【摘 要】通過對魯東大學159名在校大學生進行問卷調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學生普遍存在一些消極情緒,主要表現(xiàn)為煩躁不安、嗜睡、抑郁、痛苦、焦慮、委屈不滿。根據(jù)調(diào)查結(jié)果,我們分析了大學生消極情緒的現(xiàn)狀,探討了大學生消極情緒的成因,并提出了相應的調(diào)適策略。
【關鍵詞】大學生 消極情緒 調(diào)適策略
【中圖分類號】 G642 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 2095-6517(2014)09-0077-01
對于青少年來說,邁進大學的門檻也被看作人生的轉(zhuǎn)折點。照常理來說在校大學生應該以高漲的情緒,飽滿的熱情為自己的人生增光添彩。但由于環(huán)境和周圍氣氛的影響,大學生在不知不覺中發(fā)生了改變。原本的熱情、斗志已漸漸冷卻下去,取而代之的是空虛、郁悶、無聊等消極情緒。
大學生消極情緒表現(xiàn)為憤怒、憎惡、驚慌、痛苦、恐懼、煩躁不安、委屈不滿、嫉妒、悲哀、冷漠、萎靡不振、嗜睡等。大學生的意識水平和自控水平比較強,他們能將一些不愉快的事壓抑在潛意識中,消極情緒日積月累,一旦爆發(fā)其結(jié)果是不可收拾的。
鑒于消極情緒的危害性,我們有必要了解大學生消極情緒的現(xiàn)狀及成因,并找出調(diào)適策略。
一、研究對象和工具
1.研究對象
隨機抽取魯東大學在校大學生159名,其中男94人,女65人;大一40人,大二40人,大三40人,大四39人。
2.研究工具
自編開放性的調(diào)查問卷。本問卷共3個問題。第1題為多項選擇題,依據(jù)出現(xiàn)次數(shù)的多少進行選擇。第2題和第3題為開放題,由被試做主觀回答。通過第1題統(tǒng)計出目前大學生最常見的幾種消極情緒表現(xiàn)是什么,通過第2題分析消極情緒的原因,通過第3題了解一下大學生是如何應對消極情緒的。
二、研究結(jié)果
1.大學生消極情緒的表現(xiàn)
調(diào)查顯示,大學生的消極情緒主要表現(xiàn)為煩躁不安、嗜睡、抑郁、焦慮 、痛苦。這些狀況在大學中是比較常見的。
2.消極情緒的成因
調(diào)查顯示,大學生將出現(xiàn)消極情緒原因更多地歸于:理想與現(xiàn)實差異太大、學習壓力大、生活空虛無目標、適應不良、環(huán)境影響、就業(yè)壓力、考研壓力。其中理想與現(xiàn)實差異太大表現(xiàn)得尤為突出,產(chǎn)生這種情況的原因在于:大一大二是學習基礎知識的階段,所開設課程相對較多,并且更多地依賴于自學,新生不能適應這種學習方式;大三大四的學生大部分都為考研而努力,同時他們還面臨找工作的壓力。
3.消極情緒的調(diào)試策略
調(diào)查顯示,當面臨消極情緒時,大學生多采用運動、找朋友聊天、外出散心、上網(wǎng)、逃避、順其自然、遷怒于別人、看勵志書等調(diào)適方法。其中運動、找朋友聊天、外出散心、看勵志書等轉(zhuǎn)移注意的方法能在一定程度上緩解消極情緒,但有些策略還有待商榷,如上網(wǎng)可暫時緩解消極情緒,但過度使用則會造成網(wǎng)絡成癮。
三、調(diào)適策略
通過本次調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)了困擾大學生的消極情緒,對于消極情緒如不給予正確的引導,則會危害大學生的身心健康。那么我們?nèi)绾握{(diào)適大學生的消極情緒呢?
1.開展大學生自我觀念的教育,幫助大學生正確地看待自我
合理運用社會比較策略,盡量客觀地認識自己。作為大學生,不僅要與自己差不多的同學比,也要與強于自己和不如自己的同學比,還要與過去的自我比,要全面地認識自己。
2.開設大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的課程,幫助大學生作好職業(yè)規(guī)劃
“大一”定向(專業(yè)方向),了解自己的興趣、特長等,初步確定我想干什么;“大二”定域(發(fā)展領域),看一下當下最有前途的領域是什么,鍛煉自己相關方面的能力;“大三”定型(職業(yè)類型),廣泛收集各個職業(yè)的相關信息,綜合考慮性格、興趣、特長與職業(yè)的匹配,確定適合自己的職業(yè);“大四”定位(工作崗位),大學生結(jié)合專業(yè)特點和自身的特點,充分運用實習機會,積極參加各類招聘會,強化求職技巧。
3.樹立正確的戀愛觀
失戀并不可怕,但要學會妥善處理失戀。首先,要勇敢面對失戀的事實,不要逃避;其次,要學會換位思考,站在對方的角度想分手的原因;再次,情感宣泄,將失戀的情緒發(fā)泄出來,如找朋友傾訴,求助心理咨詢機構(gòu)等;第四,情景轉(zhuǎn)移,暫時離開引起不良情緒的環(huán)境。
4.緩解考研壓力
不斷進行自我激勵,保持恰當?shù)淖晕移谕健O旅娼榻B六個自我激勵步驟:第一,確定出理想中的分數(shù)。第二,確定付出什么努力得到你想要的分數(shù)。第三,確定一個日期。第四,擬定一個實現(xiàn)你理想的可行性計劃,并馬上進行。第五,將以上四點清楚地寫下來。第六,在晚休之前或早上起床之后大聲朗誦你寫下的計劃。
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