李靖

“張老師，我覺得自己有點不對勁，看您能不能幫助我？”

剛一接觸，吳雪就說自己不對勁，合觀管理咨詢公司首席心理咨詢師張謙趕緊問具體情況，原來吳雪覺得自己沒什么開心的事，沒工作熱情，沒工作效率，甚至整天覺得沒意思。作為一個40多歲的企業(yè)中層管理者，吳雪越來越感覺力不從心。

不過了解到這一層，倒讓張謙放下心來：能自我覺察，還能主動尋求社會幫助，這本身是好的信號?！澳敲?，最近一件讓你不開心的事情是什么？”張謙打算對吳雪的力不從心來一回抽絲剝繭。

職場倦怠襲來

“最近一件事情發(fā)生在年終評優(yōu)的時候?！眳茄┱f，雖然她覺得自己的工作狀態(tài)在下降，但其實還是非常勝任工作的，而且也在盡可能認真地處理每件事情，平時同事和下屬也對她吳姐長，吳姐短地叫，可沒想到年底評優(yōu)時，自己得的票數(shù)非常低。這讓吳雪深受打擊。

張謙認為，有沒有被評優(yōu)都是表相，并不是吳雪過于看重榮譽，背后應是包括認同感缺失、目標缺失，以及缺少休息等因素造成的職場倦怠。而后面的咨詢，就將圍繞這幾點展開。

改變，從自我認同開始

張謙開始啟發(fā)吳雪：一位圍棋業(yè)余選手，與圍棋一段的選手博弈會很吃力，但等到有一天，這位業(yè)余選手已經(jīng)成長為圍棋五段的選手了，卻還在不停地與一段選手博弈，是不是很容易沒有成就感？這個選手抱怨沒有挑戰(zhàn)性的行為，難道不正是證明了他過去付出的價值嗎？至少證明了他如今不是徹底的失敗。

吳雪對此很認同，張謙順勢繼續(xù)啟發(fā)。今天感到疲憊一定是因為你過去有成績。城市里的環(huán)衛(wèi)工人，其實很少受到人們的重視。但是，那些環(huán)衛(wèi)工人需要每個人路過干凈馬路時都夸一夸他嗎？肯定不需要，因為這個路面的干凈就是他的成就。

“其實你們公司到今天為止的輝煌，一定有你的一份辛勞在里面，否則，公司就沒必要用你。”吳雪想了想，覺得這倒也是。一個人的價值，有時候他人和自己都能感覺得到，但當他人和自己都感覺不到的時候，這個價值其實還是存在的，否則你就不在這里了。

看到吳雪對自己的認同得到提升，下一步，張謙則將解決吳雪的目標缺失問題。

“重置”你的目標

張謙發(fā)問：假設(shè)你是一個圍棋五段選手，工作就是長期與一段選手博弈，那你能不能讓棋下得更有意思？

吳雪想了想：可以呀，比如不斷換下棋的方式，試著用各種新辦法下贏。張謙補充到：還可以練習用各種各樣的表情去下，試著不管是用愉快的表情還是痛苦表情，最后都把棋下贏，想辦法給自己的工作加點調(diào)味品。

另外，張謙開始用一些“圖像化”方法調(diào)整吳雪的狀態(tài)。因為吳雪公司的最高職務是董事長，而吳雪已經(jīng)默認自己不會再被提拔了。所以張謙做了一個假設(shè)：“比如你現(xiàn)在面對著的是一個神仙，一揮手就能滿足你一個愿望，現(xiàn)在他揮手讓你得到了一個月后成為董事長的機會，現(xiàn)在全單位的人都不知道，那你工作的時候會不會心情更愉快，想想下個月的工資單立刻要2萬元變10萬元，每天工作的時候，是不是想起來都面帶微笑？”

“那是肯定的?！眳茄┍蛔稍儙熋枥L的這個圖景逗笑了：“說不定還真能成全單位第一個來，最后一個走的，而且走的時候還挺開心?！?/p>

“可問題是，你并沒有變，還是在聊天的你，為什么剛才不開心，而現(xiàn)在開心了呢？區(qū)別在哪里？”張謙趁熱打鐵。吳雪覺得是這個比喻讓她感到愉快，但張謙認為，這不僅是個比喻，吳雪的反應，說明在她的心里是接受更高目標的，至少成為董事長這個清晰的目標就在吳雪眼前。

而吳雪以前之所以不開心，也是因為她眼前有另外一個“清晰”的目標：這輩子在公司里沒什么指望了——這是一個非常低的目標，導致她每天都默認自己在與一段乃至業(yè)余棋手博弈。

張謙說，吳雪的內(nèi)心其實在非常忠實、認真地向默認的目標前進，但這個目標是在往下走，所以她對工作、生活會有各種各樣的不滿意和心理沖突。

把準星調(diào)到當下

張謙繼續(xù)啟發(fā)：“讓我們看一下你們的董事長，他已經(jīng)到這個位置了，各種物質(zhì)和權(quán)力需求都已經(jīng)滿足了，那你說他的目標是什么？”吳雪說：“那他該享受生活、注意身體，開始追求生活的多樣化了?！?/p>

“其實你想到的董事長的目標，放在別人身上是不是也可以，比如放在你的身上？”張謙對吳雪的領(lǐng)悟很欣喜，乘勢直追。吳雪對此很認同。也就是說，在吳雪的生活里，提升生活質(zhì)量，追求多樣化，改善自己的環(huán)境其實都是眼前就有的目標。“你只要做到每天睡覺的時候，想起一天做的事情能感到充實、愉快，晚上安安心心睡覺，第二天安安心心醒來，一生就算沒有取得大的成績，但到臨死那一天，想起這一生也至少落了一個心安?！睆堉t說道。

要能帶著類似這樣活好每個當下的目標，以及在這個基礎(chǔ)上讓自己從“五段棋手”向“九段棋手”攀登的目標，吳雪就可以應對職場疲憊了。當然，在攀登的過程中，也需要控制好自己的節(jié)奏，主動給自己創(chuàng)造休息的機會。

女性與職場疲勞

談起吳雪的案例，張謙對工作女性的職場疲憊充滿理解。因為對工作女性來講，除了職業(yè)，還有家庭，而且要處理好的還不止一個家的關(guān)系，除了娘家還有婆家，“就算是三頭六臂，這人要打到今天不覺得累也不合情理。”張謙說。而且女性相對容易職場疲勞，還與這是一個男性主導的社會文化有關(guān)，也與女性更敏感有關(guān)。

但是對職場女性來說，即使在工作、家庭中都一時不能得到充分認可，也一定要自我認可，就算全世界都對你不好，但也一定要對自己有信心。張謙如是感慨。

（本文咨客姓名等重要身份信息為虛擬）

責任編輯：焦晶