顏輝萍

摘要：武術(shù)教學(xué)，特別是太極拳教學(xué)，是非常艱難的一個過程。要在這個過程中，取得好的效果，就要不斷地總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，提高教學(xué)方法。口訣口令的運用，就是重要的教學(xué)方法之一。文章通過對簡化二十四式太極拳技術(shù)要領(lǐng)的總結(jié)，編成了相應(yīng)的教學(xué)口訣口令。這些口訣口令的運用，在教學(xué)過程中起到了比較好的教學(xué)效果。同時，文章也希望取到拋磚引玉的效果，為武術(shù)的普及與發(fā)展貢獻微薄之力。

關(guān)鍵詞：武術(shù)教學(xué) 口訣 口令運用

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2014）01—0074—02

1 前言

武術(shù)是我國一項龐大的傳統(tǒng)體育運動，有著深厚的群眾基礎(chǔ)和龐大的習練群體，在這其中，武術(shù)教學(xué)起著了重要而關(guān)鍵的作用。不論是校園教學(xué)，還是一般的武術(shù)指導(dǎo)，如何提高教學(xué)質(zhì)量和效果，都是教師們重要的研究課題。其中，教學(xué)方法運用得當，就能有效地提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果，武術(shù)教學(xué)中口訣口令的運用，就是其中方法之一。

2 武術(shù)教學(xué)中的口訣口令

口訣原指道家傳授道術(shù)時的秘語，后多指根據(jù)事物的內(nèi)容要點編成的便于記誦的語句。武術(shù)教學(xué)中的口訣，就是在武術(shù)教學(xué)實踐中，總結(jié)出武術(shù)技術(shù)動作內(nèi)容要點編成便于學(xué)生理解、記憶武術(shù)技術(shù)動作的語句。人們在武術(shù)的傳播教學(xué)過程中，總結(jié)出了許許多多的便于理解記憶的要領(lǐng)、口訣，如對太極拳整勁的總結(jié)：其跟在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指；再如楊澄甫的“太極拳十要”：虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、虛實分明、沉肩垂肘、上下相隨、連綿不斷、內(nèi)外合一、用意不用力、動中求靜。

口令指揮，是武術(shù)教學(xué)中重要的教學(xué)方法，也是武術(shù)教師重要的教學(xué)能力之一?？诹钸\用得好，可以大大提高教學(xué)的質(zhì)量和效果。在對武術(shù)專業(yè)師資的培養(yǎng)過程中，也是要特別注重的一個地方。作為武術(shù)教師都知道，領(lǐng)做與口令指揮，是武術(shù)教學(xué)中運用最多的方法。往往一個簡明扼要的口訣口令，能夠讓學(xué)生較快地理解武術(shù)動作，練習起來也更加到位，教學(xué)效果也更好。

3 簡化二十四式太極拳的教習口訣口令

太極拳，是武術(shù)中一個大的拳種，不僅其技擊技理深奧，其健身價值也極高，也是目前習練人群最多的拳種。其中，以教習“簡化二十四式太極拳”最為普及，特別是在大中小學(xué)中，幾乎都設(shè)有二十四式太極拳的教習。本人通過多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗，結(jié)合對“簡化二十四式太極拳”動作的理解，編成了便于教學(xué)的口訣口令如下：

（1）起勢

并步預(yù)備

開左腳

手起——下按_起勢

轉(zhuǎn)身右抱球

（2）野馬分鬃

出腳探掌——弓步野馬分鬃——后坐翻掌——上步抱球……。根據(jù)上下肢動作的協(xié)調(diào)配合，將野馬分鬃這個動作，分解為以上四個步驟，這樣就便于學(xué)生在練習時，做到上下相隨。以下動作的口訣口令，也是根據(jù)這個原理編排而成。

（3）白鶴亮翅

上半步左抱球——重心后坐身體右轉(zhuǎn)——虛步白鶴亮翅

（銜接動作）

身體左轉(zhuǎn)兩手向左運轉(zhuǎn)（左轉(zhuǎn)）——身體右轉(zhuǎn)兩手向右運轉(zhuǎn)（右轉(zhuǎn)）——收左腳——收手下落

