春夏之交 養(yǎng)生保健要“六防”

一防余寒 春夏之交，早晚溫差較大，濕度也大，風(fēng)濕頑疾易復(fù)發(fā)。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林釗提醒，早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒；不要久居潮濕之地，還需注意關(guān)節(jié)部位的保暖。

二防過敏 春暖花開時節(jié)，人們的室外活動也增加了，此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。林主任指出，防過敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)，推薦每天曬曬項背，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

三防疫病 春夏之交氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時可適當(dāng)使用蚊香、藥物、光源等來驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。

為防疫病，室內(nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。

四防傷脾 現(xiàn)在空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易引起出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。林主任提醒，在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲，以免損傷脾胃。推薦健脾茶：炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡，泡淡為止，能健脾祛濕。

五防肝亢 自然界陽氣驟升，易引起肝陽上亢，繼而誘發(fā)春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。防肝亢，除了避免熬夜，還要注意調(diào)整情緒，飲食上要定時定量。

六防過汗 出汗過度會影響夏季的氣血健康。因此，養(yǎng)生謹(jǐn)記“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”，此時可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等戶外運動。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序上升與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。

來源：《大河健康報》