[摘 要]：本文主要通過(guò)對(duì)中學(xué)室內(nèi)課間操的特點(diǎn)、作用的分析結(jié)果，來(lái)探究在對(duì)中學(xué)室內(nèi)課間操的創(chuàng)編中應(yīng)遵循哪些原則，立足于探討從哪些方面來(lái)進(jìn)行中學(xué)室內(nèi)課間操的創(chuàng)編，并以眼保健操和手臂操為例來(lái)進(jìn)行具體研究。

[關(guān)鍵詞]：室內(nèi) 課間操 創(chuàng)編

隨著教育改革的要求，學(xué)校教育越來(lái)越重視勞逸結(jié)合的觀念，因而課間操成為學(xué)校教育的重要內(nèi)容之一。課間操是學(xué)生在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后進(jìn)行解壓，放松心情的重要途徑。課間操的實(shí)施，是為了促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有利于學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。而室內(nèi)課間操是為了保證學(xué)生在雨天無(wú)法實(shí)現(xiàn)室外課間操的情況下，依舊能進(jìn)行體育鍛煉，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。

一、引言

（一）室內(nèi)課間操的特征性

室內(nèi)課間操具有傳統(tǒng)性。我國(guó)課間操的發(fā)展時(shí)間較長(zhǎng)，從1951年開(kāi)始發(fā)行的第一套廣播體操開(kāi)始到如今，已有六十年的歷史了。傳統(tǒng)課間操雖指的是廣播體操，但室內(nèi)課間操是屬于課間操的一種，它同樣具有課間操的特征，能豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，因而就課間操的意義和發(fā)展來(lái)說(shuō)，室內(nèi)課間操是具有傳統(tǒng)性的。

室內(nèi)課間操具有組織性、群體性。室內(nèi)課間操是針對(duì)于全校師生共同開(kāi)展的，它是一個(gè)集體活動(dòng)，不僅僅局限于一個(gè)人或是一個(gè)班級(jí)。室內(nèi)課間操是由學(xué)校有意識(shí)去組織的一種需要全體師生共同完成的群體行為，因而呈現(xiàn)出群體性和組織性。

室內(nèi)課間操具有重復(fù)性和自主性。室內(nèi)課間操是在學(xué)校一個(gè)固定的課間下完成的，其內(nèi)容有一套固定的模式。學(xué)生每天在這固定的時(shí)間里重復(fù)著同樣一套動(dòng)作，因而說(shuō)室內(nèi)課間操具有重復(fù)性。室內(nèi)課間操是學(xué)校體育鍛煉的一部分，它的開(kāi)展是依靠學(xué)生能自覺(jué)地，有意識(shí)地主動(dòng)參與，而不是由學(xué)校強(qiáng)制規(guī)定的。因而室內(nèi)課間操具有其主動(dòng)性。

（二）室內(nèi)課間操的有利影響

室內(nèi)課間操的目的是為了讓學(xué)生在保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿后，伸展肢體，促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于學(xué)生保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)；為了使學(xué)生在保持長(zhǎng)時(shí)間的高度集中和積極思考狀態(tài)后，放松心情，調(diào)整狀態(tài)，以便提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)生若能依照室內(nèi)課間操的要點(diǎn)認(rèn)真完成，便能有效地緩解學(xué)習(xí)疲勞，從而更加投入到學(xué)習(xí)中

室內(nèi)課間操是配合音樂(lè)來(lái)完成的，要求學(xué)生根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)完成相應(yīng)動(dòng)作，具有整體性和美觀性。有利于指導(dǎo)學(xué)生正確的進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)美的審美能力。

室內(nèi)課間操是一項(xiàng)集體活動(dòng)，是群體行為。在學(xué)校安排的固定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全體活動(dòng)。有利于培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)，要求學(xué)生把自己融入到集體中去，從而有利于學(xué)生日后能適應(yīng)社會(huì)中的集體行為。

二、中學(xué)室內(nèi)課間操的創(chuàng)編構(gòu)思

（一）中學(xué)室內(nèi)課間操創(chuàng)編時(shí)的立足點(diǎn)

進(jìn)行中學(xué)室內(nèi)課間操的創(chuàng)編時(shí)要考慮到室內(nèi)的空間和地點(diǎn)問(wèn)題。由于教室里占滿了學(xué)生的桌椅，使得其活動(dòng)空間較少，因而室內(nèi)課間操的動(dòng)作幅度不能太大。盡量能讓學(xué)生在其座位上進(jìn)行。在創(chuàng)編肢體動(dòng)作時(shí)，應(yīng)盡可能避免一些會(huì)使前后左右的學(xué)生發(fā)生肢體碰撞的動(dòng)作，要多考慮垂直方向的伸展動(dòng)作和曲臂動(dòng)作。又教室里的學(xué)生眾多，因而要回避跳躍和踏步動(dòng)作，以免造成太多的灰塵，不利于學(xué)生的健康。