（4）摟膝拗步

出腳摟膝一弓步推掌——后坐打開——上步收手下落

（5）手揮琵琶

上半步右手前伸——重心后坐右手回帶、左手向前下方伸出——虛步手揮琵琶

（6）倒卷肱

虛步右手打開——收手撤步——重心后移、倒卷肱（或左拉右推）……收左腳右抱球

（7）左攬雀尾

出左腳弓步捧——半馬步捋——疊掌轉(zhuǎn)正弓步擠一后坐下按——弓步前推；

后坐轉(zhuǎn)身打開（左腳）扣腳尖——收右腳左抱球

（8）右攬雀尾

出右腳弓步捧——半馬步捋——疊掌轉(zhuǎn)正弓步擠——后坐下按——弓步前推；

（9）左單鞭

重心后坐轉(zhuǎn)身左云手——重心右移右云手、右手變勾、收左腳——轉(zhuǎn)身出腳、弓步推掌

（10）云手

重心后坐身體右轉(zhuǎn)、左手向下到右邊——重心向左、左云手——重心往右、右云手……

（11）左單鞭

收右腳腳尖內(nèi)扣、右手變勾——轉(zhuǎn)身出腳、弓步推掌

（12）高探馬

跟半步、兩掌翻掌朝上——重心后坐、收右手——虛步高探馬

（13）右蹬腳

抬腳上步架掌——重心下沉、兩掌下落——提膝上捧十字手——展膝開掌、蹬腳推掌

（14）雙峰貫耳

收腳并掌——重心下沉右腳前伸、兩手收至腰間——弓步雙峰貫耳

（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳

重心后坐、轉(zhuǎn)身腳尖里扣、兩拳打開——重心右移收左腳、兩手收至腹前——提膝上捧十字——展膝開掌、蹬腳推掌手

（16）左下勢獨立

收腳勾手——撲步穿掌——重心前移、金雞獨立

（17）右下勢獨立

重心下沉、轉(zhuǎn)身勾手——撲步穿掌——重心前移、金雞獨立

（18）左右穿梭

重心下沉、左腳前伸——上步抱球——右前方出腳、弓步左穿梭——上步抱球——左前方出腳、弓步右穿梭

（19）海底針

跟半步、右手前伸——重心后坐、收右手——虛步海底針

（20）閃通背

身體抬起、右掌上架——弓步閃通背

（21）轉(zhuǎn)身搬攔錘

重心后坐右手打開、轉(zhuǎn)身腳尖里扣——重心左移、丁步抱球——出腳搬——上步伸腳攔——弓步錘

（22）如封似閉

重心后坐、如封似閉——弓步推掌

（23）十字手

重心后坐、右手打開、轉(zhuǎn)身腳尖里扣——重心右移、略收右腳——兩手向下經(jīng)身前捧起、十字手

（24）收勢

兩手前伸——下按、站起——并步站立

上述口訣口令的運用，在本人的教學(xué)實踐中起到了非常好的教學(xué)效果。學(xué)生在聽著口訣口令的指揮下，能夠準確、規(guī)范的練習太極拳；同時，也增加了學(xué)生對太極拳動作的記憶和對太極拳的理解，特別是在上下相隨上做得較好。

4 結(jié)語

武術(shù)教學(xué)，特別是太極拳教學(xué)，是非常艱難的一個過程。要在這個過程中，要取得好的效果，就要不得地總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，提高教學(xué)方法。在對簡化二十四式太極拳技術(shù)要領(lǐng)總結(jié)的基礎(chǔ)上，編成了上述的教學(xué)口訣口令。它在本人的教學(xué)實踐中，起到了比較好的教學(xué)效果，希望與同行共享教學(xué)經(jīng)驗；同時，也希望起到拋磚引玉的作用，為武術(shù)的普及與發(fā)展貢獻微薄之力。

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