認(rèn)識(shí)弓箭

如今，射箭已發(fā)展成為包含競(jìng)技反曲、復(fù)合弓、禿（光）弓以及傳統(tǒng)弓四大種類的大型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中復(fù)合弓是美國(guó)近幾年研究出來(lái)的新式弓，上手較快，精準(zhǔn)度更高，對(duì)動(dòng)作的要領(lǐng)沒有反曲弓那么嚴(yán)格。反曲弓是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)比較嚴(yán)格，但它沒有復(fù)合弓那么精準(zhǔn)。作為一種健身活動(dòng)，雖然弓種不同，射箭動(dòng)作要領(lǐng)存在一些區(qū)別，但大體都是相通的，對(duì)于初學(xué)者而言，如果有興趣可以四種弓同時(shí)涉獵。

除傳統(tǒng)弓是一體結(jié)構(gòu)之外，其他三類弓的磅數(shù)都是由弓片和拉距決定的，從十幾磅到幾十磅不等。少兒還配備有兒童弓，兒童弓弓更小，磅數(shù)更低。初學(xué)者最好選擇輕磅數(shù)的弓開始練習(xí)，之后隨著練習(xí)時(shí)間的增加，力量的提升，可逐步升磅。一套完整的弓箭器械由弓、弦、箭、箭靶、靶架、靶架、環(huán)靶和護(hù)臂、護(hù)胸、背弓帶、箭筒等其他配件組成。

射箭與健康

修身養(yǎng)性 古人認(rèn)為養(yǎng)心為射箭之本。射箭是鍛煉耐力、意志力和專注力的重要運(yùn)動(dòng)，脾氣毛躁者可日益沉穩(wěn)，性格內(nèi)向者可增加自信。

強(qiáng)身健體 “型端志正”是對(duì)射箭最基本的要求，“型端”即指射箭時(shí)身體正直，兩肩平穩(wěn)，全身協(xié)調(diào)用力。正確的射箭姿勢(shì)能夠矯正身姿，減少不良姿勢(shì)給骨骼造成的壓力，同時(shí)對(duì)肩、頸、脊柱、腰椎周圍的肌肉都有很好的鍛煉效果，使其能夠?yàn)楣趋捞峁└玫谋Ｗo(hù)。

射箭規(guī)則

射箭比賽（運(yùn)動(dòng)）種類很多，比如室內(nèi)射箭、室外射箭、原野射箭，距離分為室內(nèi)18 m，室內(nèi)25 m（青少年），室外30 m、50 m、60 m、70 m、90 m。不同的射箭比賽其規(guī)則和距離是不一樣的，以?shī)W運(yùn)會(huì)為例，比賽距離為70 m，分為排位賽、淘汰賽、團(tuán)體淘汰賽。金牌只在淘汰賽中產(chǎn)生，排位賽是以72支箭的累積環(huán)數(shù)取前64名進(jìn)行淘汰賽，淘汰賽的規(guī)則是局勝制，一局3支箭，勝者積2分，哪位選手首先得到6分勝出。如果出現(xiàn)5比5的平局則決箭一支，距離中心點(diǎn)近的選手勝出。

射箭方法

射箭運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作包括站立、舉弓、開弓、靠弦、瞄準(zhǔn)與繼續(xù)用力、撒放、動(dòng)作暫留等七個(gè)主要環(huán)節(jié)。

1. 站立、舉弓：雙腳與肩平行，身體正直并保持放松，左手大魚際位置推弓，右手第一指關(guān)節(jié)勾弦。

2. 開弓、靠弦：兩臂自然舉起，借助前撐后拉的力量開弓，開弓靠位后手應(yīng)該在下頜下面，讓弓弦貼在鼻尖和嘴唇上。

3. 瞄準(zhǔn)與繼續(xù)用力：繼續(xù)用力是延續(xù)前面的開弓動(dòng)作，繼續(xù)保持前撐后拉的用力。

4. 撒放：勾弦手在保持力量延續(xù)性的同時(shí)瞬間放松完成撒放動(dòng)作。

5. 動(dòng)作暫留：是所有射箭過(guò)程中最關(guān)鍵的部分，它的作用是對(duì)整個(gè)射箭過(guò)程中的用力及撒放的一個(gè)總結(jié)和體會(huì)，以保證每次動(dòng)作的一致性。

射箭前的準(zhǔn)備

場(chǎng)地 射箭場(chǎng)地根據(jù)射箭距離不同，要求就不同，初學(xué)者最好選擇在專業(yè)射箭館練習(xí)，專業(yè)射箭館設(shè)備齊全，安全設(shè)施完備，有專業(yè)教練指導(dǎo)，一旦設(shè)備出現(xiàn)問(wèn)題還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)調(diào)整。

