中圖分類號：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 武術(shù)作為中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，目前在高校學(xué)習(xí)中被給予了廣泛的重視。在武術(shù)教學(xué)實(shí)踐過程中，運(yùn)用表象訓(xùn)練法，顯著提升了高校武術(shù)教學(xué)的有效性。一般通過術(shù)語表象法和動作表想法這兩種常用的方法，表象訓(xùn)練法注重運(yùn)用心理技能訓(xùn)練，來增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣和自信心，從而，達(dá)到提升學(xué)生成績和學(xué)習(xí)效率的目的。本文重點(diǎn)來分析一下高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的實(shí)踐運(yùn)用。

關(guān)鍵詞 高校 武術(shù) 教學(xué) 表象訓(xùn)練法

在表象訓(xùn)練法實(shí)施過程中，為了學(xué)生的武術(shù)動作練習(xí)獲得最快的效果，教師首先對武術(shù)動作的具體細(xì)節(jié)做出直觀的、簡潔的、生動的描述，同時，通過多媒體展現(xiàn)武術(shù)動作示意圖等現(xiàn)代技術(shù)手段使學(xué)生們獲得清晰、完整、直觀的表象。然后讓學(xué)生根據(jù)自身所已經(jīng)獲得的運(yùn)動輪廓，在大腦中進(jìn)行運(yùn)動技術(shù)細(xì)節(jié)的具體想象，并通過自身運(yùn)動的反饋來不斷修正，最終構(gòu)建清晰、正確的動作技術(shù)表象，并在表象作用下建立相應(yīng)的動作概念。

一、表象訓(xùn)練法的含義

表象訓(xùn)練法是運(yùn)動心理學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，在對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練中比較常用，表象訓(xùn)練的研究一直是體育工作者所關(guān)心的問題。

根據(jù)心理學(xué)的知識，表象是事物不在面前時，人們在頭腦中出現(xiàn)的關(guān)于事物的形象。表象訓(xùn)練法就是暗示語的指導(dǎo)下，建立起來的技術(shù)動作圖像通過大腦的思維進(jìn)行快速描述，從而獲得正確、清晰的運(yùn)動表象， 然后通過自身運(yùn)動的反饋機(jī)能不斷修正。

二、高校武術(shù)套路教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練法的意義

在高校武術(shù)教學(xué)活動中，教師始終處于主導(dǎo)地位，未能體現(xiàn)以學(xué)生為主體的教學(xué)規(guī)律。而表象訓(xùn)練法很好的解決了這一問題，這種訓(xùn)練方法讓學(xué)生自身處于主體地位，充分發(fā)揮學(xué)生自身的主動性、積極性、進(jìn)取性，從而極大地提高了學(xué)生的運(yùn)動熱情。

在生理學(xué)上，表象訓(xùn)練法也有著其內(nèi)在的原理：從已有的生理學(xué)知識分析， 重復(fù)施加刺激是建立運(yùn)動條件反射的必備條件。學(xué)生在訓(xùn)練過程中，正確的動作模式通過學(xué)生運(yùn)用表象被不斷回憶， 這樣能夠引起神經(jīng)、肌肉發(fā)生相應(yīng)的一系列變化， 其次，學(xué)生再運(yùn)用暗示語反復(fù)默念動作要領(lǐng)， 已有的記憶得到不斷強(qiáng)化，這樣單位時間內(nèi)的刺激量和刺激強(qiáng)度就得到了明顯的提高；從暗示語的角度分析，運(yùn)動條件反射建立的過程，需要表象和本體感受之間進(jìn)行信息對流。這個作用具體表現(xiàn)在兩個方面：一方面， 表象在本體感受反饋回來的信號刺激下， 變得更加清晰， 使學(xué)生的記憶更加鮮明。另一方面， 在本體感受表象的過程中， 通過自身的激勵作用，學(xué)生自身不斷地對比、修正，使學(xué)生的動作不斷地趨于準(zhǔn)確；從心理學(xué)角度去分析， 學(xué)會技術(shù)動作的關(guān)鍵是形成動作表象。在受到正確的講解、示范后， 學(xué)生有意識的將刺激信號在大腦中放大、強(qiáng)化， 形成正確的動作表象， 然后將這個表象傳遞到自身的運(yùn)動器官，通過不斷地修正、反饋，最終使學(xué)生得動作和在自己頭腦中形成的表象一致。

