宮雷

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)歷來(lái)深受廣大中小學(xué)生的喜愛(ài)，如今越來(lái)越多的中學(xué)生喜歡并選擇籃球運(yùn)動(dòng)。由于籃球運(yùn)動(dòng)是身體對(duì)抗比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況較普遍。通過(guò)自身工作經(jīng)驗(yàn)和自身的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的不良習(xí)慣不僅沒(méi)有起到強(qiáng)身健體的作用，反而對(duì)身體產(chǎn)生了非常大的傷害，有的甚至對(duì)以后產(chǎn)生非常不利的影響。只有充分認(rèn)識(shí)到這些不良習(xí)慣，才能在籃球運(yùn)動(dòng)中做主動(dòng)預(yù)防損傷，學(xué)會(huì)損傷后的一些急救常識(shí)，才能防止傷害事故的發(fā)生，有利于籃球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的進(jìn)一步普及和發(fā)展。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；不良習(xí)慣；損傷；預(yù)防

一、準(zhǔn)備工作不到位，思想認(rèn)識(shí)不足

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是讓身體在進(jìn)行劇烈活動(dòng)前通過(guò)簡(jiǎn)單的活動(dòng)調(diào)動(dòng)起身體各組織器官的興奮性，讓身體的各個(gè)部位能夠盡快地適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常打籃球的人會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)在打籃球時(shí)不敢做動(dòng)作、身體也不適應(yīng)，其實(shí)這就是沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)造成的。手指、踝關(guān)節(jié)和腰部是中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的多發(fā)部位。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，活動(dòng)準(zhǔn)備不到位造成的損傷率達(dá)23.65%，其中膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的占5%、手指受過(guò)傷的28%、腰部受過(guò)傷的2%、沒(méi)受過(guò)傷的15%，踝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的學(xué)生最多。有的學(xué)生還經(jīng)常踝關(guān)節(jié)受傷，形成習(xí)慣性扭傷。

從自身的健康出發(fā)，不斷提高自己的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和必要性，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理體育鍛煉的思想教育是非常有必要的。

二、身體各部位的力量和協(xié)調(diào)性差

一般來(lái)說(shuō)，在各項(xiàng)體能中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練難度最大，影響協(xié)調(diào)性的因素除了遺傳、運(yùn)動(dòng)員心理個(gè)性外，也與肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作純熟度有關(guān)系，甚至還與柔軟度有關(guān)。隨著生活水平的不斷提高，中學(xué)生無(wú)論是身高還是體重都比以前的同齡人增長(zhǎng)得快。身體訓(xùn)練跟不上身高和體重快速增長(zhǎng)的腳步，使許多中學(xué)生出現(xiàn)身體不平衡，這也是一些學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常受傷的原因。不斷加強(qiáng)力量和協(xié)調(diào)性的練習(xí)才能減少或避免各關(guān)節(jié)的傷害。

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不正確，缺少安全意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)中的不正確動(dòng)作非常容易讓身體受傷，動(dòng)作過(guò)大或動(dòng)作過(guò)猛都是非常危險(xiǎn)的。因此，加強(qiáng)學(xué)生正確動(dòng)作的練習(xí)，不斷完善技術(shù)水平以及不斷提高學(xué)生籃球基本知識(shí)的掌握很重要。

籃球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生在搶球時(shí)常常跳起直腿落地，這種不正確的落地動(dòng)作會(huì)對(duì)身體的膝關(guān)節(jié)和腰椎產(chǎn)生非常大的沖擊，使膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨組織受到不同程度的傷害，嚴(yán)重的還會(huì)由于強(qiáng)大的沖擊力造成膝關(guān)節(jié)韌帶的撕裂或斷裂。隨著年齡的增長(zhǎng)，不正確的落地動(dòng)作會(huì)使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，并且年齡越大表現(xiàn)越明顯，有的出現(xiàn)劇痛或腫脹，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形影響正常生活。這些都會(huì)給籃球愛(ài)好者帶來(lái)非常大的痛苦。

四、自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，對(duì)比賽規(guī)則的了解不足，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中學(xué)生正處在充滿(mǎn)激情和熱情的年齡，自我控制力差，這往往在籃球運(yùn)動(dòng)中使一些學(xué)生容易失去自我，在激烈的比賽中有的甚至不顧身體的安全。學(xué)生喜歡籃球運(yùn)動(dòng)卻不喜歡學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)，對(duì)比賽的規(guī)則了解的少之又少。有的在活動(dòng)中拉、拽、推、用肘等五花八門(mén)的故意犯規(guī)，這些動(dòng)作在不經(jīng)意間可能會(huì)對(duì)對(duì)手造成不必要的傷害。加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)和不斷學(xué)習(xí)籃球規(guī)則才能更好地保護(hù)自己的身體。

五、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，身體過(guò)度疲勞

籃球比賽中有很多受傷是由于疲勞造成的，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，在強(qiáng)度上可能不大，但由于平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力較大，疲勞是造成運(yùn)動(dòng)受傷非常大的因素?？茖W(xué)合理、適時(shí)適度的活動(dòng)才能避免身體受傷害。

養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的鍛煉習(xí)慣對(duì)每個(gè)學(xué)生的健康都是非常重要的。在教學(xué)中經(jīng)常有學(xué)生說(shuō)，扭傷腳已經(jīng)習(xí)慣了，不做準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)關(guān)系等等。每當(dāng)聽(tīng)到這些，體育教師都應(yīng)該借此機(jī)會(huì)給學(xué)生講解不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的危害，習(xí)慣不改，傷害就不斷。

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（作者單位 山東省肥城市邊院鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)）

編輯 劉青梅