中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 競走是我國田徑運(yùn)動項(xiàng)目的主要項(xiàng)目，曾多次打破亞洲紀(jì)錄和世界紀(jì)錄，一直居于世界領(lǐng)先地位。2012年倫敦奧運(yùn)會我國競走運(yùn)動員陳定、王鎮(zhèn)、蔡澤林分別獲得男子20km競走冠軍、季軍和第四名的好成績。其中，王鎮(zhèn)、蔡澤林均是天津師范大學(xué)在校大學(xué)生。2011年深圳世界大學(xué)生運(yùn)動會，天津師大女子競走運(yùn)動員王珊珊獲得團(tuán)體冠軍，2013年喀山世界大學(xué)生運(yùn)動會天津師大女子競走運(yùn)動員楊明霞獲得團(tuán)體亞軍。他們優(yōu)異成績的取得不但為我國競走事業(yè)又添輝煌的一頁，更讓我們對于在高校培養(yǎng)高水平優(yōu)秀運(yùn)動員信心十足！

關(guān)鍵詞 高校 競走運(yùn)動員 選材 訓(xùn)練

2012年第九屆全國大學(xué)生運(yùn)動會天津師大競走運(yùn)動員王鎮(zhèn)、蔡澤林分別以38′30″38、38′59″98打破男子10000m世界紀(jì)錄。經(jīng)過多年科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，我國高校的競走運(yùn)動水平發(fā)展較快。但是，我們必須看到在大學(xué)生競走運(yùn)動中尚有一些不足之處，值得我們深思。

一、高校競走運(yùn)動員形體的選材

（一）身高、體重。競走是速度耐力性項(xiàng)目。耐力是競走運(yùn)動員的專項(xiàng)特點(diǎn)，也是競走運(yùn)動員的專項(xiàng)基礎(chǔ)。我們并不把身高作為競走運(yùn)動員的唯一選材條件，而是綜合運(yùn)動員的具體情況來加以綜合分析。個人認(rèn)為，競走運(yùn)動員的身高應(yīng)在不影響體重過重和下肢靈活性的基礎(chǔ)上，以高者為佳，女子身高在1.55-1.65m之間，男子身高在1.70-1.80m之間。

（二）髖關(guān)節(jié)。競走運(yùn)動對髖關(guān)節(jié)的靈活性及耐勞性要求較高。較窄小的髖關(guān)節(jié)在以后的發(fā)育過程中不會成為體型粗壯的人，所以選材時應(yīng)選髖關(guān)節(jié)小者為佳。

（三）下肢長。這一指標(biāo)直接影響到運(yùn)動員步長和步頻的關(guān)系。競走的速度由步長和步頻決定。選材時下肢長者為佳。

（四）膝、踝關(guān)節(jié)。選材時要注意膝關(guān)節(jié)沒有生理彎曲，自然伸直，靈活性好的隊員。對于踝關(guān)節(jié)要選踝關(guān)節(jié)細(xì)、跟腱處有深凹、踝關(guān)節(jié)屈伸幅度大的，其靈活性一定很好。這對于掌握和改進(jìn)競走技術(shù)有較大幫助。

二、高校競走運(yùn)動員生理機(jī)能方面的選材

（一）脈搏。脈搏是反映心血管機(jī)能最簡易而又理想的指標(biāo)，它能反映心血管機(jī)能的水平，選材時在相對安靜和同等負(fù)荷下進(jìn)行測試，選脈搏相對較低者。

（二）血紅蛋白。競走是耐力項(xiàng)目，基本上是有氧代謝。所有選材時應(yīng)以血紅蛋白含量高者為佳。一般男運(yùn)動員12-16克，女運(yùn)動員12-13克。

（三）肺活量。肺臟吸入空氣的能力，能客觀地反映呼吸機(jī)能的好壞。應(yīng)選肺活量高者為佳。

三、高校競走運(yùn)動員身體素質(zhì)方面的選材

（一）蛙跳。蛙跳的測試可觀察運(yùn)動員髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。同時也可以觀察到動作協(xié)調(diào)能力及柔韌性的好壞。競走運(yùn)動員有特定的技術(shù)要求，運(yùn)動員必須要具有較好的協(xié)調(diào)能力。這才能保證完成技術(shù)的規(guī)范性、合理性。

