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        酸櫻桃汁有助改善睡眠

        2014-01-23 06:09:56思睿
        中國(guó)果業(yè)信息 2014年2期
        關(guān)鍵詞:濃縮汁櫻桃供試

        近1/3的美國(guó)人正遭受睡眠障礙和過(guò)度銷(xiāo)售非處方安眠藥所帶來(lái)的痛苦,且該數(shù)字呈上升趨勢(shì)。美國(guó)新澤西州經(jīng)絡(luò)健康睡眠醫(yī)學(xué)主任Carol Ash博士指出,這一現(xiàn)象無(wú)疑給美國(guó)人敲響了警鐘,美國(guó)人應(yīng)該重新思考睡眠并考慮用更天然的方式獲得晚間良好休息。

        Ash指出,獲得充足睡眠非常重要,睡眠不足常被認(rèn)為是肥胖、心臟疾病和其他慢性疾病的誘因之一,應(yīng)該考慮通過(guò)改變飲食習(xí)慣解決睡眠問(wèn)題,而不是依靠購(gòu)買(mǎi)藥物來(lái)促進(jìn)睡眠。最簡(jiǎn)單的方法就是在日常飲食中添加酸櫻桃,能夠幫助提高睡眠質(zhì)量,縮短入睡時(shí)間。

        有研究表明,酸櫻桃汁有助于改善睡眠質(zhì)量,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,減少失眠的嚴(yán)重程度,提高整體睡眠效率。每天喝兩杯酸櫻桃汁的成年人比未喝酸櫻桃汁的人平均睡眠時(shí)間多40分鐘,睡眠效率提高6%。研究人員還發(fā)現(xiàn),每天喝酸櫻桃汁有助于減少失眠和睡前無(wú)法入眠的時(shí)間。

        研究人員指出,酸櫻桃有助于改善睡眠主要是其中富含的植物營(yíng)養(yǎng)素褪黑素和花青素。研究中供試人員食用的酸櫻桃濃縮汁每份相當(dāng)于90~100顆酸櫻桃。

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