由于室內(nèi)課間操主要是針對(duì)學(xué)生來(lái)開(kāi)展的，因而在創(chuàng)編構(gòu)思的時(shí)候，要顧及到學(xué)生身心方面的特點(diǎn)?？蓪?duì)學(xué)生進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)查，了解學(xué)生對(duì)于室內(nèi)課間操的興趣和對(duì)室內(nèi)課間操的時(shí)間有何建議，從而可根據(jù)學(xué)生的意見(jiàn)來(lái)進(jìn)行課間操內(nèi)容和時(shí)間的創(chuàng)編。由于中學(xué)生正處于青春期，身心都還在發(fā)育中，其具有一定的運(yùn)動(dòng)審美觀，但缺乏運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，因而在創(chuàng)編室內(nèi)課間操時(shí)不要?jiǎng)?chuàng)編太過(guò)復(fù)雜的動(dòng)作，但要保證其多樣性，所配合的音樂(lè)要節(jié)奏分明，但不要太過(guò)激昂。

（二）創(chuàng)編中學(xué)室內(nèi)課間操應(yīng)遵循的原則

中學(xué)室內(nèi)課間操的創(chuàng)編應(yīng)遵循教育原則，能創(chuàng)編出激發(fā)學(xué)生興趣的室內(nèi)課間操，使學(xué)生在室內(nèi)課間操中能受到更多的思想上，藝術(shù)上的教育。

中學(xué)室內(nèi)課間操的創(chuàng)編需要達(dá)到其健身的目的。根據(jù)心理學(xué)、生理學(xué)、教育學(xué)等方面的理論，創(chuàng)編出以一套動(dòng)作簡(jiǎn)潔大方，節(jié)奏感強(qiáng)，能緩解學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的室內(nèi)課間操。

中學(xué)室內(nèi)課間操的動(dòng)作設(shè)計(jì)要具有針對(duì)性，針對(duì)學(xué)生的生理狀況，控制運(yùn)動(dòng)量和把握運(yùn)動(dòng)難度，從而創(chuàng)編出真正適合學(xué)生的室內(nèi)課間操。

中學(xué)生室內(nèi)課間操的創(chuàng)編要遵循創(chuàng)新原則，要符合現(xiàn)代學(xué)生的特點(diǎn)，跟上時(shí)代的腳步，因而在創(chuàng)編時(shí)，要重視音樂(lè)的選配，將一些現(xiàn)代體育元素進(jìn)行改編設(shè)計(jì)，從而體現(xiàn)出現(xiàn)代學(xué)生的精神面貌。

三、以眼保健操和手臂操為例的室內(nèi)課間操

（一）眼保健操

眼保健操，是目前中學(xué)校園里最常見(jiàn)的一種室內(nèi)課間操。它從1972年就開(kāi)始實(shí)施，成為校園里室內(nèi)課間操的典范。眼保健操會(huì)在兩次課間里進(jìn)行，一般是在上午第三節(jié)課間和下午第一節(jié)課間里進(jìn)行。眼保健操的動(dòng)作簡(jiǎn)單，是基于我國(guó)醫(yī)學(xué)推拿，經(jīng)絡(luò)學(xué)等理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的眼睛按摩法。

眼保健操的實(shí)行，有利于學(xué)生緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛健康；有利于學(xué)生消除負(fù)面情緒，提高學(xué)習(xí)效率。

（二）手臂操

手臂操是一種不同于眼保健操的新形式室內(nèi)課間操。它主要有八節(jié)，每節(jié)有四個(gè)八拍。其是以人體筋絡(luò)學(xué)為理論依據(jù)的，用于鍛煉手臂的力量和加強(qiáng)內(nèi)臟功能的室內(nèi)課間操。

手臂操的動(dòng)作簡(jiǎn)單卻不單一，配合歡快的節(jié)奏，有利于娛樂(lè)身心，消除學(xué)習(xí)疲勞。手臂操有利于培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)情操，不僅深受學(xué)生喜歡，還能起到鍛煉作用。

手臂操作為室內(nèi)課間操，補(bǔ)充了大課間的不足之處，使學(xué)生在雨天里也能進(jìn)行四肢活動(dòng)，有利于學(xué)生培養(yǎng)自主鍛煉的意識(shí)，體現(xiàn)學(xué)校良好的校風(fēng)。

結(jié)束語(yǔ)

室內(nèi)課間操是學(xué)校體育活動(dòng)的重要內(nèi)容，因而對(duì)于室內(nèi)課間操的編創(chuàng)顯得尤為重要。一個(gè)好的室內(nèi)課間操要結(jié)合時(shí)代的特點(diǎn)，符合學(xué)生的身心特點(diǎn)，輔助學(xué)生更好地進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。室內(nèi)課間操的實(shí)行，是學(xué)校教育發(fā)展的必然趨勢(shì)，有利于學(xué)生身心健康的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，緩解學(xué)習(xí)壓力，從而提高學(xué)習(xí)效率。室內(nèi)課間操的編創(chuàng)要與音樂(lè)相結(jié)合，立足于其活動(dòng)的空間大小和實(shí)施對(duì)象的特點(diǎn)，來(lái)進(jìn)行合理科學(xué)的編創(chuàng)。

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