三、高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的實(shí)踐運(yùn)用

（一）形成武術(shù)表象

在武術(shù)教學(xué)中，運(yùn)用表象訓(xùn)練法，首先要形成武術(shù)的表象，即是根據(jù)我們已有的知識，武術(shù)這項(xiàng)體育運(yùn)動在表象建立的最初階段是通過視覺效應(yīng)來完成的，然后隨著學(xué)生自身的不斷運(yùn)動，這種表象在精確度、敏捷度等方面均發(fā)生了明顯的變化，最后，在反饋機(jī)制的作用下，視覺表象與動覺表象相結(jié)合，形成武術(shù)技能表象。通過上述分析，我們知道，在建立運(yùn)動技術(shù)表象過程中，學(xué)生首先建立視覺表象，在自身的反饋機(jī)制作用下，學(xué)生的動作技術(shù)日益準(zhǔn)確，同時，又有學(xué)生自身體驗(yàn)的不斷深入，通過自身不斷的反饋、修正，便能大大的提高武術(shù)動作表象的穩(wěn)定性、明晰性。

（二）加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動知覺

人們掌握各種運(yùn)動技術(shù)需要良好的運(yùn)動知覺，人的運(yùn)動知覺以及運(yùn)動表象是通過多種系統(tǒng)和器官的參與來完成的，它是人們形成準(zhǔn)確、精湛的技術(shù)動作的基礎(chǔ)。因此，表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中很好的發(fā)揮了學(xué)生們的協(xié)調(diào)性、整合性，而運(yùn)動表象的建立也成為了學(xué)生們學(xué)好武術(shù)的一個關(guān)鍵因素。

通過表象訓(xùn)練的使用，學(xué)生們在自身的頭腦中不斷出現(xiàn)武術(shù)表象在，從而激發(fā)了學(xué)生自主熱情，武術(shù)動作也能在學(xué)生身上獲得感性輪廓。在以后的訓(xùn)練中，學(xué)生不斷地根據(jù)表象來指引自身的運(yùn)動，同時通過自身運(yùn)動的反饋來修正自己所建立的表象，使得最初的運(yùn)動表象逐漸過渡為精確地運(yùn)動技術(shù)，進(jìn)而使學(xué)生準(zhǔn)確全面的武術(shù)套路動作。

（三）生理與心理活動相融合

運(yùn)動表象的產(chǎn)生需要復(fù)雜的生理與心理活動相融合。因此，提高視聽覺效果是學(xué)生獲得準(zhǔn)確、完整的武術(shù)動作表象的前提條件。相關(guān)的研究表明，表象訓(xùn)練法更能有效地提高學(xué)生建立武術(shù)動作表象的速度，同時便于發(fā)揮學(xué)生自身積極性，提高學(xué)生在課堂上的主體作用。

結(jié)語：在武術(shù)教學(xué)過程中，要改變傳統(tǒng)的教師示范—講解—示范的模式，讓學(xué)生成為教學(xué)的主體，充分發(fā)揮學(xué)生自身的主動性，培養(yǎng)學(xué)生的穩(wěn)定技術(shù)能力。運(yùn)用表象訓(xùn)練法來提升學(xué)生的武術(shù)的技能，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

★基金項(xiàng)目：高校體教專業(yè)武術(shù)套路專項(xiàng)加速教學(xué)訓(xùn)練研究（湖北師范學(xué)院校級教研項(xiàng)目編號Zd201129）。

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