摘 要 以鼎湖區(qū)羽毛球健身活動人群的損傷情況為調(diào)查對象，對參與羽毛球運動人群受傷部位、受傷程度、受傷的重復(fù)性進行現(xiàn)狀分析。結(jié)果表明，技術(shù)動作不規(guī)范、準備活動不充分、場地器材不合適、身體素質(zhì)欠佳等是造成損傷的主要原因。因此 針對損傷提出相應(yīng)措施。

關(guān)鍵詞 羽毛球 運動損傷 預(yù)防措施

羽毛球運動屬于隔網(wǎng)對抗性項目， 要求參與者具備良好的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等多方面的綜合素質(zhì)，同時它及競技性、趣味性、健身性、娛樂性于一體，深受廣大體育愛好者們的青睞。隨著我國羽毛球運動項目的迅速發(fā)展，越來越多的人加入到羽毛球運動的行列。然而，隨著業(yè)余愛好者的增多，社會指導(dǎo)員供不應(yīng)求的情況下，出現(xiàn)的問題也越來越多，其中最主要的就是運動損傷。為了減少和預(yù)防羽毛球運動中的損傷，本文以肇慶市鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群為調(diào)查對象，對業(yè)余羽毛球運動人群造成的損傷進行統(tǒng)計與分析，并針對性地提出預(yù)防措施，供業(yè)余愛好者參考。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以肇慶市鼎湖區(qū)羽毛球健身人群為調(diào)查對象。

2、研究方法

（1）文獻資料法

通過期刊網(wǎng)，圖書館，體育保健學，以及查閱羽毛球運動損傷的有關(guān)資料。

（2）問卷調(diào)查法

對肇慶市鼎湖區(qū)華庭羽揚羽毛球俱樂部和陽光羽毛球俱樂部中的羽毛球健身人群進行運動損傷的問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷150份，回收146份?；厥章蕿?7.3%， 其中有效問卷143份，有效率為97.9%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法

對搜集到的問卷調(diào)查結(jié)果用excel進行統(tǒng)計。

二、研究結(jié)果與分析

1、損傷的基本現(xiàn)狀

在業(yè)余羽毛球健身人群中，由于沒有受過正規(guī)的學習和訓練，他們對預(yù)防運動損傷及自我保護的意識與專業(yè)運動員相比要差得多。專業(yè)運動員與業(yè)余愛好者之間，雖然存在一定的相同之處，但因受技術(shù)、強度及合理安排時間等因素的影響，兩者之間的損傷情況存在很大的區(qū)別。而調(diào)查結(jié)果顯示鼎湖區(qū)羽毛球健身人群的損傷中，有112人有過不同程度的損傷，占被調(diào)查人群的78.3%，其中男性108人中有89人在運動中受到過不同程度的損傷，占男性人群的82.4%；女性35人中有23人在運動中受到不同程度的損傷，占女性人群的65.7%?？梢钥闯瞿行該p傷率高于女性，這可能與男性在運動中好勝心強、運動幅度和力量較大有關(guān)，且男性的身體協(xié)調(diào)能力比女性稍差也是原因之一。

（1）損傷的程度

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群發(fā)生的損傷主要是輕度損傷及慢性損傷， 重度損傷較少見，尤其是骨折、肌腱斷裂等嚴重外傷沒有出現(xiàn)，這與我國其他地區(qū)統(tǒng)計情況相似，根據(jù)分析發(fā)現(xiàn)， 造成這種情況的主要原因與他們的運動水平不高有直接關(guān)聯(lián)。業(yè)余羽毛球運動人群由于受運動技術(shù)及身體素質(zhì)的限制，他們在完成動作時，極少或不能做出使用身體極限力量的動作，因此對身體運動部位造成的急性損傷不是很嚴重，但是由于他們對運動損傷沒有引起足夠的重視，經(jīng)常會引起輕度的損傷，最后形成積累性慢性損傷。

