摘 要：從射擊訓(xùn)練的角度對選材與初期訓(xùn)練提出了自己的方法。選材一是借鑒“相學(xué)”知識，二是基本外觀形態(tài)，三是穩(wěn)定性的測試，四是選智商高的素材及“鬼才”，五是有良好心理基本素質(zhì)人；初期訓(xùn)練選準(zhǔn)突破口，實(shí)施專一訓(xùn)練，突出“穩(wěn)定性”專項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：選材；初期訓(xùn)練；體能；技術(shù)

要當(dāng)好一個(gè)稱職的地市級的教練員，必須學(xué)習(xí)掌握良好的選材方法，而且要選好材，因?yàn)橹挥性谶x好材的基礎(chǔ)上你的事業(yè)才有希望，在訓(xùn)練中才有可能實(shí)現(xiàn)事半功倍的愿望。否則，你所付出的辛勤勞動(dòng)很難得到應(yīng)有的回報(bào)。因此，我們要根據(jù)射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)，尤其是個(gè)人所帶項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行選材。

一、選材工作要重視以下幾點(diǎn)

1.要學(xué)習(xí)研究和借鑒咱們的老祖宗留下的寶貴財(cái)富“相學(xué)”知識。類似的書很多，力求做到古為今用，古為己用，以補(bǔ)充豐富和開拓其選材方法。

2.要多注意觀察本項(xiàng)目優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的基本外觀形態(tài)模式，例如，基本身材特征、形態(tài)特征、氣質(zhì)類型等等（步槍、手槍、飛碟、男子、女子）。

3.良好的先天穩(wěn)定性能力是射擊運(yùn)動(dòng)員所必須具備的而且是十分關(guān)鍵的能力之一，此能力受遺傳基因的影響極大，經(jīng)后天努力雖然可以有所改變，但不會(huì)太大，因此必須高度重視選拔那些先天穩(wěn)定性較好的苗子參加射擊初始訓(xùn)練。穩(wěn)定性的測試方法：儀器測試法和簡單經(jīng)驗(yàn)測試法都可以，這一點(diǎn)大家都會(huì)。

4.盡可能挑選智商高的素材，更要重視“鬼才”，有一定體育基礎(chǔ)的更好。

5.一定要選拔那些心理基本素質(zhì)良好的苗子，而且在訓(xùn)練中要倍加珂護(hù)，培育可持續(xù)發(fā)展的能力。對那些其他能力很強(qiáng)而唯獨(dú)心理基本素質(zhì)一般的苗子，不要輕易放過，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)天生有別，但后天可塑。心理基本素質(zhì)的測試方法有許多，但它都不能代表其項(xiàng)目的實(shí)質(zhì)需求，實(shí)質(zhì)性的東西要在訓(xùn)練中去觀察鑒定，而且還要通過一系列的方法手段進(jìn)行提高。

6.選材工作十分艱辛繁瑣，在具體實(shí)施中經(jīng)常是“有意栽花花不開，無意插柳柳成蔭”，因此大家要不斷選材。

總之，大家的愿望都是選大才選天才，但是現(xiàn)實(shí)是天才、大才太少，因此我們教頭們要面對現(xiàn)實(shí)，在精心雕刻上下工夫，提升把下才培育成中才、中才培養(yǎng)成上才的執(zhí)教能力。

二、初期訓(xùn)練

1.初期訓(xùn)練很重要，初期訓(xùn)練的方向在很大程度上決定著運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展前景。但是項(xiàng)目與項(xiàng)目有區(qū)分，舉例拿步槍來說，步槍分三種姿勢，大家要計(jì)算一下，四年一個(gè)周期，一個(gè)周期的時(shí)間里除了節(jié)假日和禮拜天還剩多少時(shí)間，在可剩時(shí)間里除以三，得出的時(shí)間就是你每種姿勢的實(shí)際可用時(shí)間，如此一算我們十分明白該怎樣優(yōu)化時(shí)間，選準(zhǔn)突破口，集中人力、物力實(shí)施專一攻關(guān)訓(xùn)練，防止面面俱到，廣種薄收辦不了大事，廣種不如狹收。

2.初期訓(xùn)練直指專項(xiàng)，原則是專項(xiàng)，重點(diǎn)還是專項(xiàng)，因此必須突出專項(xiàng)、強(qiáng)化專項(xiàng)，非專項(xiàng)素質(zhì)必須棄之，否則你就是在浪費(fèi)時(shí)間，而無效做功必然是勞無所獲。射擊的專項(xiàng)是什么？就是你所從事項(xiàng)目的實(shí)質(zhì)需求，舉例說：在射擊項(xiàng)目中穩(wěn)定性是關(guān)鍵，這一點(diǎn)大家都清楚，如何提高也都有辦法，但穩(wěn)定性的克星是什么？是爆發(fā)力，是酒精（尤其是白酒），而且還要牢記并有具體的規(guī)范條文對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行約束。

三、初期體能和技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）體能訓(xùn)練

1.要直指提高專項(xiàng)基本身體素質(zhì)能力的有效訓(xùn)練，需要什么就練什么？千萬不要練反，否則很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在初期發(fā)生夭折現(xiàn)象。

2.只求專項(xiàng)，不求全面，防止那種即費(fèi)時(shí)又沒有效果的所謂“全面發(fā)展”，搞不好還會(huì)起到負(fù)面作用。

3.不易發(fā)展爆發(fā)力，爆發(fā)力對射擊百害而無一利，因?yàn)楸l(fā)力一旦練有成效，該運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展前途必將會(huì)受到極大地制約，甚至運(yùn)動(dòng)生涯到此為止。

（二）技術(shù)訓(xùn)練

1.初始訓(xùn)練階段的技術(shù)訓(xùn)練并不重要，重要的是趣味性訓(xùn)練，在練中培養(yǎng)興趣，在興趣中進(jìn)行訓(xùn)練，由淺入深，循序漸進(jìn)。初期以建立正確的基本技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)為主，為日后沖擊高點(diǎn)水平做好鋪墊。

2.訓(xùn)練初始一定要重視技術(shù)動(dòng)作的分解訓(xùn)練，由分解到組合，再由組合轉(zhuǎn)分解，循環(huán)往返，這是一個(gè)非常艱難的過程，但又是不可輕易放棄的過程，這個(gè)過程就是“求繁得簡，求簡不怕繁”的過程。在此基礎(chǔ)上，我們還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本特征，建立“模型”，為日后的可持續(xù)發(fā)展把基本技術(shù)底子夯實(shí)。

？誗編輯 薄躍華