陸漢武

在學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中要以體育課程標(biāo)準(zhǔn)和青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律向?qū)W生進(jìn)行體育教學(xué)，用衛(wèi)生課程論知識(shí)教育以及科學(xué)訓(xùn)練方法來增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的有用人才。經(jīng)過二十多年在學(xué)校體育教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐，本人遵循了以下幾點(diǎn)原則，供大家參考。

一、身體全面發(fā)展的原則

體育教學(xué)是一個(gè)教、學(xué)、練結(jié)合在一起的過程，其中以練為主，在練中教，在練中學(xué)，通過訓(xùn)練項(xiàng)目中有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)實(shí)踐，達(dá)到理解動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)，并掌握技能和發(fā)展的目的。在這項(xiàng)訓(xùn)練過程中，體會(huì)活動(dòng)和思維過程緊密結(jié)合的動(dòng)腦、動(dòng)口、動(dòng)身體、動(dòng)情感，教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)可以形成充滿愉悅的情境。

中學(xué)體育教學(xué)與業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是促進(jìn)學(xué)生的生長發(fā)育及全面增強(qiáng)學(xué)生各器官系統(tǒng)的功能，身體各器官功能得到全面發(fā)展，任何一種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體影響在不同程度上都有一定的局限性。我們?cè)趯W(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，速度性練習(xí)對(duì)神經(jīng)肌肉的影響極大，應(yīng)采取力量和爆發(fā)力的練習(xí)方法來進(jìn)行訓(xùn)練，而耐力性練習(xí)中應(yīng)傾向發(fā)展心肺功能練習(xí)，也就是說應(yīng)多采用有氧訓(xùn)練方面來訓(xùn)練耐力性運(yùn)動(dòng)員。

在體育教學(xué)與訓(xùn)練生理學(xué)中應(yīng)有利于建立運(yùn)動(dòng)條件反射。實(shí)踐證明：各運(yùn)動(dòng)技能具有互相轉(zhuǎn)移的作用，但是過早的運(yùn)動(dòng)技術(shù)專門化，勢(shì)必限制建立運(yùn)動(dòng)條件反射的數(shù)量，給今后運(yùn)動(dòng)成績的提高造成困難。例如，我們?cè)谟?xùn)練三級(jí)跳遠(yuǎn)中，首先應(yīng)從掛圖的動(dòng)作講解動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生從思維上得到一定概念的反射；其次，從幻燈和錄像中去啟發(fā)學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的正確性，再從教師在教學(xué)中的示范動(dòng)作得到引導(dǎo)作用；再次，通過自己的實(shí)踐和訓(xùn)練練習(xí)得到掌握的目的。當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)能力得到全面提高時(shí)，各種運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展是相互影響和相互促進(jìn)的，近年來的訓(xùn)練說明綜合性訓(xùn)練在生理功能及生物化學(xué)方面都較單一訓(xùn)練好。

二、循序漸進(jìn)的原則

體育教學(xué)和業(yè)余體育訓(xùn)練中，應(yīng)采取運(yùn)動(dòng)動(dòng)作由易到難技

術(shù)、由簡到繁，運(yùn)動(dòng)量由小至大的過程。例如，在訓(xùn)練跳遠(yuǎn)時(shí)，首先是助跑踏跳、騰空、落地的動(dòng)作，特別在踏跳方面應(yīng)讓學(xué)生通過錄像和教師示范自己反復(fù)進(jìn)行踏跳練習(xí)，然后進(jìn)行騰空與落地練習(xí)，技術(shù)方面先練習(xí)蹲跑式跳遠(yuǎn)，然后進(jìn)入挺身式跳遠(yuǎn)，在訓(xùn)練中達(dá)到一定水平應(yīng)進(jìn)行走步式的跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)量方面，從訓(xùn)練數(shù)量上應(yīng)從少到多，從強(qiáng)度上應(yīng)從小到大，從密度上來講應(yīng)從間隔到緊湊的地步。另外，通過訓(xùn)練表明，多級(jí)、復(fù)雜的條件反射只能建立在簡單條件反射的基礎(chǔ)之上。因此，在教學(xué)與訓(xùn)練過程中，動(dòng)作技能的難易也必須遵循運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固的這一規(guī)律才易掌握。