（2）損傷的階段性

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動參與人群的損傷存在著明顯的階段性。在球感尚未建立的初學者中很少出現(xiàn)損傷情況，這反映了羽毛球運動的技能主導(dǎo)性。因為在沒有正確掌握技術(shù)的情況下，身體素質(zhì)的差異對運動效果幾乎沒有影響；在已經(jīng)建立球感并基本掌握了高遠球技術(shù)的運動人群中，沒有急性損傷和重度損傷發(fā)生，但是慢性損傷較多出現(xiàn)，這可能是因為在技術(shù)動作不正確或不規(guī)范的情況下，由于長期運動的積累導(dǎo)致了病痛發(fā)生；在參與者具備了較全面的技術(shù)并且有一定的移動能力之后，損傷發(fā)生的部位及其程度都有了明顯的增加，尤其是下肢的損傷尤為明顯，同時急性損傷發(fā)生率也增高。

（3）損傷的重復(fù)性

羽毛球運動損傷有一定的重復(fù)發(fā)生率。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群對羽毛球運動損傷的預(yù)防措施了解很少。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，不到10%的人對預(yù)防措施有所了解。由于對運動損傷知識的匱乏，在發(fā)生輕微損傷后大部分人并沒有采取相應(yīng)的治療和恢復(fù)措施，而是繼續(xù)堅持運動，從而造成了重復(fù)損傷。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，肇慶市鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群的重復(fù)損傷率在40%以上，見表1。

表1 鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群損傷部位及重復(fù)損傷統(tǒng)計表

表中的數(shù)據(jù)顯示，業(yè)余羽毛球健身人群的運動損傷部位主要集中在肩、腰、手腕、踝、膝等處。通過對鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群損傷調(diào)查數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)，雖然在具體損傷部位的統(tǒng)計排序上有一定的差異，但運動損傷部位與資料還是基本符合的，見表1。其差異可能是由于統(tǒng)計時間的差異和研究對象的區(qū)域差異造成的。

2、鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群損傷的原因

通過對鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群損傷原因的調(diào)查結(jié)果表明，引起羽毛球運動損傷的原因主要有：羽毛球動作技術(shù)錯誤、準備活動不充分、場地器材不合適、身體素質(zhì)較差等。其中有一部分損傷是因發(fā)生的時間不確定而造成原因不明。從調(diào)查情況來看，不明情況造成的損傷主要是在運動結(jié)束12小時后的休息狀態(tài)下發(fā)現(xiàn)的肌肉或肌腱、韌帶拉傷，具體見表2。

表2 羽毛球業(yè)余愛好者運動損傷的原因

（1）身體素質(zhì)較差

由于鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運動人群選擇羽毛球運動的主要目的是健身， 他們基本沒有經(jīng)過專項訓練，尤其是在身體素質(zhì)提高方面，經(jīng)常想發(fā)力，做大跨步、躍起扣殺等這些需要良好身體素質(zhì)作保證的動作，由于各關(guān)節(jié)、肌肉要在短時間內(nèi)承受較大的力量與負荷，且缺少相應(yīng)的素質(zhì)而用力過猛，最后導(dǎo)致?lián)p傷。顯然，對于業(yè)余羽毛球健身人群來說，高難度動作是難以完成的，想去完成，但超出了他們關(guān)節(jié)、肌肉承受的負荷強度，就會造成不同程度的損傷。

（2）羽毛球動作技術(shù)錯誤

表2中的數(shù)據(jù)可以看出，羽毛球動作技術(shù)錯誤也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因。羽毛球運動是一項技能主導(dǎo)類的運動項目，技術(shù)動作比較復(fù)雜，對技術(shù)與身體素質(zhì)的結(jié)合有較高的要求。但很多業(yè)余運動人群對羽毛球技術(shù)掌握不夠，又沒有從思想上充分認識羽毛球運動的特點和掌握正確動作技術(shù)的重要性，以及對羽毛球技術(shù)要點領(lǐng)會不夠，形成錯誤的擊球動作， 在極限發(fā)力的情況下加大了損傷的可能。

（3）準備活動不充分

有資料表明， 只有15% 的業(yè)余羽毛球運動人群會在運動前認真做準備活動，大部分運動者在到達場館后立即運動，不做充分熱身就開始打球。羽毛球運動雖屬隔網(wǎng)對抗性運動項目，但也是一項對抗性和技巧性較強的運動項目，運動員要在場上連續(xù)做各種復(fù)雜的技術(shù)動作，運動員盡管沒有身體接觸，但如果不做任何準備活動，肌肉韌帶的粘滯性會較高，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和內(nèi)臟器官的活動功能就較低，身體各肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都處于一種懶惰狀態(tài)，比賽開始，如果突然由靜止快速進入大強度運動的話容易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

