靳東常

摘 要：色拉油桶可以作為力量練習(xí)，也可以作為暫停標(biāo)志、道次墩等，本文介紹了色拉油桶的幾種用法，給同行們借鑒，同時(shí)，也讓我們意識(shí)到，廢舊利用也可以成為體育教學(xué)中的亮點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：色拉油桶；開(kāi)發(fā)；利用

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）01-0068-01

一、力量練習(xí)

準(zhǔn)備：將適量沙子或水裝入色拉油桶，擰緊蓋。

方法：⑴把制作好的色拉油桶在跑道上放倒，根據(jù)訓(xùn)練需要擺成不同的距離，做連續(xù)跳過(guò)油桶練習(xí)；⑵做“杠鈴”，雙手抓握色拉油桶上舉練習(xí)，或一手抓把手，另一手托舉；⑶做“啞鈴”，手抓把手做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、側(cè)平舉、前平舉等練習(xí)。

二、盛物器皿

準(zhǔn)備：將油桶上部錐形部分用剪刀去掉，用膠帶將邊緣粘一圈，以免劃傷手。

方法：把乒乓球、羽毛球放置在里面，做盛放乒乓球、羽毛球的器皿。

三、標(biāo)志物

1.暫停標(biāo)志

準(zhǔn)備：將小容量的色拉油桶灌上水，擰緊蓋，把紅色即時(shí)貼用剪刀剪出“暫?！倍?，粘貼在桶上。

方法：可用于球類和田徑投擲、跳躍項(xiàng)目比賽暫停時(shí)使用。

2.標(biāo)志桿

準(zhǔn)備：將沙子灌滿色拉油桶，擰緊蓋，然后用標(biāo)槍（或竹桿、PVC管）的槍尖穿透桶蓋，插到油桶的沙子里面，然后將小紅旗固定在標(biāo)槍的尾部制成標(biāo)志桿。

方法：⑴在足球教學(xué)比賽中，用四個(gè)制作好的油桶，分別擺成兩個(gè)足球門（或用更多的油桶擺成幾個(gè)足球門）；⑵可用做田徑比賽的終點(diǎn)柱和比賽中的搶道旗；⑶籃球、足球教學(xué)中代替路錐，做運(yùn)球過(guò)竿練習(xí)；⑷在兩個(gè)標(biāo)志桿之間綁上橡皮筋，根據(jù)學(xué)生的身高和投擲遠(yuǎn)度，調(diào)整橡皮筋的高度，糾正學(xué)生推鉛球、擲實(shí)心球、標(biāo)槍的出手角度。

3.道次墩

準(zhǔn)備：將色拉油桶灌上四分之一的水（水可用不同的顏料調(diào)成不同的顏色），擰緊蓋，把紅色即時(shí)貼剪出1～8的數(shù)字，分別粘貼在桶上。

方法：作田徑比賽道次墩用。

（河北省石家莊實(shí)驗(yàn)中學(xué) 052460）