張旺

當(dāng)你在談判桌上揮灑自如或一籌莫展的時(shí)候，是否會(huì)想到，有一種運(yùn)動(dòng)，它自始至終優(yōu)雅無(wú)比，透著一股浪漫氣息，但卻藏著劍影無(wú)數(shù)。當(dāng)你身穿一襲白色劍服，頭戴一頂黑色面罩，手持一柄長(zhǎng)劍時(shí)，你的劍客豪情會(huì)油然而生，積蓄已久的血性被本能的反應(yīng)還原，只待一個(gè)時(shí)機(jī)，刺中對(duì)手。本期我們就來(lái)徜徉在擊劍的世界，揭開擊劍運(yùn)動(dòng)的神秘面紗。

健身修心的魅力

擊劍運(yùn)動(dòng)是中世紀(jì)歐洲騎士的高尚運(yùn)動(dòng)之一，是上流社會(huì)的時(shí)尚，甚至成為貴族之間解決糾紛的方式。1776年，法國(guó)著名擊劍大師拉布瓦西埃發(fā)明了面罩，使擊劍運(yùn)動(dòng)逐漸走上了高雅道路。人們戴上面罩、手套，穿上擊劍服，就可以安全地進(jìn)行一連串的攻防交鋒。

擊劍運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可培養(yǎng)良好的體能，塑造優(yōu)美的人體線條——在各種伸展、變化、拉伸等動(dòng)作中，肌肉和力量增強(qiáng)，肌腱、韌帶和肌肉的彈性提高；在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到鍛煉，腰腹部會(huì)大量出汗，達(dá)到減肥的目的，身材更加挺拔傲人。對(duì)大腦的諸多良好刺激，是一種應(yīng)激運(yùn)動(dòng)——在訓(xùn)練過(guò)程中，需要不斷觀察、感知、思考、判斷，并迅速做出反應(yīng)，鍛煉運(yùn)動(dòng)者的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。同時(shí)，擊劍還是很好的釋放壓力的方式——在雙方博弈的過(guò)程中，緊張刺激的環(huán)節(jié)會(huì)激發(fā)向上的斗志，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。

擊劍全攻略

識(shí)劍：現(xiàn)代擊劍運(yùn)動(dòng)中所用的劍都是不開刃的，劍身用特別的彈簧鋼制成，劍條可以連續(xù)彎曲一萬(wàn)次以上。擊劍分為三種，花劍、佩劍和重劍，每個(gè)劍種都有左右手之分，運(yùn)動(dòng)者可根據(jù)用手習(xí)慣來(lái)選擇。花劍重量不超過(guò)500克，劍身橫斷面為矩形，護(hù)手盤小，劍的末端裝有電鈕，只能刺，不能劈打，有效部位為軀干；以試探為主，常通過(guò)假動(dòng)作擾亂對(duì)手的思維；花劍是三種劍的基礎(chǔ)，也是打法和觀賞性最強(qiáng)的劍種，初學(xué)者可從花劍學(xué)起。佩劍重量為500克，劍身橫斷面近似為長(zhǎng)方形，護(hù)手盤為月牙形，劍尖為圓形，沒(méi)有彈簧頭；既可刺又可劈，腰部以上包括上肢（除后腦）均為有效部位；以速度最快著稱。重劍重量為770克，劍身橫斷面為三棱形，護(hù)手盤大，只能刺，不能劈打，全身都是有效部位（除后腦）；以等待為主，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)現(xiàn)對(duì)方漏洞。

了解服裝配備

面罩：罩由金屬網(wǎng)制成，網(wǎng)眼長(zhǎng)度不超過(guò)2毫米，可承受160公斤重的沖擊力；護(hù)頸為布材質(zhì)，要下伸到鎖骨，以保證運(yùn)動(dòng)者頭頸部安全。

擊劍服：一套擊劍服包含了防護(hù)背心、擊劍上衣、擊劍褲，均由“防彈”纖維制成，可抵抗80公斤的沖擊力，足以抵擋劍的刺劈。女性在上衣內(nèi)還要穿一件由金屬或其他硬質(zhì)材料制成的護(hù)胸。選擇花劍和佩劍的人要在最外層穿一件有效部位的金屬衣，選擇重劍的人只有保護(hù)衣；劍褲長(zhǎng)度在膝蓋以下，被緊緊固定，并要穿一雙白色長(zhǎng)統(tǒng)襪。鞋子要選專門的擊劍鞋，耐磨度高，腳部不易受傷。手套由羊皮和布制成，具有非常好的靈活度和持久性。

一般情況下，只要在擊劍俱樂(lè)部辦理了年卡，擊劍俱樂(lè)部會(huì)提供裝備，但有些人希望自行購(gòu)買也可。國(guó)內(nèi)的裝備價(jià)格在1000-3000元不等，質(zhì)量稍好的在6000元以上，高檔的超過(guò)萬(wàn)元。

溫馨提醒：劍條最易打斷，如一星期對(duì)戰(zhàn)一次，半年至一年要換一根；擊劍鞋鞋底易出問(wèn)題，一年至兩年換一次；金屬衣拉鏈易壞，導(dǎo)電性能不佳，一年至二年更換一次；其他裝備可用三年以上。

擊劍安全守則

交鋒前的準(zhǔn)備：在進(jìn)行擊劍運(yùn)動(dòng)前，必須進(jìn)行充分熱身，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、肩部、脊椎、腕部、膝蓋部、踝部等處關(guān)節(jié)，并活動(dòng)大腿肌肉。每個(gè)動(dòng)作幅度由小到大，頻率不宜快，時(shí)間不得低于十五分鐘。

交鋒時(shí)心態(tài)平和：在擊劍運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)保持平和的心態(tài)，呼吸自如，放松各部位關(guān)節(jié)，保持步法和劍的協(xié)調(diào)節(jié)奏，做到量力而行，點(diǎn)到即止，避免給自己和對(duì)手造成不必要的傷害。