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專注力訓(xùn)練有助理解及記憶力提升

據(jù)英國(guó)《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-04-08報(bào)道，多數(shù)人都曾在考試或參加其他需要極高專注力的場(chǎng)合，有無(wú)法去除雜念的經(jīng)驗(yàn)。新的研究顯示，只需接受少許的冥想訓(xùn)練，就能提升理解和記憶能力。

美國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果揭示，專注力提升訓(xùn)練能當(dāng)下讓參與者集中思維，改善大學(xué)生GRE閱讀理解測(cè)試的成績(jī)并增進(jìn)記憶力。

參與這項(xiàng)研究的加州大學(xué)心理學(xué)研究員麥拉澤(Michael Mrazek)表示，該研究的目的是尋找能減輕思緒不集中的實(shí)際方法，從而提高學(xué)習(xí)成效。

在這項(xiàng)研究中，麥拉澤和同事組成的研究小組共招募了48位大學(xué)生，并將其分成兩班，一班是專注力訓(xùn)練班，另一班是營(yíng)養(yǎng)班。兩班學(xué)生進(jìn)行為期兩周、每周4次、一次45 min的課程。專注力班學(xué)習(xí)如何清除雜念，營(yíng)養(yǎng)班學(xué)生學(xué)習(xí)的則是健康飲食的方法。

就前者而言，參與者坐在墊子上并圍成一個(gè)圓圈，雙腿交叉，眼睛向下看，同時(shí)把注意力專注于感官的體驗(yàn)，如自己的呼吸、一小片水果的味道、或聽(tīng)一段錄音，同時(shí)讓大腦自然放松，不去壓制從心中不斷冒出的各種念頭。

兩班學(xué)生在上課前后，各自進(jìn)行兩次測(cè)試，研究人員要求學(xué)生參加記憶字母的不同組合、及GRE閱讀理解部分的試題，這是標(biāo)準(zhǔn)研究所入學(xué)測(cè)試的內(nèi)容。

測(cè)試結(jié)果顯示，與營(yíng)養(yǎng)班相比，接受專注力訓(xùn)練的學(xué)生的GRE和工作記憶測(cè)試分?jǐn)?shù)顯著提高。學(xué)生在參加測(cè)試過(guò)程中，每次思想無(wú)法集中時(shí)，就自己記錄一次，并參加調(diào)查，估量其專心的程度。這項(xiàng)自我評(píng)估的結(jié)果表明，測(cè)試成績(jī)進(jìn)步是由于思想專注的程度增高