（4）器材、場地不適

羽毛球運動是一項不斷地在場上快速來回移動的運動項目，如果場地狀況不好，如濕滑、有雜物、不平等， 極易在劇烈運動中因關(guān)節(jié)用力不當而造成跌倒以及下肢關(guān)節(jié)的擦傷、扭傷等。另外，球拍、球鞋等運動裝備不適宜也是造成損傷的重要原因，不合適的球拍、球鞋易對手、腳摩擦過大而起水泡，而且球拍的減震性能也會對上肢肌肉產(chǎn)生疼痛感。

三、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

導(dǎo)致羽毛球運動損傷的主要原因是身體素質(zhì)較差，動作技術(shù)的錯誤，準備活動不足，場地器材的不合理，主要損傷部位在肩、腰、踝、膝部。因此在學習和掌握正確的技術(shù)動作時，要注意掌握規(guī)范的動作技術(shù)，這對預(yù)防損傷能起到很好的預(yù)防作用。在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病的情況下，應(yīng)該停止運動，等身體狀況恢復(fù)后再進行運動。

2、建議

（1）掌握正確的羽毛球技術(shù)

羽毛球運動屬于一種技術(shù)性較強的運動項目， 因此， 初學者應(yīng)在教練員或在高水平同伴的正確指導(dǎo)下，以學習規(guī)范的羽毛球動作和正確的移動步法為重點， 并嚴格按照循序漸進的原則，學習和掌握羽毛球基本技能。循序漸進與系統(tǒng)性原則對預(yù)防運動損傷具有很大意義。一個技巧的掌握和動作的形成， 需要經(jīng)過一定的程度， 因而在學習時， 應(yīng)先學分解動作，再學連貫動作，由簡到繁，由易到難。

（2）重視準備活動

準備活動的目的是使身體在進入劇烈運動以前， 在心理和生理上作好充分的準備， 主要是增強肌肉的活動能力、彈性和耐力， 動員各器官的功能， 以適應(yīng)劇烈運動的需要。準備活動以全身體操、肌肉牽拉、活動關(guān)節(jié)、慢跑為主， 感動發(fā)熱、微微出汗為原則。此外， 要做好結(jié)合學習內(nèi)容、結(jié)合羽毛球運動特點而設(shè)計的專門性準備活動， 用來提高機體的興奮性和各器官系統(tǒng)的功能。尤其對于男性， 由于其性格特征及氣質(zhì)心理等因素， 更應(yīng)當高度重視準備活動。

（3）合理安排運動負荷

運動負荷是由運動時間和負荷強度兩大因素決定的。因此練習強度增大時就應(yīng)縮短練習時間， 而當練習時間延長時就要降低負荷強度。在系統(tǒng)訓練中負荷要大、中、小結(jié)合， 有一定周期特點， 波浪式提高。同時， 要注意有選擇性地采用輔助練習， 注意避免在身體局部負擔過重和身體疲勞的狀態(tài)下過度用力。

（4）加強易傷部位的力量練習

加強對易傷部位和相對薄弱部位的練習，提高其機能，是預(yù)防運動損傷的積極措施。羽毛球運動要求參與者具備力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的綜合素質(zhì)， 因此在發(fā)展羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的同時， 還要充分加強一般身體訓練。尤其要加強易發(fā)生損傷部位肌群的力量和關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性練習。

（5）加強自我保護意識

任何體育活動都要求練習者親自參與， 練習者必須學會和掌握自我保護的方法， 這是預(yù)防運動損傷的重要環(huán)節(jié)。另外， 還要重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督， 它既能為練習提供科學依據(jù)， 又能使練習的實施得到可靠性保障， 還能及早發(fā)現(xiàn)、避免損傷的發(fā)生以及正確處理損傷事故。

（6）選擇合適的運動裝備

應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇合適的球拍及羽毛球用品。要根據(jù)自己的力量、打法， 選擇不同材質(zhì)、大小、重量的球拍。同時， 還必須根據(jù)運動項目的易傷部位選擇好保護支持帶， 如護腕、護踝等。在訓練前對運動場地進行檢查， 保證有良好的外界環(huán)境， 避免因場地、房舍及器械的不良條件影響安全和健康。

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