一邊訓(xùn)練，可以有效縮短學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)間，并且加強(qiáng)健美操訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性，從而使學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的記憶得到鞏固和改進(jìn)。

（四）念動(dòng)訓(xùn)練法有利于培養(yǎng)學(xué)生的思維習(xí)慣

我們都知道，思維習(xí)慣的培養(yǎng)與行動(dòng)是密不可分的，沒(méi)有行動(dòng)是絕對(duì)不可能培養(yǎng)形成好的思維習(xí)慣的。其實(shí)，健美操訓(xùn)練中的念動(dòng)訓(xùn)練法就是利用這一準(zhǔn)則來(lái)設(shè)計(jì)的。念動(dòng)訓(xùn)練法就是讓學(xué)生將念和動(dòng)結(jié)合起來(lái)，然后通過(guò)念和動(dòng)思想的結(jié)合，對(duì)健美操訓(xùn)練中的每一個(gè)動(dòng)作都加以總結(jié)、綜合、比較、訓(xùn)練等，最終，在頭腦中形成一個(gè)正確的，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作表象。

二、念動(dòng)訓(xùn)練法運(yùn)用在健美操訓(xùn)練中應(yīng)該注意的問(wèn)題

（一）對(duì)于不同的健美操學(xué)者要進(jìn)行因材施教

因材施教在所有的教學(xué)中都是非常重要的，當(dāng)然，健美操的教學(xué)也不例外。每一個(gè)健美操學(xué)者的訓(xùn)練水平都是不一樣的，這時(shí)候，老師就應(yīng)該對(duì)每一個(gè)學(xué)生都因材施教，而不能一視同仁。對(duì)于一些專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練健美操的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該了解掌握每一個(gè)健美操動(dòng)作的規(guī)范要領(lǐng)，這時(shí)候，就可以對(duì)他們實(shí)行念動(dòng)訓(xùn)練法的教學(xué)方法。但是，對(duì)于沒(méi)有學(xué)過(guò)健美操的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，念動(dòng)訓(xùn)練法就不適合他們的學(xué)習(xí)，并且如果強(qiáng)行對(duì)健美操初學(xué)者實(shí)行念動(dòng)訓(xùn)練法，不僅不會(huì)讓健美操教學(xué)的效果得到提升，而且還會(huì)適得其反，影響初學(xué)者的學(xué)習(xí)進(jìn)程以及學(xué)習(xí)興趣。而且一些健美操學(xué)習(xí)者，雖然進(jìn)行過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練教學(xué)，但是還不能夠準(zhǔn)確無(wú)誤地了解每一個(gè)健美操動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)于這一類(lèi)學(xué)生，進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練法的教學(xué)方法也是極不科學(xué)的，所以說(shuō)，在進(jìn)行健美操的訓(xùn)練過(guò)程中，一定要注意因材施教。

（二）健美操教師要注重教學(xué)方式

無(wú)論學(xué)習(xí)什么，教師在學(xué)習(xí)的過(guò)程中所發(fā)揮的作用都是不容小覷、無(wú)可替代的。在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中，教師更是發(fā)揮著非常重要的作用。在訓(xùn)練之前，教師要詳細(xì)地講解清楚健美操運(yùn)動(dòng)的技巧和要領(lǐng)，并且引導(dǎo)學(xué)生在大腦中形成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作表象，這樣既可以讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)正確的方向目標(biāo)，又可以讓學(xué)生掌握精準(zhǔn)的時(shí)機(jī)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于可以將每一個(gè)健美操動(dòng)作都做到位的學(xué)生，教師應(yīng)該幫助他們加以鞏固，讓他們對(duì)學(xué)到的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行鞏固追憶。對(duì)于沒(méi)有掌握好健美操技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)生，教師應(yīng)該積極地去引導(dǎo)學(xué)生，循序漸進(jìn)，因材施教，保證每一個(gè)學(xué)生都能夠把握好技術(shù)要領(lǐng)，盡量努力將每一個(gè)動(dòng)作都做到最好。

（三）念動(dòng)訓(xùn)練法要遵循一定的教學(xué)規(guī)律

任何教育都不能脫離原有的教學(xué)規(guī)律。在健美操訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)對(duì)每一個(gè)健美操動(dòng)作要領(lǐng)做詳細(xì)講解和演示，讓學(xué)生在大腦中形成一個(gè)正確的動(dòng)作表象和動(dòng)作成型，并且教師的講解應(yīng)該簡(jiǎn)潔、明了、思路清晰，對(duì)于一些難理解的動(dòng)作，教師應(yīng)該做更多的講解和演示，保證讓每一個(gè)學(xué)生都能夠正確、標(biāo)準(zhǔn)地將每一個(gè)動(dòng)作都做到位。還有教師應(yīng)該將念動(dòng)訓(xùn)練法與其他教學(xué)方法聯(lián)系起來(lái)才能將健美操的教育質(zhì)量提升起來(lái)，單單利用一個(gè)念動(dòng)訓(xùn)練法是無(wú)法對(duì)健美操的教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行提升的，它必須結(jié)合多方面的教學(xué)方式，才能真正將健美操的教學(xué)工作要到位。

三、結(jié)束語(yǔ)

總之，念動(dòng)訓(xùn)練法在健美操的教學(xué)中具有非常重要的作用和地位，我們一定要認(rèn)識(shí)到它的作用和意義，注意其在運(yùn)用時(shí)的問(wèn)題，盡力將健美操訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量得到最大的提升。所以，我們?cè)谌蘸蟮慕∶啦儆?xùn)練中更應(yīng)該積極探索更新的學(xué)習(xí)模式，最大限度地發(fā)揮健美操訓(xùn)練的作用。

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？誗編輯 薛直艷