摘要：學(xué)習(xí)倦怠是學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力下產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)，表現(xiàn)為學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力而未有效地應(yīng)付身心疲憊狀態(tài)。學(xué)校倦怠與自我認(rèn)知有著密切的聯(lián)系，提升學(xué)生的認(rèn)知水平，加強(qiáng)自我修養(yǎng)和自我管理，養(yǎng)成良好習(xí)慣對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠問題的預(yù)防有著重要意義，從而促進(jìn)學(xué)生更好地投入到大學(xué)學(xué)習(xí)生活中，獲得良好的學(xué)習(xí)效益和教育效果。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；學(xué)習(xí)倦怠；自我認(rèn)知

學(xué)習(xí)倦怠簡(jiǎn)單地說就是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中由于壓力而耗費(fèi)精力產(chǎn)生倦怠的心理活動(dòng)，學(xué)習(xí)倦怠行為是心理活動(dòng)的產(chǎn)物，在學(xué)習(xí)倦怠的學(xué)生有長(zhǎng)期的情緒上的倦怠感，在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲勞感，性格急躁，情緒低落，我行我素，這時(shí)的狀態(tài)使得自己學(xué)習(xí)效果不佳。如果不及時(shí)調(diào)整這種狀態(tài)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)以及身心產(chǎn)生消極影響。

由于學(xué)生自我認(rèn)知和教育體制的影響，很多大學(xué)生的興趣和愛好與大學(xué)入學(xué)后對(duì)專業(yè)的認(rèn)同顯示出不匹配的狀態(tài)。這一定程度上影響了學(xué)生自己對(duì)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)。面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力，很多學(xué)生在盲目的選擇中迷茫，部分學(xué)生甚至覺得專業(yè)和就業(yè)是脫節(jié)的關(guān)系，很大一部分學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)有倦怠的情緒。這不但影響學(xué)生身心的健康發(fā)展，同時(shí)也會(huì)造成學(xué)習(xí)質(zhì)量的下降和教育資源的浪費(fèi)。對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠與自我認(rèn)知關(guān)系的探討，對(duì)于提升學(xué)生的自我認(rèn)知水平，客服學(xué)習(xí)倦怠，夯實(shí)基礎(chǔ)，加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)校和提升自我的職業(yè)技能，以更好的適應(yīng)社會(huì)的需求。

一、明晰學(xué)習(xí)倦怠產(chǎn)生的因素，提升認(rèn)知水平

目前關(guān)于大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠影響因素的在學(xué)術(shù)界研究不少， 不過很多學(xué)者在研究過程中一般只偏重個(gè)體因素或者環(huán)境因素一方。誠(chéng)然，使大學(xué)生產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅有環(huán)境因素（學(xué)校、家庭、社會(huì)因素）對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的影響，還有個(gè)體內(nèi)在因素與外在環(huán)境因素之間相互作用而產(chǎn)生的影響，這些都會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)心理活動(dòng)帶來(lái)負(fù)面效應(yīng)。

學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍不濃，教學(xué)制度、機(jī)制不健全，教師教育教學(xué)缺乏創(chuàng)新，教學(xué)關(guān)系不和諧這些都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。家庭的不和睦，缺乏健康的智育和德育的教育，社會(huì)糟粕文化和不良社會(huì)風(fēng)氣的影響，學(xué)生個(gè)人不端正的學(xué)習(xí)態(tài)度、急于求成的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不健康的認(rèn)知等等都會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。

二、加強(qiáng)自我教育和自我管理，加強(qiáng)養(yǎng)成教育

所以每個(gè)人都應(yīng)終身提高自我綜合素質(zhì)，這樣才能面對(duì)各種挑戰(zhàn)和機(jī)遇。而自我管理是促進(jìn)人的綜合素質(zhì)全面、和諧發(fā)展的重要環(huán)節(jié)和有效途徑。

自我教育和自我管理能力的培育和提升是一個(gè)自律與內(nèi)省的過程，這一形成過程的需要自身對(duì)個(gè)體綜合素質(zhì)、全面發(fā)展的認(rèn)真認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟。我國(guó)高校中很多大學(xué)生呈現(xiàn)出獨(dú)立生活弱、常以自我為中心、自我教育和自我管理能力較弱等問題逐漸凸顯。

所以，提高大學(xué)生的自我管理能力迫在眉睫。如何引導(dǎo)大學(xué)生提高自我管理能力，理性地評(píng)價(jià)自己，獲得相對(duì)準(zhǔn)確的定位，合理有效地安排大學(xué)四年的時(shí)間，從而使他們?nèi)娴匕l(fā)展、提高自己，為以后適應(yīng)社會(huì)做準(zhǔn)備，從大學(xué)生的知識(shí)管理、時(shí)間管理等方面對(duì)當(dāng)前大學(xué)生的自我管理能力的現(xiàn)狀進(jìn)行了解和研究。發(fā)揮自我管理教育主渠道作用，家庭教育的互動(dòng)，以及發(fā)揮大學(xué)生自身主觀能動(dòng)性等角度進(jìn)行了策略研究，藉此能對(duì)當(dāng)前大學(xué)生自我管理能力的培養(yǎng)提供一點(diǎn)借鑒。 本研究是在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代、提高綜合素質(zhì)的背景下對(duì)大學(xué)生自我管理能力進(jìn)行的一點(diǎn)探索，希望通過對(duì)本研究，能夠喚起大學(xué)生、高校、社會(huì)、政府等對(duì)大學(xué)生自我管理的關(guān)心、支持，提高當(dāng)代大學(xué)生的自我管理能力，切實(shí)提高當(dāng)代大學(xué)生的綜合素質(zhì)，為高校人才培養(yǎng)模式的改革和完善起到一定的促進(jìn)作用。