服裝 射箭時(shí)最好穿著輕便、貼身、有利于動(dòng)作伸展的服裝，不要有繁復(fù)的裝飾品，以減少對(duì)弓和弓弦的影響。

活動(dòng) 射箭前后通常都會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)射箭熱身操，類似于廣播體操。熱身操主要是以舒展肩、頸、胸、背以及胳膊的各部肌肉為主，這些體操可以避免損傷肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，而且能夠增加身體的靈活性。

Q：射箭時(shí)需要注意些什么？

A：射箭時(shí)，安全永遠(yuǎn)第一。一是用刀片式箭頭時(shí)要注意繞過(guò)弓弦和弓纜；二是切勿切斷弓弦和弓纜，割斷弓弦和弓纜會(huì)對(duì)弓造成極其嚴(yán)重的損害，而且也有可能傷到射手或其他人；三是不要超過(guò)弓的峰值拉力；四是禁止在拉開弓時(shí)指向或瞄準(zhǔn)他人；五是小孩必須在成人的監(jiān)控下玩弓；六是要確保在你的目標(biāo)后面或者附近沒有人、牲畜、建筑物或其他物體。

Q：怎么選擇左右手弓，左撇子能不能參加？

A：對(duì)于傳統(tǒng)弓來(lái)說(shuō)，左右手持握均可，對(duì)于高級(jí)別的傳統(tǒng)射手來(lái)說(shuō)，左右手輪流開弓也是訓(xùn)練項(xiàng)目之一。反曲、復(fù)合和禿（光）弓這三種弓都是分左手弓和右手弓的，左右手的不同習(xí)慣并不影響射箭的學(xué)習(xí)。

慣用右手的人通常用右手弓，慣用左手的人一般用左手弓，右手弓其實(shí)是用左手持弓右手勾弦的。大多數(shù)慣用右手的人偏用右眼，而慣用左手的人則偏用左眼，如果你的優(yōu)勢(shì)眼不同于你的優(yōu)勢(shì)手的話，那么瞄準(zhǔn)起來(lái)就非常別扭。

要測(cè)試單眼優(yōu)勢(shì)，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)量主導(dǎo)眼的辦法：雙手抱拳伸展與眼平齊，拇指和其他四指中間形成一個(gè)小孔，雙眼平視通過(guò)小孔看向遠(yuǎn)處一個(gè)固定的目標(biāo)。確定目標(biāo)后，手固定不動(dòng)分別閉左眼和右眼再觀察，這時(shí)哪只眼睛還能透過(guò)小孔看到完整的目標(biāo)哪只眼睛就是你的主導(dǎo)眼。如果你的優(yōu)勢(shì)眼和優(yōu)勢(shì)手不同的話，那么你就應(yīng)該考慮用和你優(yōu)勢(shì)眼相符的弓，而不是根據(jù)優(yōu)勢(shì)手決定。

Q：為什么弓箭不能開弓空放

A：絕對(duì)不能開弓后無(wú)箭空放，因?yàn)樵诳辗艩顟B(tài)下，能量會(huì)全部釋放到弓片和弓弦上，會(huì)造成弓片、弓弦使用壽命縮短，甚至造成弓片、弓弦的永久性損傷以及弓弦脫離滑輪等現(xiàn)象，并可能造成對(duì)射手本人及他人的傷害。

Q：自己用木板做一個(gè)靶可以么？

A：不要用硬物做靶子，如硬木板、玻璃、鐵皮等等，硬物靶會(huì)讓箭迅速折損，不但浪費(fèi)財(cái)物，也會(huì)留下隱患，因?yàn)樽矒暨^(guò)硬物的箭很容易受到損傷，甚至發(fā)生斷裂。盡量將靶子放置在草地、土地上，若是水泥石板地面，脫靶的箭就會(huì)受到損傷。

Q：我該在哪射箭？我家后面有個(gè)小樹林怎么樣？

A：箭館是最好的選擇，每個(gè)箭館都有自己的常客圈子，不夸張的說(shuō)他們是一個(gè)箭館的靈魂，有?？偷募^才有靈魂，才能可持續(xù)發(fā)展，在那里可以向他們討教經(jīng)驗(yàn)，見識(shí)并感受不一樣的器材，只要對(duì)方有初步的弓箭知識(shí)，知道如何使用，相信任何一個(gè)玩家都不會(huì)抵觸別人觀摩學(xué)習(xí)。在能保證安全的前提下我并不反對(duì)單人野射，但是我還是比較反對(duì)自始至終都在單人野射——不覺得無(wú)聊么？當(dāng)然也不僅僅是無(wú)聊。

Q：弓箭能托運(yùn)上飛機(jī)么？

A：弓箭屬于運(yùn)動(dòng)器材，銷售、運(yùn)輸、持有、使用都不受限制，可以飛機(jī)托運(yùn)，火車、地鐵運(yùn)輸也沒有問(wèn)題。