良好的飲食習慣能延緩衰老，相反，不良的飲食習慣則會加速衰老進程。

過食 隨著年齡的增長，人體基礎代謝率逐漸降低，如果再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。過食會令血液集中于胃部以消化食物，導致其他器官缺血，嚴重時會患代謝綜合征。建議每頓吃八分飽，適可而止。

速食 匆匆忙忙地吃，就不能充分咀嚼。充分咀嚼有助于消化，咀嚼不充分會延長消化時間，增加胃腸負擔。

進餐無規(guī)律 三餐不定時，日久會導致自主神經(jīng)功能紊亂，早飯和晚飯之間最好相隔12個小時，中間時間安排午飯。

總吃同種食物 經(jīng)常吃同一種或同類食物，營養(yǎng)素的攝入就會失衡。常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質、熱量攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分攝取過多。

吃過涼食物 人體內有寒氣會妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等暖身活血的食物。飲料最好不要喝冰的，宜喝溫的。 摘自《浙江老年報》