中圖分類號：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 游泳是人們憑借著肢體動作在水中進(jìn)行的一項體育運動，游泳運動可以分為競技游泳和日常實用游泳這兩種。游泳技術(shù)與訓(xùn)練是游泳運動中一個值得關(guān)注的問題，一個好的游泳教練對游泳運動員的游泳技術(shù)訓(xùn)練是決定游泳遠(yuǎn)動員游泳水平高低的關(guān)鍵。隨著人們對游泳項目的認(rèn)識，人們從單純只注重運動量發(fā)展到注重運動員的體能，但是，目前仍然還是有很多人對游泳遠(yuǎn)動存在著許多觀念上的錯誤，本文將就這一現(xiàn)象對游泳技術(shù)與訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯誤試舉幾個典型的例子，對我國目前游泳技術(shù)與訓(xùn)練中存在的錯誤進(jìn)行探討與分析。

關(guān)鍵詞 游泳技術(shù)與訓(xùn)練 錯誤觀念 策略

一、游泳技術(shù)與訓(xùn)練中普遍存在的錯誤觀念

（一）認(rèn)為游泳中身體的力量等于游泳中的動量

在游泳運動中，有很多人將自己游泳不快不好的原因歸咎于在游泳中力量的不足，沒有足夠的動力，其實，在游泳運動中對游泳速度有關(guān)鍵影響并的不是速度和動力，而是游泳的技巧，一個優(yōu)秀的專業(yè)游泳運動員，他的游泳技巧是決定其在比賽中勝利的關(guān)鍵。雖然力量對游泳運動員來說也很重要，但是如果光有力量，卻不知道在游泳運動中合理的利用自身的力量也是徒勞的。在現(xiàn)在的體育訓(xùn)練中訓(xùn)練人員對運動員的體能訓(xùn)練很是重視。因此，目前仍然有很多人單純的認(rèn)為在游泳運動中起關(guān)鍵作用的是游泳中的力量，對游泳的技術(shù)卻沒有多大的重視。

（二）認(rèn)為游泳中的功率等于游泳的效率

眾所周知的是，機(jī)器的運作主要是靠動力，同樣運動員在水中的運動一樣也是靠動力。功率指的是單位時間內(nèi)運動員發(fā)力的效率。效率指的是運動員在游泳訓(xùn)練中所達(dá)到的游泳效益。在游泳中大多數(shù)運動員都認(rèn)為自己在水中只要不斷地進(jìn)行運動和發(fā)力就可以達(dá)到最好的訓(xùn)練效益，這其實是一個錯誤的觀點，在游泳運動中人在水中身體的移位和游泳方向上的正確姿勢，才能給游泳運動員帶來游泳訓(xùn)練最大的效果。運動員在訓(xùn)練時不能只顧著自己在水中的發(fā)力，應(yīng)該在游泳中注意自己在水中的劃水姿勢和用力的方向，這樣，才能減小在水中游泳時的阻力，加快游泳的速度。這說明在游泳訓(xùn)練中游泳中的技巧還是很重要的。

（三）認(rèn)為增加在水中劃行的頻率和劃幅是最好的訓(xùn)練方法

劃行的頻率指的是在單位時間內(nèi)運動員在水中劃水的次數(shù)；劃幅指的是運動員在一次水中劃行時所完成的距離。很多游泳運動者認(rèn)為在水中加快劃行的頻率可以加快游泳的速度，單純的認(rèn)為劃頻的加大可以減少在水中劃行的時間，從而加快速度。但實質(zhì)上這是一個錯誤的觀點，在游泳運動中只有將劃頻與劃距合理的結(jié)合起來才能達(dá)到最好的游泳效率。

（四）許多運動員將身體一時的爆發(fā)力誤認(rèn)成是本身最大的實力

有很多運動員在訓(xùn)練時，會突然爆發(fā)自身的力量，在訓(xùn)練中取得很大突破，就會自認(rèn)為這是本身最大的實力，可是會在以后的訓(xùn)練中達(dá)不到這樣的效果。因此，在訓(xùn)練中不要將一次的突破誤認(rèn)為是自己最好的成績，這會對以后的訓(xùn)練造成不好的影響。

游泳技術(shù)是決定游泳運動員在游泳比賽中勝利的關(guān)鍵因素，只有避免了以上幾種錯誤觀念，并且在訓(xùn)練中結(jié)合自身的實際情況，尋找適合自己的訓(xùn)練方式，才能在真正意義上實現(xiàn)訓(xùn)練的最優(yōu)效果。那么，我們改從哪些方面來提高游泳訓(xùn)練中的技術(shù)呢？

二、提高游泳技術(shù)訓(xùn)練的措施

（一）對運動員加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

由于在游泳訓(xùn)練中會經(jīng)常出現(xiàn)許多不好的訓(xùn)練成績，心理素質(zhì)不好的運動員會在游泳訓(xùn)練中出現(xiàn)不好的訓(xùn)練狀態(tài)，影響訓(xùn)練效果。因此，一個優(yōu)秀專業(yè)的游泳運動員，應(yīng)該有一個良好的心理素質(zhì)，教練要經(jīng)常掌握運動員的思想狀況，并且及時的與運動員進(jìn)行溝通，解決運動員在訓(xùn)練時出現(xiàn)的負(fù)面情緒，以保證運動員在訓(xùn)練時有良好的狀態(tài)，這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。

（二）將訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度合理的結(jié)合起來

對運動員進(jìn)行大量的訓(xùn)練，不僅不利于運動員的訓(xùn)練，同時還會使運動員在訓(xùn)練時產(chǎn)生疲勞感，這不僅達(dá)不到訓(xùn)練的效果，甚至還會拖延訓(xùn)練的時間。因此，只要將訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)合起來，才能達(dá)到對運動員的訓(xùn)練目的，減少訓(xùn)練中的錯誤方向。

（三）重視游泳技術(shù)的效果，保持合理的劃頻和劃幅

在游泳訓(xùn)練中片面的追求劃頻和劃距是達(dá)不到最佳的訓(xùn)練效果的，造游泳訓(xùn)練中應(yīng)該注意劃頻和劃距的合理搭配，才能在游泳中節(jié)約時間，達(dá)到游泳訓(xùn)練的最佳效果。

（四）對運動員的專項技能訓(xùn)練進(jìn)行細(xì)化

目前，我國游泳訓(xùn)練的方式主要是采用能量訓(xùn)練的方式，對運動員的專項能力訓(xùn)練還不夠完善。對游泳運動員的專業(yè)技能訓(xùn)練進(jìn)行細(xì)分化，有利于提高游游泳遠(yuǎn)動員的在訓(xùn)練中的進(jìn)度，有利于提高游泳運動員的專項技能。

三、結(jié)束語

在游泳訓(xùn)練中力量不等于游泳動量，功率不等于效率，只有在游泳運動中重視技術(shù)的效果，保持合理的劃頻和劃幅，才能在游泳訓(xùn)練中達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。要提高游泳運動員的技能。就必須根據(jù)運動員自身的條件，將運動量和遠(yuǎn)動強(qiáng)度合理的結(jié)合起來。在訓(xùn)練時教練要對運動員的思想狀況進(jìn)行把握，確認(rèn)每一個運動員都在最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。隨著科技的發(fā)展，運動員水平的提高越來越依賴于科學(xué)的發(fā)展，因此，在游泳訓(xùn)練中加大對運動員技術(shù)訓(xùn)練同時，還要注重游泳訓(xùn)練中科技水平的投入，這樣，才能使運動員的訓(xùn)練得到一個最佳的訓(xùn)練結(jié)果。

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