亞洲人壓力普遍大于歐洲人

我在亞洲旅游的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)亞洲人承受的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于歐洲人，其主要原因是歐洲人更習(xí)慣于找方法去釋放壓力，于是我就想辦法幫助亞洲人做一個(gè)小小的練習(xí)，改善心理壓力。

我在學(xué)生時(shí)代就接觸到了太極。中國(guó)是太極之鄉(xiāng)，但當(dāng)我詢問很多亞洲人是否練過(guò)太極時(shí)，他們大都遺憾地?fù)u頭。因此我慢慢想到要融合太極與所學(xué)過(guò)的心理學(xué)知識(shí)，幫助大家走出心理上的困境。中國(guó)人對(duì)數(shù)字“8”非常喜歡，于是我和同事將其命名為“八分鐘練習(xí)法”。

“八分鐘練習(xí)法”又被稱為思維太極，因?yàn)檫@是在大腦當(dāng)中完成的一組練習(xí)。思維太極分為基礎(chǔ)思維太極和應(yīng)用思維太極。在基礎(chǔ)思維太極中，我們需要連續(xù)28天每天練習(xí)8分鐘。在這8分鐘里，你可以通過(guò)呼吸（第一步）和凝神（第二步）讓自己放松并集中注意力；通過(guò)調(diào)整（第三步）和聯(lián)想（第四步）回顧和總結(jié)你的過(guò)去；通過(guò)覺察（第五步）和選擇（第六步）感受現(xiàn)在的狀態(tài)；通過(guò)計(jì)劃（第七步）和感恩（第八步）規(guī)劃你的未來(lái)。

當(dāng)你熟練掌握了基礎(chǔ)思維太極之后，你就可以開始練習(xí)應(yīng)用思維太極，將思維太極運(yùn)用在你期望獲得改變的方面，制訂個(gè)人的思維太極計(jì)劃，堅(jiān)持28天每天練習(xí)8分鐘，你就可以達(dá)成你的目標(biāo)。

每天八分鐘可以受益一生

太極思維主要幫助大家培養(yǎng)一種良好的思維習(xí)慣，并認(rèn)識(shí)到這種思維是有益的。28天能夠形成一種新的思維模式并不夠，真正形成新的思維模式需要非常長(zhǎng)的時(shí)間。6個(gè)月可以讓自然的行為變成習(xí)慣，因此一旦開始練習(xí)就不要停下來(lái)。每天8分鐘，每天都有新的變化，可以讓自己受益終生。

對(duì)于很多年輕人而言，他們的工作經(jīng)驗(yàn)不是非常豐富，也不像有經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人士一樣能夠很好地控制自己的生活，我們就幫助大家創(chuàng)造一個(gè)小小的世界，在自己的小小宇宙中控制自己的生活，應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力。

而對(duì)于企業(yè)家而言，他們永遠(yuǎn)是野心勃勃、斗志昂揚(yáng)的。因?yàn)楣ぷ髂挲g較長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)非常豐富，對(duì)自己的控制力也非常強(qiáng)。他們?cè)趹?yīng)對(duì)壓力的時(shí)候是非常強(qiáng)勢(shì)的，而思維太極能夠幫助他們停止下來(lái)，用8分鐘的時(shí)間思考怎么樣讓自己的人生、家庭、工作更好地平衡，從而獲得更多的幸福感。

緩解員工壓力對(duì)企業(yè)意義重大

緩解員工的個(gè)人壓力對(duì)企業(yè)非常重要。組織是由個(gè)人構(gòu)成的，企業(yè)讓員工創(chuàng)造價(jià)值，就不僅僅要給員工施加壓力，還要給他們帶來(lái)一些積極正面的心理能量，給他們一些回報(bào)。員工的壓力更多的是來(lái)自工作方面，工作壓力一大，他們的適應(yīng)力、意志力就會(huì)變得相對(duì)薄弱。如果企業(yè)給員工提供一個(gè)非常好的平臺(tái)，員工的意志力、適應(yīng)力就會(huì)不斷提升，為企業(yè)創(chuàng)造更多價(jià)值。

據(jù)權(quán)威調(diào)查結(jié)果顯示，僅北京市一年，因工作壓力問題而造成的企業(yè)損失就高達(dá)一億美元，這是一個(gè)非常大的損失。很多時(shí)候員工是“人在曹營(yíng)心在漢”，因此企業(yè)要做的不是施加壓力，而是讓他們每天做一點(diǎn)思維太極，調(diào)節(jié)他們的心靈壓力，改變他們的工作態(tài)度，從而改變他們的視角和思維，慢慢促進(jìn)員工形成非常好的控制力、適應(yīng)力，最終為企業(yè)創(chuàng)造更多價(jià)值。