人體的綜合代謝率，最好的時(shí)候是早上，隨后依時(shí)遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動(dòng)調(diào)節(jié)有關(guān)系。具體的時(shí)間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：

●早上6點(diǎn)～上午9點(diǎn)：新陳代謝最活躍時(shí)期，這個(gè)時(shí)候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什么要吃的，盡管堆在這個(gè)時(shí)候，這是個(gè)吃不胖的黃金時(shí)段。

●上午9點(diǎn)～中午12點(diǎn)：新陳代謝保持相當(dāng)?shù)幕钴S度，而且腿部細(xì)胞相對活躍，想瘦大腿的就要趁這個(gè)時(shí)候。

●中午12點(diǎn)～下午3點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入平緩的休整期，此時(shí)適合配合深呼吸來瘦腰腹。

●下午3點(diǎn)～5點(diǎn)：新陳代謝在經(jīng)過中午的休整之后，再度達(dá)到一個(gè)高峰時(shí)期，此時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥，效果最好。

●下午5點(diǎn)～晚上7點(diǎn)：晚餐的最佳時(shí)間，新陳代謝旺盛期。

●晚上7～11點(diǎn)：到這個(gè)時(shí)候，新陳代謝就開始變慢了，此時(shí)吸收的熱量大約只能被吸收30%，適合以舒緩的節(jié)奏瘦臉。

●晚上11點(diǎn)～次日早上6點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入低谷，此時(shí)無論是基礎(chǔ)代謝率還是活動(dòng)代謝都是最低的。但是這個(gè)時(shí)段是身體的黃金修復(fù)時(shí)段，睡得好能讓你自動(dòng)瘦！