熊健 陳玉鳳

（1.吉首大學(xué)醫(yī)學(xué)院，湖南 吉首 416000；2.吉首大學(xué)體育學(xué)院，湖南 吉首 416000）

太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，為傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其動(dòng)作舒緩自然，適合于男女老少鍛煉。中醫(yī)理論認(rèn)為，太極拳鍛煉時(shí)動(dòng)作與呼吸的配合，能促進(jìn)機(jī)體氣血的運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，起到健身作用。本文通過太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生體質(zhì)的影響進(jìn)行研究，探討太極拳運(yùn)動(dòng)對體質(zhì)影響的特點(diǎn)、差異和一些規(guī)律性變化，為大眾健身和太極拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的開展提供理論依據(jù)和一些指導(dǎo)性建議。

1 研究對象

選取吉首大學(xué)參加太極拳運(yùn)動(dòng)晨練的大學(xué)生20名作為實(shí)驗(yàn)組，訓(xùn)練年限在半年以上。再隨機(jī)抽取吉首大學(xué)大學(xué)20名作為對照組，兩組中男生8名，女性7名，兩組研究對象除日常生活外，無其它運(yùn)動(dòng)方式，年齡均在18－20歲之間。

2 研究方法

2.1 測試法

采用坐高身高計(jì)、體重計(jì)、皮直、皮脂厚度計(jì)、血壓計(jì)、電子肺活量計(jì)等儀器對所測試對象進(jìn)行身高、體重、皮脂厚度、圍度、心率、血壓、肺活量等指標(biāo)的測試，為了保證測指標(biāo)的準(zhǔn)確性性，排除其它因素的影響，測試過程中均由相同人員使用同樣儀器進(jìn)行測試。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用S p ss11.5統(tǒng)計(jì)軟件分別計(jì)算實(shí)驗(yàn)組和對照組體質(zhì)指標(biāo)的數(shù)據(jù)均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差，進(jìn)行相應(yīng)組間的t檢驗(yàn)，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

3 研究結(jié)果與分析

3.1 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生體重、身高、體脂率的影響

表1研究顯示：實(shí)驗(yàn)組與對照組的體脂率有非常顯著性差異（P＜0.01），身高沒有明顯的變化（P＞0.05），體重指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組低于對照組，但經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理無明顯變化（P＞0.05）。而體脂率指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組均低于對照組，說明太極拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對減體重均有一定作用，太極拳運(yùn)動(dòng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，這種有氧運(yùn)動(dòng)可明顯增加脂蛋白脂酶的活性，蛋白脂酶的活性增加促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)脂肪分解，機(jī)體更多的攝取和利用游離脂肪酸，體脂減少可以增強(qiáng)對脂肪的消耗，減少體內(nèi)脂肪的含量。實(shí)驗(yàn)對象為大學(xué)生，骺軟骨大都已經(jīng)骨化，經(jīng)過太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后身高都沒明顯變化。

表1 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生體重、身高、體脂率的影響情況

3.2 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體圍度的影響

表2 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體圍度的影響情況

表2數(shù)據(jù)顯示：實(shí)驗(yàn)組與對照組胸圍指標(biāo)有顯著差異（P＜0.05）；實(shí)驗(yàn)組與對照組腰圍指標(biāo)組間有非常顯著差異（P＜0.01）；上臂圍、臀圍指標(biāo)兩組經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理無顯著差異（P＞0.05）。太極拳運(yùn)動(dòng)是以上肢練習(xí)為主、同時(shí)配合全身運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)能增加脂肪的分解，促進(jìn)游離脂肪酸的氧化供能，使脂肪氧化增加，從而相應(yīng)地使圍度減小。

3.3 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生皮褶的影響

表3數(shù)據(jù)顯示：實(shí)驗(yàn)組與對照組的肱三頭肌皮褶厚度有顯著差異（P＜0.05），大腿部皮褶厚度、腹部皮褶厚度經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理具有非常顯著差異（P＜0.01），而肩胛下皮褶厚度兩組經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理無顯著性差異（P＞0.05）。說明實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過太極拳運(yùn)動(dòng)后，脂肪的分解和利用增加，體脂、皮褶厚度明顯的減少。太極拳運(yùn)動(dòng)是以上肢練習(xí)為主、同時(shí)配合全身運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)上肢部位的動(dòng)作非常多，局部脂肪燃燒相對較多，所以導(dǎo)致肱三頭肌脂厚度相對較少。同時(shí)太極拳練習(xí)時(shí)要重心在兩腿間來回移動(dòng)、一條腿支撐身體重量時(shí)較多，并且支撐腿大多是在彎曲狀態(tài)下支撐體重、在動(dòng)作變換和變換重心時(shí)要用腰帶動(dòng)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪氧化也會(huì)增加，從而導(dǎo)致腹部和大腿部皮脂厚度下降。

表3 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生皮褶厚度的影響

3.4 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心肺功能的影響

表4 太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心肺功能的影響情況

研究顯示，太極拳運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生與對照組相比，收縮壓、舒張壓經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理無顯著性差異（P＞0.05），而肺活量太極拳運(yùn)動(dòng)組明顯高于對照組，安靜心率則相反。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理有非常顯著性差異（P＜0.01）。由此可知太極拳運(yùn)動(dòng)對心肺功能產(chǎn)生明顯的影響，由于太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到按摩作用。同時(shí)，太極拳的深長呼吸，吸入較多的氧氣，提高肺部換氣效率，并且能夠增強(qiáng)肺組織的彈性，胸廓活動(dòng)度加大，從而增強(qiáng)肺活量。研究顯示，太極拳運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生安靜心率與對照組相比有所下降，這反映出每搏輸出量增加，心輸出量隨代謝的需要有較大的增長。因?yàn)殚L期參加太極拳練習(xí)可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，提高供血能力，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能有良好的效果。

4 結(jié)論

長期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)有助于維持人體新陳代謝的平衡，消耗體內(nèi)多余脂肪，減輕體脂重，身體形態(tài)得到明顯改善，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能有良好的效果。

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[4]翟德平，邱 春．太極拳運(yùn)動(dòng)對中老年婦女體態(tài)與心血管系統(tǒng)的影響 [J]．山東體育科技，1999（2）：3－40.