1.飯后立即刷牙。德國研究發(fā)現，飯后立即刷牙容易造成食物中的酸性物質被“揉進”牙釉質內，損傷牙齒。專家建議，吃完東西或喝完飲料后至少等30分鐘再刷牙。

2.每次洗臉都用清潔用品。美國紐約皮膚病學專家莎莉·李普納博士表示，對皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

3.總買“全天然”食物。“全天然食物”聽起來很健康。然而，即便是美國食品和藥品管理局（FDA）也無法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。

4.睡前看電視放松。睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發(fā)現，電視、電腦和手機等電子裝置發(fā)出的人工藍光會導致大腦產生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設備來放松身體，容易導致睡眠質量大幅下降。專家建議，睡前1小時就應該關閉電腦等電子設備。（文/陳子韓 據《生命時報》）

□本欄編輯/屈紅梅