劉海

所謂“隱形健身操”，就是指一些平時(shí)常見(jiàn)或不經(jīng)意就能做出的動(dòng)作。一般情況下，這些動(dòng)作由于做得不到位或力度不夠，所產(chǎn)生的健身功效甚微，但如果把這些看似平常的動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)系統(tǒng)練習(xí)，就會(huì)起到顯著的保健作用。由于它簡(jiǎn)單易行，即使不離開(kāi)工作崗位，都可以較好地完成。

閉目轉(zhuǎn)眼法——先由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球6次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)6次，然后睜開(kāi)眼睛遠(yuǎn)眺2～3分鐘。此法有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

腹式呼吸法——以鼻吸氣，胸腔、腹腔逐漸打開(kāi)，感覺(jué)被空氣充滿后，收縮腹肌，將空氣由口壓出。如此反復(fù)，做3分鐘。此法可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還有美體作用。

手指伸縮法——兩手?jǐn)傞_(kāi)放于大腿上，用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)，左、右手各做12次。此法可緩解手部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

腿部收縮法——坐在椅子上，腳尖翹起，用力收縮小腿及大腿肌肉，然后放松，用力抬起腳跟；然后再次收縮小腿及大腿肌肉，再放松。如此反復(fù)，做5分鐘。此法可以改善腿及腳部的血液循環(huán)。

（編輯 米 悅）endprint