苗卉

時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼我已經(jīng)在教練員的崗位上奮斗了十三年。這里很有必要對過去的教練員生涯進(jìn)行梳理和總結(jié)，期待獲得更多更好的經(jīng)驗(yàn)，爭取更大的進(jìn)步。

1.育人的責(zé)任

教練不僅僅是教技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)教育人，只有培養(yǎng)全面發(fā)展、德才兼?zhèn)涞娜瞬?，才是社會的需要，才能在關(guān)鍵時(shí)候?yàn)椤拔摇彼谩?/p>

1.1愛才與愛人。愛護(hù)人才不是一句簡單的話，充滿教育者的心血。首先要確立他的大方向，即如何樹人，教育他樹立怎樣的人生目標(biāo)，陶冶情操，促使他們形成高尚的人格。其次要計(jì)劃好如何傳授給他們技能的有效訓(xùn)練方法和良好的日常管理方法，從而培養(yǎng)出德才兼?zhèn)涞娜瞬拧?/p>

1.2如果說愛才容易做到，那么愛人就是修養(yǎng)的功夫?？鬃釉唬喝收邜廴?。不管學(xué)生是優(yōu)是劣，我們首先都要愛他，其次才能做到如何幫助他教導(dǎo)他。如同愛自己的孩子，不能因?yàn)樗牟拍芨叩投鴧^(qū)別愛之深淺，也不能因才能高低而在他們出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)區(qū)別責(zé)之輕重或在有優(yōu)點(diǎn)時(shí)褒獎不一。只有“愛人”才能體現(xiàn)出平等的人格，才能提高親和力，才能提高在運(yùn)動員中的威信。

1.3責(zé)任和使命。我們要對運(yùn)動員本人和家長負(fù)責(zé)。完成任務(wù)和不誤人子弟應(yīng)該有一定的壓力，抱著危機(jī)感對待這份工作，我認(rèn)為是一個(gè)有責(zé)任心的教練的態(tài)度。

1.4表率與自尊、自重。身教重于言教，自身正不令而行，都是千真萬確的真理。要求學(xué)生做到的，我們自己要首先做好，要嚴(yán)于律己。這是自尊自重的重要方面。

2.精通的業(yè)務(wù)和精益求精的技術(shù)

2.1掌握自己項(xiàng)目的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。正確姿勢及其理論根據(jù)的確立，一般通用的姿勢標(biāo)準(zhǔn)是經(jīng)過多年前人的研究和經(jīng)驗(yàn)的積累，應(yīng)該說符合多數(shù)人群的特點(diǎn)的。我們經(jīng)過多年訓(xùn)練一般會知道體位的擺布，但教學(xué)時(shí)不僅要知其然而且要知其所以然，就是要明白其中力學(xué)和生理解剖學(xué)的原理和特殊運(yùn)動員的姿勢確立。符合力學(xué)和生理解剖原理是主要根據(jù)；技術(shù)動作的規(guī)范程序主要是通用的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)鞏固的規(guī)律性，不能排除特殊事例以保護(hù)特殊人才。

2.2一般教學(xué)的方法和訓(xùn)練手段，特殊情況下的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段。訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段是直觀的，容易學(xué)習(xí)，重要的是學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題和分析解決問題。

一般的教學(xué)方法無外乎講解、示范、觀摩，由模仿到訓(xùn)練。講解要做到清楚明了，語言表達(dá)準(zhǔn)確，突出重點(diǎn)；示范要做到標(biāo)準(zhǔn)，程序清楚；觀摩要求認(rèn)真細(xì)致；模仿要力求準(zhǔn)確。經(jīng)過一定時(shí)間的練習(xí)再進(jìn)行重點(diǎn)動作的講解和適當(dāng)?shù)募m偏指導(dǎo)。在掌握新姿勢的初期運(yùn)動量不宜過大，防止疲勞引起姿勢變形和得不到好的感覺記憶。對于一些做起來有點(diǎn)困難的姿勢動作，可以采用一些借喻的方法教學(xué)，如步槍立姿的放肘和榻腰，可以用手握啞鈴等重物模擬放肘。手槍的速射抬臂和視力誘導(dǎo)可以打蒼蠅、打乒乓的動作幫助運(yùn)動員理解。