三、區(qū)別對(duì)待的原則

在體育教學(xué)和業(yè)余體育訓(xùn)練中，由于學(xué)生生理個(gè)體差異而產(chǎn)生不同的效果，不僅個(gè)人起點(diǎn)不同，而且隨著訓(xùn)練過程的發(fā)展，各人的提高和變化也各不相同，所以在不同的年齡階段有不同的特點(diǎn)，要根據(jù)青少年發(fā)育過程中不同年齡階段各器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能上的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)中，要避免成人化的要求，要注意在同一組別中的年齡差。在性別差異方面，運(yùn)動(dòng)能力具有明顯的性別差異。和男子相比，由于受到心肺功能的限制，女子肌力弱，有氧和無氧能力低，故在力量、速度、耐力等運(yùn)動(dòng)能力方面較差。因此，在訓(xùn)練中安排負(fù)荷量時(shí)要考慮在運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間及距離等方面的性別差異。在業(yè)余訓(xùn)練中，要考慮性別差異，一個(gè)重要問題就是女子月經(jīng)期的訓(xùn)練與比賽的問題。

對(duì)同一生理負(fù)荷，不同訓(xùn)練水平者的生理反應(yīng)是不同的，有

的感到過大，出現(xiàn)不良反應(yīng)；有的適宜，出現(xiàn)良好反應(yīng)，而有的則感到過小，或沒有反應(yīng)。因此，訓(xùn)練時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)因人而異。

四、學(xué)生的身心、個(gè)性發(fā)展的原則

學(xué)生按基本教學(xué)業(yè)余的訓(xùn)練要求，根據(jù)各自興趣愛好的練習(xí)，不受約束，心情愉快，情緒放松，有利于身心的發(fā)展。例如，在訓(xùn)練開始之前為了提高準(zhǔn)備工作的質(zhì)量和效果，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行籃球、足球運(yùn)動(dòng)練習(xí)，然后在訓(xùn)練和教學(xué)時(shí)，教師精心講解示范跳遠(yuǎn)基本技術(shù)要領(lǐng)和方法的要求。學(xué)生可按自己水平特長、興趣愛好及體能自行練習(xí)。有的可進(jìn)行S板踏跳練習(xí)，有的進(jìn)行單足跳練習(xí)，有的進(jìn)行速度練習(xí)，有的進(jìn)行彈跳練習(xí)，有的做騰空動(dòng)作練習(xí)，有的進(jìn)行步頻丈量練習(xí)等等。在練習(xí)過程中，內(nèi)容、位置、場(chǎng)地要變換，豐富練習(xí)內(nèi)容，使學(xué)生更多體會(huì)各種練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)會(huì)練習(xí)中基本技術(shù)和基本技能。當(dāng)然這種采用按個(gè)人喜愛和技術(shù)、體力水平、組織的群體練習(xí)形式和分散的個(gè)體練習(xí)形式，都不是放任自流的，而是在練習(xí)前教師有意識(shí)、有計(jì)劃，針對(duì)不同的對(duì)象提出不同的要求，引導(dǎo)他們積極投入練習(xí)，要求按各自能力、體力掌握練習(xí)密度和強(qiáng)度。適度到人，滿足不同層次學(xué)生的需求。這樣克服練習(xí)中，有的“吃不飽、有的吃不消”的矛盾，是因材施教的體現(xiàn)，事實(shí)證明，這種課型和訓(xùn)練方面能使體育尖子潛力得到充分發(fā)揮。學(xué)生在“自練”中，讓學(xué)生自定目標(biāo)、自我評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生自我表現(xiàn)，促進(jìn)他們主動(dòng)學(xué)習(xí)和系統(tǒng)地掌握知識(shí)技能，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣，促進(jìn)學(xué)生活潑進(jìn)取和個(gè)性的發(fā)展。

（作者單位 江蘇省寶應(yīng)縣曹甸鎮(zhèn)下舍初級(jí)中學(xué)）

編輯 韓 曉