張昕

乳汁為母親氣血所化，是嬰兒純天然、最富營養(yǎng)的食料。不過產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血俱虛，特別需要?dú)庋难a(bǔ)益，如果哺乳時(shí)間過長，會不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

古人講“乳為血化美如飴”，母親的乳汁甘甜純美，最具營養(yǎng)，是嬰兒天然的健康飲食。中國人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處保健專家胡維勤認(rèn)為，母乳雖好，但哺乳的時(shí)間也不要過長。這是因?yàn)榕栽谏a(chǎn)后，百脈空虛，氣血不足，處于一種周身血虛的狀態(tài)。乳汁為母親氣血所化，對于產(chǎn)婦來說，哺乳是一件耗血耗氣的事。如果哺乳時(shí)間過長，必然會傷血，使產(chǎn)后血虛的情況不易恢復(fù)。也許有人會問，既然產(chǎn)后氣血不足，那哪里來的氣血生化乳汁呢？當(dāng)然是合理飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。眾所周知，產(chǎn)婦月子里要好吃、好喝，一方面是給自己恢復(fù)元?dú)?，一方面是要靠這些營養(yǎng)生化乳汁。胃經(jīng)的循行經(jīng)過乳房正中，胃的吸收是否正常，經(jīng)脈是否通暢，直接關(guān)系到乳汁的多少及質(zhì)量。

那么，要做到產(chǎn)后哺乳不至于太傷血脈，哺乳期多長為好呢？胡教授說，一般來講，母乳喂養(yǎng)可堅(jiān)持4～6個(gè)月。6個(gè)月至1周歲，可在哺乳的同時(shí)添加輔食，到1周歲基本可以停奶。如果是素來身體虛弱的產(chǎn)婦，哺乳期不宜過長，半年左右即可。

與此同時(shí)，產(chǎn)婦們也必須注意自身的調(diào)養(yǎng)，哺乳后要好好把氣血補(bǔ)回來。胡教授建議，孩子已斷奶或正處在哺乳期的女性可以多吃一些補(bǔ)血調(diào)理的食物，比如，粟米紅糖粥、雞湯、花生豬蹄湯，這些都有很好的補(bǔ)血效果。

【專家食療方】

粟米羊肉粥

在《太平圣惠方》里，有個(gè)方子叫粟米羊肉粥，是治療產(chǎn)后血虛的藥膳方，在此向大家推薦。做法是：粟米和瘦羊肉各100克，生姜6克，蔥白3段，花椒和鹽少許。把洗好的瘦羊肉切細(xì)絲，粟米淘洗干凈，同羊肉煮湯。煮沸后加入生姜、蔥白、花椒和鹽等調(diào)料煮成粥即可?？崭故秤?。羊肉味甘，性溫，溫中暖腎，益氣補(bǔ)血。再加上養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣血的粟米，使這款粥具有益氣、養(yǎng)血、溫中的效果。不管是對哺乳后的補(bǔ)血調(diào)理，還是一般性的產(chǎn)后氣血虛弱、精神不振、面黃肌瘦等癥狀都有很大幫助。■