精神疲勞的消除，要求學(xué)生要懂得自身調(diào)節(jié)，這就需要學(xué)校和學(xué)生的互相配合，校方要自上而下調(diào)整好學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，提高學(xué)生的活動(dòng)積極性，組織豐富多彩的課外活動(dòng)，保證學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間及符合衛(wèi)生學(xué)要求的飲食，增強(qiáng)他們的機(jī)體對(duì)疲勞的抵抗力。學(xué)生要遵守學(xué)校的作息制度，保證充足的睡眠，懂的自身凋節(jié)。只有這樣才能保證健康的身體，旺盛的精力，為更好的學(xué)習(xí)打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

讓學(xué)生體驗(yàn)成功，一般而言，成功能提高自我效能感，多次失敗會(huì)降級(jí)自我效能感，特別是學(xué)生在困難大，幫助少的情況下獲得成功時(shí)，教師應(yīng)抓住機(jī)會(huì)給予鼓勵(lì)。

三、加強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐，提升解決問題的能力

加強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)具有市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力的人才。高校應(yīng)該是一個(gè)開放性的系統(tǒng)，不能閉門造車，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性地請(qǐng)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的教授學(xué)者、企業(yè)家作報(bào)告、講專題，不斷將世界上最先進(jìn)的科技成果和管理經(jīng)驗(yàn)展現(xiàn)在學(xué)生面前，拓寬他們的視野，啟發(fā)他們的靈感和創(chuàng)新能力，引導(dǎo)他們鉆研新的有用的知識(shí)，鼓勵(lì)他們敢于探索前人未涉足的領(lǐng)域，創(chuàng)造人間新的奇跡。同時(shí)，要選派一些優(yōu)秀教師去國(guó)內(nèi)外進(jìn)修、學(xué)習(xí)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，這在培養(yǎng)具有創(chuàng)新能力的跨世紀(jì)人才方面是非常重要的，只有這樣，才能及時(shí)掌握經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展前沿的新問題，新進(jìn)展，真正把高校辦成社會(huì)化教育的先行者。培養(yǎng)跨世紀(jì)創(chuàng)新性人才，要特別注重學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。因?yàn)閷?shí)踐不僅能出真知，而且能讓學(xué)生在實(shí)踐中探索、失敗，成功。在實(shí)踐直至成功的過程，這對(duì)于人才的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的。真正富有挑戰(zhàn)性的題目，往往來(lái)自于實(shí)踐，在實(shí)踐中學(xué)生才真正明白，敢于不敢于對(duì)實(shí)踐提出難題，并加以解決，這才是真正的水平。

四、做好職業(yè)生涯規(guī)劃，提升專業(yè)素養(yǎng)和技能

當(dāng)今社會(huì)處在變革的時(shí)代，到處充滿著激烈的競(jìng)爭(zhēng)。物競(jìng)天擇，適者生存。職業(yè)活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)非常突出，尤其是我國(guó)加入WTO后。要想在這場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須設(shè)計(jì)好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。這樣才能做到心中有數(shù)，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。而不少應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生不是首先坐下來(lái)做好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，而是拿著簡(jiǎn)歷與求職書到處亂跑，總想會(huì)撞到好運(yùn)氣找到好工作。結(jié)果是浪費(fèi)了大量的時(shí)間、精力與資金，到頭來(lái)感嘆招聘單位是有眼無(wú)珠，不能"慧眼識(shí)英雄"，嘆息自己英雄無(wú)用武之地。這部分大學(xué)畢業(yè)生沒有充分認(rèn)識(shí)到職業(yè)生涯規(guī)劃的意義與重要性，認(rèn)為找到理想的工作*的是學(xué)識(shí)、業(yè)績(jī)、耐心、關(guān)系、口才等條件，認(rèn)為職業(yè)生涯規(guī)劃純屬紙上談兵，簡(jiǎn)直是耽誤時(shí)間，有那時(shí)間還不如多跑兩家招聘單位。這是一種錯(cuò)誤的理念，實(shí)際上未雨綢繆，先做好職業(yè)生涯規(guī)劃，磨刀不誤砍柴工，有了清晰的認(rèn)識(shí)與明確的目標(biāo)之后再把求職活動(dòng)付諸實(shí)踐，這樣的效果要好得多，也更經(jīng)濟(jì)、更科學(xué)。

職業(yè)生涯規(guī)劃的訓(xùn)練有助于全面提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，避免學(xué)習(xí)的盲目性和被動(dòng)性；規(guī)劃個(gè)人的職業(yè)生涯，可以使職業(yè)目標(biāo)和實(shí)施策略能了然于心中，并便于從宏觀上予以調(diào)整和掌控，能讓大學(xué)生在職業(yè)探索和發(fā)展中少走彎路，節(jié)省時(shí)間和精力；同時(shí)，職業(yè)生涯規(guī)劃還能對(duì)大學(xué)生起到內(nèi)在的激勵(lì)作用，使大學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)、實(shí)踐的動(dòng)力，激發(fā)自己不斷為實(shí)現(xiàn)各階段目標(biāo)和終極目標(biāo)而進(jìn)取。大學(xué)生首先要認(rèn)識(shí)到生涯規(guī)劃的重要意義，職業(yè)生涯活動(dòng)將伴隨我們的大半生，擁有成功的職業(yè)生涯才能實(shí)現(xiàn)完美人生。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃具有特別重要的意義。

作者簡(jiǎn)介：傅煒霞（1991年3月— ）女，漢族，福建龍巖人，長(zhǎng)江大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院食品科學(xué)與工程專業(yè)2011級(jí)本科生。