姚力杰

排隊或久站時，許多人習慣弓著腰、挺著肚子，雖然這樣舒適省力，但對身體傷害不小。

這種姿勢會令腰部前傾，偏離人體重心，導致腰部肌肉緊張，會引發(fā)腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關節(jié)痛等，久而久之會引起駝背、內臟下垂等嚴重后果。為此，專家介紹了一套簡便易行的鍛煉法，幫你鍛煉站姿。

首先，腰部挺直，手掌輕貼壁面；輕輕抬起腳跟，大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起，下腹部應有受力感；保持該狀態(tài)片刻，然后恢復站立姿勢。每天按照自己能承受的強度重復做幾遍，長期堅持，對全身的骨架有很好的調校效果，可有效預防站姿不正帶來的一系列癥狀。