摘 要：工欲善其事，必先利其器，同樣的，科學(xué)的有效學(xué)習(xí)策略是學(xué)習(xí)成功的保證。然而有些基礎(chǔ)相對(duì)薄弱、自覺(jué)性差的學(xué)生經(jīng)常對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)感到無(wú)所適從，這很大程度上歸因于他們運(yùn)用了不科學(xué)的學(xué)習(xí)策略。如今低效學(xué)習(xí)、無(wú)效學(xué)習(xí)甚至負(fù)效學(xué)習(xí)的現(xiàn)象相當(dāng)普遍，這就會(huì)引起了學(xué)生對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)的焦慮感，從而阻礙外語(yǔ)的正常學(xué)習(xí)。本文從情感策略視覺(jué)下探討了焦慮對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)的影響以及克服方法，旨在幫助學(xué)生正視外語(yǔ)學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的焦慮感，并努力克服、端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)策略；情感策略；焦慮；克服

1、背景介紹

縱使中國(guó)是個(gè)擁有上下五千年文化的文明古國(guó)，學(xué)習(xí)策略研究才始于20世紀(jì)70年代，40多年來(lái)，學(xué)習(xí)策略已成為外語(yǔ)教學(xué)研究的一個(gè)重要領(lǐng)域，很多國(guó)家和地區(qū)的外語(yǔ)課程大綱或課程標(biāo)準(zhǔn)都把學(xué)習(xí)策略列為重要目標(biāo)之一。許多外語(yǔ)研究者認(rèn)為：英語(yǔ)學(xué)習(xí)策略的有效使用對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及成績(jī)的提高具有非常大的指導(dǎo)作用。

2、什么是學(xué)習(xí)策略

迄今，不同的語(yǔ)言研究者各從不同的角度來(lái)定義學(xué)習(xí)策略。Oxford（1989）認(rèn)為語(yǔ)言學(xué)習(xí)策略是學(xué)習(xí)者為了使語(yǔ)言學(xué)習(xí)更成功、更有目的、更愉快而采取的行動(dòng)或行為；O’Malley Chamot（1990）把學(xué)習(xí)策略定義為學(xué)習(xí)者為了加強(qiáng)自己理解、學(xué)習(xí)或記憶信息所采取的特殊方法或行為；Stern（1983）認(rèn)為學(xué)習(xí)策略是語(yǔ)言學(xué)習(xí)者采用的學(xué)習(xí)方法的傾向或特征，而學(xué)習(xí)技巧是課觀察的學(xué)習(xí)行為的具體形式；文秋芳（2002）認(rèn)英語(yǔ)為學(xué)習(xí)策略是學(xué)習(xí)觀念，管理方法和學(xué)習(xí)方法的總稱。

可見(jiàn)以上不同語(yǔ)言學(xué)家都有不同的側(cè)重點(diǎn)，但都是把認(rèn)知理論作為學(xué)習(xí)策略的基礎(chǔ)。那么，具體的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)策略指的是學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)活動(dòng)中有效學(xué)習(xí)的過(guò)程。規(guī)則。方法、技巧和調(diào)控方法。

3、什么是情感策略

20世紀(jì)90年代，O’Malley Chamot（1990）根據(jù)Anderson（1983）提出的認(rèn)知理論和信息加工理論將學(xué)習(xí)策略劃分為認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略和社會(huì)情感策略。

情感策略屬于社會(huì)情感策略的一個(gè)分支點(diǎn)，是指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過(guò)程中，通過(guò)情緒、態(tài)度、動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀等個(gè)性因素來(lái)影響語(yǔ)言學(xué)習(xí)。這些個(gè)性因素會(huì)對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)產(chǎn)生巨大的影響。

情感策略主要有三個(gè)：1）降低焦慮感；2）自我鼓勵(lì)；3）注意情緒狀況。

4、什么是焦慮

焦慮是一張復(fù)雜的情緒狀態(tài)，它包括緊張、不安、憂慮、害怕甚至恐懼等消極情緒，并伴有一系列生理反應(yīng)如心跳加快、呼吸困難、出冷汗等（陳虹，2005）.外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮并不相同于一般的焦慮，Horwitz等人（1986）把它定義為一系列明顯的憂慮和恐懼感，由語(yǔ)言學(xué)習(xí)過(guò)程的獨(dú)特性引起，與課堂語(yǔ)言學(xué)習(xí)相關(guān)，由自我感知、信念和行為等構(gòu)成。他們認(rèn)為外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮通常與外語(yǔ)學(xué)習(xí)的成果評(píng)價(jià)有關(guān)，主要體現(xiàn)在害怕考試、害怕交際以及害怕負(fù)面評(píng)價(jià)者三個(gè)負(fù)面。

5、如何降低焦慮

（1）自信

美國(guó)作家愛(ài)默生說(shuō)：“自信是成功的第一秘訣?！笔紫?，分析不自信的原因。為什么會(huì)對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)產(chǎn)生焦慮感？是外語(yǔ)基礎(chǔ)薄弱？還是口語(yǔ)不好？還是聽(tīng)力不行？還是閱讀不懂？只有從自身出發(fā)找到這些不自信的原因，我們才能針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整。其次關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。沒(méi)有一個(gè)人是完美的，但是每個(gè)人都有自己優(yōu)秀的地方。你總想自己的缺點(diǎn)和失敗，你當(dāng)然會(huì)越來(lái)越?jīng)]信心。要這樣想，或許你聽(tīng)力不好，但是你閱讀得分高。這樣有助你增加自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。最后，要積極自我心理暗示。不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步，比如上次外語(yǔ)考試不合格，而這次得了61分，就要對(duì)自己說(shuō)：“我很棒！”“我能做得更好！”

（2）傾訴

每個(gè)學(xué)習(xí)者都有學(xué)習(xí)上的煩惱或困惑，如果一直壓抑在心里，既解決不了問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致因?yàn)榘l(fā)泄不出來(lái)而悶悶不樂(lè)，從而影響學(xué)習(xí)，降低學(xué)習(xí)效率。因此有煩惱的學(xué)習(xí)者非常需要跟同學(xué)、老師或者家人傾訴內(nèi)心對(duì)學(xué)習(xí)的一些真實(shí)想法，如果能夠找到一個(gè)有耐心且有經(jīng)驗(yàn)的傾聽(tīng)者，這不但使你的憂愁得到分擔(dān)，還能找到解決或者緩解問(wèn)題的方法。

（3）放松

同學(xué)們經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)于緊張導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、記憶力衰退而降低學(xué)習(xí)效率，這時(shí)，如果能運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行放松就可以緩解心理壓力。比如聽(tīng)音樂(lè)，歡快的旋律，可加強(qiáng)肌肉張力，振奮精神；柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏課平穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神?？傊?，音樂(lè)不僅可以激發(fā)大腦潛能、增強(qiáng)記憶力，也可以讓我們產(chǎn)生美好愉快的心情，讓大腦放松從而提高學(xué)習(xí)效果。

6、總結(jié)

每個(gè)學(xué)習(xí)者都會(huì)產(chǎn)生焦慮，只是很正常的現(xiàn)象。外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮有積極影響和消極影響，適度的消極影響有助于學(xué)習(xí)者自我督促，但是過(guò)度焦慮會(huì)反其道而行之，會(huì)使學(xué)習(xí)者精神無(wú)法集中，影響學(xué)習(xí)進(jìn)步（李晶，李守京，2008）。總而言之，我們既要正確對(duì)待消極焦慮所帶來(lái)的負(fù)面影響，又不能忽視積極焦慮帶來(lái)的正面作用。

參考文獻(xiàn)

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