2.3心理訓(xùn)練和技能訓(xùn)練的關(guān)系。技能的形成過程，就是人通過學(xué)習(xí)掌握技能過程，掌握復(fù)雜技能是由“意識”參與到動作“自動化”的過程，心理學(xué)把人的“意識”歸納為心理發(fā)展的最高階段。運(yùn)動技能的形成是心理身體協(xié)調(diào)一致有機(jī)結(jié)合的過程。

一般要經(jīng)過以下階段：

2.3.1局部動作掌握階段。初學(xué)者往往對動作概念理解不徹底甚至使多余動作參與造成動作不協(xié)調(diào)，多余力量多，集中注意個(gè)別動作，有意識地參與和控制動作，往往忽略其他方面的要求，使動作發(fā)生錯(cuò)誤，這一階段通常比較忙亂和緊張、動作呆板、僵硬不協(xié)調(diào)，而且練習(xí)者觀察不到錯(cuò)誤，難以發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)。

2.3.2動作的交替階段。動作交替階段是練習(xí)者已經(jīng)逐步掌握一系列局部動作，并將這些動作聯(lián)系起來，但各個(gè)動作仍然不緊湊，各環(huán)節(jié)有脫節(jié)現(xiàn)象，即轉(zhuǎn)換動作時(shí)出現(xiàn)短暫停頓，這種現(xiàn)象只有在日積月累的長時(shí)間意識練習(xí)和實(shí)際訓(xùn)練中逐步加強(qiáng)得到完善。隨著技能的接近形成，客觀刺激與動作間的聯(lián)系更密切，因此縮短動作的反映時(shí)間，同時(shí)在完成動作以后或在動作進(jìn)行中就能發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。

2.3.3動作協(xié)調(diào)和完善階段。在這個(gè)階段動作的相互協(xié)調(diào)起到了決定性作用，在執(zhí)行動作意識的參與與減小最低限度，只對同時(shí)進(jìn)行的許多動作的一項(xiàng)起著直接控制作用。練習(xí)者的緊張狀態(tài)和多余動作都以消除注意范圍擴(kuò)大，并能根據(jù)條件變化而迅速準(zhǔn)確地完成所需動作。這種通過運(yùn)動練習(xí)而鞏固下來轉(zhuǎn)變?yōu)椤白詣踊?、“完善化”的動作系統(tǒng)稱為運(yùn)動技能。

運(yùn)動技能形成以后，從動作的反應(yīng)速度及動作過度的敏捷性和靈活性來看，動作仿佛是“自動化”，但不能因此認(rèn)為技能動作就是無意識的。運(yùn)動技能形成與發(fā)展的過程始終是意識參與過程，是心理活動的過程，心理訓(xùn)練與技能是相互依存的、相輔相成的關(guān)系。加強(qiáng)心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合的有效訓(xùn)練，通過心理強(qiáng)化練習(xí)逐步提高運(yùn)動員的競技水平。

3.教練員的戰(zhàn)術(shù)研究和臨場指導(dǎo)運(yùn)用

射擊項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)包含：分組編隊(duì)、射擊節(jié)奏和時(shí)間的控制、訓(xùn)練周期的調(diào)整、比賽方案等。教練員對競賽規(guī)則必須“吃透”、精通，在手槍射擊比賽中，運(yùn)動員處于高度緊張的狀態(tài)下，一方面要遵循裁判員口令完成指定射擊，另一方面要控制好心理和技術(shù)動作發(fā)揮。在比賽間隔，教練員如何對運(yùn)動員場上的表現(xiàn)進(jìn)行指導(dǎo)和激勵(lì)，這就是戰(zhàn)術(shù)藝術(shù)。目前執(zhí)行新的決賽規(guī)則后，更要通過鉆研制定好適合的決賽打法，以命中率評分的決賽體制讓更多的運(yùn)動員有放手一搏的機(jī)會，所以決賽戰(zhàn)術(shù)應(yīng)該圍繞如何提高單組命中。

經(jīng)過十三年的業(yè)訓(xùn)執(zhí)教，我積累了一些經(jīng)驗(yàn)體會，有些見解難登大雅之堂，還需要不斷地向更多優(yōu)秀的教練員請教、學(xué)習(xí)，希望通過自己的微薄之力為所熱愛的射擊事業(yè)培養(yǎng)更多的后備軍。