【摘 要】本文通過對籃球比賽中假動作技術(shù)的分析，揭示了現(xiàn)代籃球技術(shù)假動作的作用及訓(xùn)練方法，并提出相應(yīng)的對策與建議。重點分析了假動作在籃球個人技術(shù)體系中的位置，假動作的意識、技巧和應(yīng)用，以及籃球假動作技術(shù)在個人參賽行動中的作用以及訓(xùn)練理念。

【關(guān)鍵詞】假動作 籃球 個人技術(shù)

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）13-0168-01

一 假動作在籃球個人技術(shù)體系中的位置

籃球個人技術(shù)體系包括了個人防守體系和個人進(jìn)攻體系?；@球技術(shù)主要由移動、接、傳、運球等動作組成，但由于各類動作又有若干不同的動作方法和不同的完成方式，在個人參賽中還會以不同的方式串聯(lián)或結(jié)合使用，同時為了應(yīng)付復(fù)雜多變的比賽形勢，故而出現(xiàn)了有別于這些動作的一類特殊的動作——假動作。假動作沒有具體的固定形式，只是利用個人的動作意識和對身體的控制，欺騙對手，使其做出錯誤的臨場判斷，改變自己的技術(shù)動作和身體姿勢，達(dá)到行動目的。

由此可見，假動作貫穿個人參賽整場活動中，在個人技術(shù)體系中，假動作以其本身賦有的應(yīng)變性和靈活性、在關(guān)鍵時候?qū)Ρ荣惖目刂菩?、極強(qiáng)的觀賞性而成為個人參賽的一大法寶。

二 假動作的意識

知覺預(yù)期是在進(jìn)行假動作和判定假動作是否有效的一項基礎(chǔ)性要求和指標(biāo)，知覺預(yù)期強(qiáng)的人在成功使用假動作和不受假動作迷惑的概率明顯要高出許多。在欺騙性更強(qiáng)的假動作中，運動員的知覺預(yù)期優(yōu)勢更加明顯。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)實踐和自身經(jīng)驗體會，發(fā)現(xiàn)以下意識是進(jìn)行有效假動作所需要具備的。

第一，搶占有利位置意識。有利位置是指那些使得個人的行動更具威脅性的位置，在這些位置上，防守隊員精神會更早集中，更容易誘其被假動作迷惑。搶占對手弱側(cè)位置，易于打亂對手陣腳，被假動作迷惑，使真正的目的被掩蓋。

第二，個人攻擊意識。做假動作需要很強(qiáng)的攻擊意識，這能夠在心理上對對手造成壓迫，迫使其判斷失誤，使持球運動員實現(xiàn)真實意圖。

第三，預(yù)判意識。虛則實之，實則虛之。要變換使用不同節(jié)奏和類別的動作，并保證自己有能力完成下一步。注意觀察對手身體和重心的微妙變化，預(yù)判其將要做出的動作。

三 假動作的技巧

1.個人持球進(jìn)攻假動作

在持球進(jìn)攻中，盡量靠近籃筐，到達(dá)自己射程范圍內(nèi)時，要利用身體對球進(jìn)行掩護(hù)，與隊友進(jìn)行交流，分散防守隊員注意力，利用肩部調(diào)整身體前后重心，欺騙對手，在前后方向上打亂防守腳步，如壓低肩膀運球后突然作啟動突破的姿勢，導(dǎo)致對方預(yù)判你要向前突破而往后撤步，此時利用時間差進(jìn)行跳投或傳球助攻。使用交叉步和碎步進(jìn)行左右方向的假動作突破，以肩膀作為調(diào)整重心和身體姿勢的支點，在持球突破過程中，上身和下身要形成“兩個重心”，快速推進(jìn)交叉步擺脫防守隊員。

投籃假動作是持球進(jìn)攻假動作中的重點。投籃假動作首先是持球者要有空位投籃的準(zhǔn)度，對方才會被迫近身防守，人與人的距離短，假動作威脅更大。在投籃假動作時，要保持身體重心在人體中軸線上移動，假動作瞄籃時重心在身體中下部，膝蓋彎曲，腿部蓄力，雙臂緊張，上肢以軀干和手臂的力量做出手動作，來引誘防守隊員，繼而使其離開防守位置或失去重心。在被嚴(yán)防的情況下，實施假動作前可小幅度地探步來調(diào)整身體重心和找到動作節(jié)奏，做好突傳投轉(zhuǎn)等多方面的準(zhǔn)備，甚至可以進(jìn)行多次重復(fù)假動作。

內(nèi)線腳步假動作要求首先要對內(nèi)線時空和籃筐位置有立體的認(rèn)識，每一次移動腳步都要有威脅性、針對性，在動作之前要明確自己的中軸腳，重心保持在腰腹位置，便于上身的轉(zhuǎn)體和下身力量的傳遞，腳步移動的目的是使防守球員失去有利防守位置，制造投籃和助攻的空間，在腳步移動中要利用肩部和手臂的動作做出有威脅的瞄籃，讓防守球員不得不失去原先的位置去補(bǔ)經(jīng)過腳步移動出的空隙。內(nèi)線腳步假動作特別需要對身體平衡的保持，做動作本人不能輕易失去重心，往往可以利用多個轉(zhuǎn)身和變向，達(dá)到目的。

2.個人防守假動作

在對方進(jìn)攻時要預(yù)先判斷其重心和慣性動作方向，先一步站位。變換和調(diào)整腳步動作，引誘進(jìn)攻隊員向自己預(yù)判的方位來走位和進(jìn)攻，防守假動作的要點就是要看對方的慣性動作及時做出預(yù)判。

四 假動作的應(yīng)用條件

一是建立自信和心理優(yōu)勢，這是進(jìn)行假動作的心理基礎(chǔ)。二是對基礎(chǔ)動作的嫻熟掌握，在平時訓(xùn)練和比賽前的熱身活動中，不間斷有目的地復(fù)習(xí)基本的運球、傳接球、投籃是必要的。三是對身體姿勢和重心的控制，尤其是腳步動作的控制是實施假動作的核心。四是身體核心力量造就了假動作觀賞性?；@球比賽是給人以身體上和心理上的舒適與和諧，那么觀賞性越強(qiáng)的技術(shù)動作越能引起場上、場下人的共鳴，而這個技術(shù)完成的程度直接取決于人的核心力量，因此在訓(xùn)練時務(wù)必要加強(qiáng)核心力量的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]王東石、楊昭寧、朱婷等.籃球運動員對假動作任務(wù)的知覺預(yù)期優(yōu)勢[J].心理科學(xué)，2013（3）

〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