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        良好思維習(xí)慣緩解職場(chǎng)壓力

        2014-04-29 00:44:03
        職業(yè) 2014年4期
        關(guān)鍵詞:適應(yīng)力思維習(xí)慣太極

        亞洲人壓力普遍大于歐洲人

        我在亞洲旅游的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)亞洲人承受的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于歐洲人,其主要原因是歐洲人更習(xí)慣于找方法去釋放壓力,于是我就想辦法幫助亞洲人做一個(gè)小小的練習(xí),改善心理壓力。

        我在學(xué)生時(shí)代就接觸到了太極。中國(guó)是太極之鄉(xiāng),但當(dāng)我詢問很多亞洲人是否練過(guò)太極時(shí),他們大都遺憾地?fù)u頭。因此我慢慢想到要融合太極與所學(xué)過(guò)的心理學(xué)知識(shí),幫助大家走出心理上的困境。中國(guó)人對(duì)數(shù)字“8”非常喜歡,于是我和同事將其命名為“八分鐘練習(xí)法”。

        “八分鐘練習(xí)法”又被稱為思維太極,因?yàn)檫@是在大腦當(dāng)中完成的一組練習(xí)。思維太極分為基礎(chǔ)思維太極和應(yīng)用思維太極。在基礎(chǔ)思維太極中,我們需要連續(xù)28天每天練習(xí)8分鐘。在這8分鐘里,你可以通過(guò)呼吸(第一步)和凝神(第二步)讓自己放松并集中注意力;通過(guò)調(diào)整(第三步)和聯(lián)想(第四步)回顧和總結(jié)你的過(guò)去;通過(guò)覺察(第五步)和選擇(第六步)感受現(xiàn)在的狀態(tài);通過(guò)計(jì)劃(第七步)和感恩(第八步)規(guī)劃你的未來(lái)。

        當(dāng)你熟練掌握了基礎(chǔ)思維太極之后,你就可以開始練習(xí)應(yīng)用思維太極,將思維太極運(yùn)用在你期望獲得改變的方面,制訂個(gè)人的思維太極計(jì)劃,堅(jiān)持28天每天練習(xí)8分鐘,你就可以達(dá)成你的目標(biāo)。

        每天八分鐘可以受益一生

        太極思維主要幫助大家培養(yǎng)一種良好的思維習(xí)慣,并認(rèn)識(shí)到這種思維是有益的。28天能夠形成一種新的思維模式并不夠,真正形成新的思維模式需要非常長(zhǎng)的時(shí)間。6個(gè)月可以讓自然的行為變成習(xí)慣,因此一旦開始練習(xí)就不要停下來(lái)。每天8分鐘,每天都有新的變化,可以讓自己受益終生。

        對(duì)于很多年輕人而言,他們的工作經(jīng)驗(yàn)不是非常豐富,也不像有經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人士一樣能夠很好地控制自己的生活,我們就幫助大家創(chuàng)造一個(gè)小小的世界,在自己的小小宇宙中控制自己的生活,應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力。

        而對(duì)于企業(yè)家而言,他們永遠(yuǎn)是野心勃勃、斗志昂揚(yáng)的。因?yàn)楣ぷ髂挲g較長(zhǎng),經(jīng)驗(yàn)非常豐富,對(duì)自己的控制力也非常強(qiáng)。他們?cè)趹?yīng)對(duì)壓力的時(shí)候是非常強(qiáng)勢(shì)的,而思維太極能夠幫助他們停止下來(lái),用8分鐘的時(shí)間思考怎么樣讓自己的人生、家庭、工作更好地平衡,從而獲得更多的幸福感。

        緩解員工壓力對(duì)企業(yè)意義重大

        緩解員工的個(gè)人壓力對(duì)企業(yè)非常重要。組織是由個(gè)人構(gòu)成的,企業(yè)讓員工創(chuàng)造價(jià)值,就不僅僅要給員工施加壓力,還要給他們帶來(lái)一些積極正面的心理能量,給他們一些回報(bào)。員工的壓力更多的是來(lái)自工作方面,工作壓力一大,他們的適應(yīng)力、意志力就會(huì)變得相對(duì)薄弱。如果企業(yè)給員工提供一個(gè)非常好的平臺(tái),員工的意志力、適應(yīng)力就會(huì)不斷提升,為企業(yè)創(chuàng)造更多價(jià)值。

        據(jù)權(quán)威調(diào)查結(jié)果顯示,僅北京市一年,因工作壓力問題而造成的企業(yè)損失就高達(dá)一億美元,這是一個(gè)非常大的損失。很多時(shí)候員工是“人在曹營(yíng)心在漢”,因此企業(yè)要做的不是施加壓力,而是讓他們每天做一點(diǎn)思維太極,調(diào)節(jié)他們的心靈壓力,改變他們的工作態(tài)度,從而改變他們的視角和思維,慢慢促進(jìn)員工形成非常好的控制力、適應(yīng)力,最終為企業(yè)創(chuàng)造更多價(jià)值。

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