（二）3000m跑。可觀察運(yùn)動員原始的耐力水平，和吃苦耐勞的意志品質(zhì)。并不是跑在前面的運(yùn)動員就有發(fā)展，需要綜合考慮。

四、高校競走運(yùn)動員心理素質(zhì)方面的選材

心理素質(zhì)方面的選材可從精神素質(zhì)、心理素質(zhì)、神經(jīng)類型三方面進(jìn)行選擇，據(jù)有關(guān)專家研究結(jié)果表明，一個人的神經(jīng)類型決定他的性格和意志品質(zhì)，而兩者受先天性遺傳所制約，后天很難改變。競走訓(xùn)練和比賽的距離較長，從生理學(xué)角度分析，平均分配速度是取得較好訓(xùn)練效果和比賽成績的關(guān)鍵，因此要求運(yùn)動員大腦皮層能承受較長時間、反復(fù)的、單一的均衡刺激。所以根據(jù)我的實(shí)踐，一般是強(qiáng)而均衡的安靜性運(yùn)動員比較適宜，易出成績。這樣的孩子表現(xiàn)比較好靜，寡言，性格沉著、堅定，他們的神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力較強(qiáng)，比其它類型的人更宜于從事競走運(yùn)動。

五、高校競走運(yùn)動員合理掌握競走技術(shù)方面的選材

技術(shù)訓(xùn)練。把所有運(yùn)動員集中在一起，進(jìn)行競走技術(shù)動作要領(lǐng)的講解，教練做規(guī)范合理的技術(shù)示范，要求每個運(yùn)動員進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，反復(fù)做各種競走的專門性練習(xí)。從練習(xí)過程中觀察運(yùn)動員的掌握情況，挑選合適的人選。

六、高校競走運(yùn)動員訓(xùn)練方法

（一）技術(shù)訓(xùn)練法。高校競走運(yùn)動員在校期間不但需要完成訓(xùn)練課的計劃，而且還要和普通大學(xué)生一樣完成文化課的學(xué)習(xí)。所以，我們會把訓(xùn)練時間安排在早晨和下午，早晨在進(jìn)行簡單的活動后，以技術(shù)練習(xí)和專項(xiàng)素質(zhì)為主。1.足跟走50米：作用是快頻率和膝關(guān)節(jié)靈活性，發(fā)展脛骨前肌力量耐力。2.繞“8”字競走練習(xí)：改進(jìn)彎道走技術(shù)和轉(zhuǎn)髖動作。3.放松大步走：改進(jìn)骨盆繞垂直軸旋轉(zhuǎn)技術(shù)。4.上下坡競走：體會軀干傾斜程度、提高和改善后蹬力量與效果。5.擺臂練習(xí)：改進(jìn)擺臂技術(shù)的不足使整體技術(shù)規(guī)范化。

（二）技術(shù)訓(xùn)練中需要注意的問題。技術(shù)訓(xùn)練是競走訓(xùn)練的重要組成部分，必須要貫穿于整個訓(xùn)練過程，讓隊員熟練掌握技術(shù)要領(lǐng)。特別是在高校進(jìn)行競走訓(xùn)練，教練員更要對運(yùn)動員闡述技術(shù)的重要性，做規(guī)范的技術(shù)展示。讓運(yùn)動員建立合理的動力定型，為長期的進(jìn)行競走訓(xùn)練打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。當(dāng)然，也許根據(jù)每個運(yùn)動員自身特點(diǎn)，進(jìn)行技術(shù)掌握，形成具有自身特點(diǎn)的先進(jìn)正確的競走技術(shù)。

（三）專項(xiàng)訓(xùn)練計劃。專項(xiàng)課的訓(xùn)練會安排在下午的14：30-17：00完成，上午運(yùn)動員在文化課的學(xué)習(xí)后，中午有一個半小時的休息時間，以保證高質(zhì)量的完成訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃如下：周一，勻加速走16km，4km速度提到2：10；周二，以技術(shù)為主走12km，平均速度掌握在2：15；周三，走課18km，平均速度掌握在2：05-2：00；周四，2小時籃球；周五，走課20km，平均速度掌握在2：05-2：00；周六，60分鐘放松跑；周日，專項(xiàng)測驗(yàn)。

七、總結(jié)

高校培養(yǎng)優(yōu)秀的競走運(yùn)動員需要從飲食、休息、訓(xùn)練等等多個方面進(jìn)行嚴(yán)格管理，技術(shù)是競走運(yùn)動項(xiàng)目的靈魂。教練員需要了解每個隊員的身體情況，針對個人科學(xué)、合理、系統(tǒng)的安排訓(xùn)練計劃，才能培養(yǎng)更多的優(yōu)秀運(yùn)動員。