胡學(xué)軍

（中山市小欖第二中學(xué)，廣東 中山 528415）

對(duì)初中學(xué)生羽毛球步法教學(xué)與訓(xùn)練方法的探討

胡學(xué)軍

（中山市小欖第二中學(xué)，廣東 中山 528415）

當(dāng)今世界羽毛球運(yùn)動(dòng)朝著快速、進(jìn)攻、全面、特長(zhǎng)突出、無明顯漏洞的方向發(fā)展，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備快速、靈活的步法。步法是羽毛球各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，其移動(dòng)的快慢直接影響羽毛球各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮和動(dòng)作的質(zhì)量。因此，靈活、快速的步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中能取勝的重要因素之一，所以加強(qiáng)步法訓(xùn)練，對(duì)于提高步法的移動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有著重要的意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

中山市小欖鎮(zhèn)第二中學(xué)羽毛球校隊(duì)40名學(xué)生。（年齡：14～16歲，男生：22人，女生：18人。）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱或收集有關(guān)羽毛球步法、步法速度方面的文獻(xiàn)資料。整理所收集的資料和分析收集的資料。

1.2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法 根據(jù)廣州體育學(xué)院羽毛球老師訪談的建議，采用了步法練習(xí)法，同時(shí)加上力量練習(xí)和速度練習(xí)，來驗(yàn)證訓(xùn)練方法的可行性。

實(shí)驗(yàn)分組：將中山市小欖鎮(zhèn)第二中學(xué)羽毛球校隊(duì)的40名學(xué)生隨機(jī)抽樣的方法分成2組，實(shí)驗(yàn)組按照研究設(shè)計(jì)的教學(xué)方法進(jìn)行，采用步法為主要練習(xí)及力量和速度練習(xí)為輔的練習(xí)；對(duì)照組采用傳統(tǒng)教學(xué)的方法進(jìn)行教學(xué)。

試驗(yàn)時(shí)間：2012年11月29日。

實(shí)驗(yàn)測(cè)試：實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組進(jìn)行身體素質(zhì)和步法移動(dòng)速度的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)兩組無明顯差別。采取隨機(jī)分配進(jìn)行單局比賽（7球勝制）、全場(chǎng)移動(dòng)擊球及前后左右速度測(cè)試3種測(cè)試方法，從而來對(duì)比兩組教學(xué)組的教學(xué)效果。

2 結(jié)果與分析

2.1 傳統(tǒng)教學(xué)練習(xí)法

2.1.1 單個(gè)基本步法練習(xí) 可進(jìn)行單個(gè)基本步法（并步、交叉步、墊步、小碎步）的重復(fù)練習(xí)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2.1.2 組合步法練習(xí) 在掌握單個(gè)步法的基礎(chǔ)上，將幾個(gè)單個(gè)步法組合成一組綜合性步法進(jìn)行練習(xí)。

2.1.3 按教師要求進(jìn)行步法練習(xí)在老師要求下，完成步法練習(xí)。

2.1.4 多球練習(xí) 即用多球在球場(chǎng)上進(jìn)行單個(gè)和綜合步法練習(xí)。一個(gè)人丟球，其他練習(xí)者反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。這樣練習(xí)既有步法，又結(jié)合了手法。

2.1.5 上網(wǎng)步法練習(xí) 由中心位置→上右網(wǎng)前→回中心位置→上左網(wǎng)前→回中心位置。

2.1.6 兩側(cè)移動(dòng)步法練習(xí) 由中心位置→向右側(cè)移動(dòng)步法→回中心位置→左側(cè)移動(dòng)步法→回中心位置，多次反復(fù)練習(xí)。

2.1.7 1對(duì)1練習(xí) 規(guī)定幾個(gè)球路練習(xí)移動(dòng)步法和手法，進(jìn)而不規(guī)定球路，近乎于實(shí)戰(zhàn)比賽的練習(xí)相同。

2.1.8 1對(duì)2練習(xí) 1個(gè)人對(duì)抗2個(gè)人，加大了難度和強(qiáng)度，主要訓(xùn)練其快速步法和處于被動(dòng)情況下回?fù)羟虻哪芰Α?/p>

2.2 步法練習(xí)法（實(shí)驗(yàn)組）

2.2.1 實(shí)驗(yàn)組在步法練習(xí)的各階段先進(jìn)行各種步法練習(xí)，循序漸進(jìn)，然后結(jié)合各種有球步法練習(xí)。即在4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球場(chǎng)地，分別標(biāo)出“十”“X”字形的4個(gè)端點(diǎn)及“米”字形的8個(gè)端點(diǎn)的位置。整個(gè)步法教學(xué)分3個(gè)階段完成。在第一階段，結(jié)合步法教學(xué)內(nèi)容，重復(fù)完成中心交叉點(diǎn)→某一端點(diǎn)（完成擊球）→交叉點(diǎn)的步法動(dòng)作；第2階段，選擇適合的場(chǎng)地進(jìn)行小組合步法練習(xí)，完成從交叉點(diǎn)→第一端點(diǎn)（完成擊球）→交叉點(diǎn)→第二選擇端點(diǎn)（完成擊球）→……；第3階段，將所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行組合，選擇適合的場(chǎng)地，每一次練習(xí)中完成2點(diǎn)8次擊球練習(xí)（在“十”“X”字形場(chǎng)地練習(xí)，要求在每條線上完成4次擊球，且移動(dòng)要有長(zhǎng)、短距離變化）；或4點(diǎn)16擊球練習(xí)（在“米”字形場(chǎng)地練習(xí)）。

2.2.2 身體素質(zhì)的訓(xùn)練 羽毛球比賽中，身體素質(zhì)非常重要對(duì)于比賽起著決定性作用，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)大的力量以及靈活的反應(yīng)能力。（表1）

2.3 步法練習(xí)法的檢驗(yàn)和分析

2.3.1 單局比賽的分析 每局得分為11分制，先得11分為勝無加分，隨機(jī)抽選實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的同學(xué)來進(jìn)行比賽。

檢驗(yàn)顯示：經(jīng)過不同教學(xué)訓(xùn)練方法以后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組教學(xué)比賽成績(jī)出現(xiàn)了明顯的差別，初步證實(shí)實(shí)驗(yàn)組教學(xué)效果要優(yōu)于對(duì)照組。為了體現(xiàn)步法訓(xùn)練法的科學(xué)性還進(jìn)行如下測(cè)試。（表2）

2.3.2 “米”字形全場(chǎng)移動(dòng)擊球測(cè)試結(jié)果分析 一是左右網(wǎng)前，二是左右后場(chǎng)，三是左右中場(chǎng)，四是前后擊球每個(gè)點(diǎn)擊球2次每次擊球完回到中間。表3統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組，且差異顯著。教學(xué)實(shí)驗(yàn)組以步法練習(xí)法為主，對(duì)學(xué)生有明顯的提高?？茖W(xué)性、實(shí)用性強(qiáng)。

2.3.3 前后左右移動(dòng)速度測(cè)試結(jié)果分析 為檢驗(yàn)學(xué)生的步法訓(xùn)練效果，對(duì)其實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的步法移動(dòng)速度進(jìn)行了1分鐘底線上網(wǎng)摸網(wǎng)（4個(gè)來回）測(cè)試。

綜合表4上面實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)組的步法速度明顯提高較快。

表1 羽毛球校隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

表2 教學(xué)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組單局比賽情況分析

表3 “米”字形全場(chǎng)移動(dòng)擊球測(cè)試結(jié)果及檢驗(yàn)

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 通過該種訓(xùn)練方法訓(xùn)練，步法移動(dòng)速度有了明顯的提高。

3.1.2 由于實(shí)驗(yàn)組采用了步法自我為主的練習(xí)法，所以實(shí)驗(yàn)組的步法的合理使用及擊球到位方面都顯著優(yōu)于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組。

3.1.3 由于實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了針對(duì)性的速度力量和專項(xiàng)力量訓(xùn)練，所以實(shí)驗(yàn)組的步法速度明顯提高較快。

3.2 建 議

3.2.1 注意站位姿勢(shì)的合理性站位姿勢(shì)與良好的步法有很大關(guān)系，在不同情況下有不同的站位姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網(wǎng)與后退。被動(dòng)接殺時(shí)雙腳開立，以利于向兩側(cè)移動(dòng)，同時(shí)重心要降低一點(diǎn)，以利于向兩側(cè)起蹬移動(dòng)。

3.2.2 要特別注意和重視回動(dòng)在教學(xué)過程中，往往偏重于起動(dòng)的技巧而忽視回動(dòng)技巧的練習(xí)與改進(jìn)，實(shí)際上回動(dòng)技巧也是組成快速移動(dòng)步法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想回動(dòng)快，在擊球時(shí)就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會(huì)造成迅速回動(dòng)的困難。

表4 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前后左右移動(dòng)速度表

G847

A

1674-151X（2014）01-093-2

2013-11-22

胡學(xué)軍（1974～），中教一級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。